• Për të shmangur ose vonuar së pari problem kardiak.
• Për të jetuar gjatë në shëndet të mirëMe Kjo ndodh sepse tek njerëzit që udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, periudha e sëmundshmërisë (domethënë koha gjatë së cilës një person është i sëmurë para se të vdesë) është afërsisht Viti 1Me Sidoqoftë, rritet në rreth 8 vjet tek njerëzit që nuk kanë një mënyrë jetese të mirë.
• Parandalimi është efektiv edhe me trashëgimi të pafavorshme.

Në shtëpi, monitoroni të tijën peshë duke përdorur rregullisht një peshore banjo.

Te mjeku, teste të ndryshme bëjnë të mundur monitorimin e evolucionit të shënuesit sëmundje kardiovaskulare. Për një person në rrezik të lartë, ndjekja është më e shpeshtë.

• Matja e tensioni i gjakut : Një herë në vit.
• Matja e Madhesia e belit : nëse është e nevojshme.
• Profili i lipideve zbuluar nga një mostër gjaku (niveli i kolesterolit total, kolesteroli LDL, kolesteroli HDL dhe trigliceridet dhe nganjëherë apolipoproteina B): të paktën çdo 5 vjet.
• Matja e sheqerit në gjak: një herë në vit nga mosha 1 vjeç.

Më mirë t'i qaseni ndryshimeve me butësi dhe t'i jepni përparësi, hap pas hapi. Mjeku juaj do t'ju ndihmojë të gjeni masat më të rëndësishme parandaluese për të ulur rrezikun tuaj.

• Ndalohet duhani. Konsultohuni me dosjen tonë të pirjes së duhanit.
• Ruaj një peshë të shëndetshme Yndyra i barkut, e cila rrethon organet e brendshme, është më e dëmshme për zemrën sesa yndyra e vendosur nën lëkurë dhe e shpërndarë diku tjetër në trup. Burrat duhet të synojnë një bel më të vogël se 94 cm (37 in), dhe gratë, 80 cm (31,5 in). Konsultohuni me fletën tonë të Obezitetit dhe bëni testin tonë: Indeksi i masës trupore (BMI) dhe perimetri i belit.
• Ha shendetshem. Dieta ka, ndër të tjera, një efekt të madh në nivelet dhe peshën e lipideve në gjak. Konsultohuni me çarçafët tanë Si të ushqehemi mirë? dhe Udhëzuesit e Ushqimit.
• Qëndro aktiv. Ushtrimi ul presionin e gjakut, rrit ndjeshmërinë ndaj insulinës (kështu përmirëson kontrollin e sheqerit në gjak), ndihmon në ruajtjen ose humbjen e peshës dhe ndihmon në lehtësimin e stresit. Konsultohuni me dosjen tonë Duke qenë aktiv: mënyra e re e jetës.
• Flini mjaftMe Gjumi i mangët dëmton shëndetin e zemrës dhe kontribuon në peshën e tepërt, ndër të tjera.
• Menaxhoni më mirë stresi. Strategjia ka dy komponentë: rezervoni kohë për të liruar tensionet e akumuluara (aktivitete fizike ose relaksuese: kohë të lirë, relaksim, frymëmarrje të thellë, etj.); dhe gjeni zgjidhje për të reaguar më mirë ndaj situatave të caktuara stresuese (për shembull, riorganizimi i orarit tuaj).
• Përshtatni aktivitetet tuaja në rast të smogut. Shtë më mirë të kufizoni aktivitetet në natyrë, veçanërisht stërvitjet e rënda, kur ndotja e ajrit është e lartë. Njerëzit me rrezik të lartë kardiovaskular duhet të qëndrojnë edhe brenda, të ftohtë. Kur dilni jashtë, pini shumë, ecni në heshtje dhe bëni pushime. Mund të mësoni për cilësinë e ajrit në qytetet kryesore kanadeze. Të dhënat azhurnohen çdo ditë nga Environment Canada (shih Sitet e Interesit).

Acidi acetilsalicilik (ASA - Aspirin®). Mjekët kanë rekomanduar prej kohësh që njerëzit me rrezik të moderuar ose të lartë për të pasur një sulm në zemër të marrin një dozë të ulët aspirina çdo ditë, si një masë parandaluese. Aspirina parandalon formimin e mpiksjes së gjakut. Sidoqoftë, ky përdorim ka qenë sfiduarMe Në të vërtetë, të dhënat tregojnë se rreziqet e marrjes së aspirinës, në shumë raste, mund të tejkalojnë përfitimet e saj.⁵³Me Ky ilaç projektuesi mund të rrisë rrezikun e gjakderdhjes së tretjes dhe goditjes hemorragjike. Për këto arsye, që nga qershori 2011, Shoqëria Kardiovaskulare Kanadeze (CCS) këshillon kundër përdorimit parandalues aspirina (edhe për njerëzit me diabet)⁵⁶Me Ndryshimet në stilin e jetës janë më të mirat, sipas ekspertëve. Debati nuk mbyllet dhe kërkimet vazhdojnë. Nëse është e nevojshme, diskutoni me mjekun tuaj.

Vini re se ky rekomandim është për njerëzit që janë në rrezik, por që ende nuk kanë vuajtur nga sëmundjet e zemrës. Nëse një person tashmë ka sëmundje të arteries koronare, të tilla si angina, ose ka pasur një sulm të mëparshëm në zemër, aspirina është një trajtim që është vërtetuar shumë mirë dhe Shoqëria Kardiovaskulare Kanadeze rekomandon përdorimin e saj.