Masat higjienike

• Lani duart rregullisht dhe mësojini fëmijët të bëjnë të njëjtën gjë, veçanërisht pasi të keni fryrë hundën.
• Shmangni ndarjen e sendeve personale si syzet, enët, peshqirët, etj.) me një person të sëmurë. Shmangni kontaktin e ngushtë me një person të prekur.
• Kur kolliteni ose teshtitni, mbuloni gojën dhe hundën me një shami, më pas hidheni atë. Mësojini fëmijët të teshtijnë ose kolliten në kthesën e bërrylit.
• Kur është e mundur, qëndroni në shtëpi kur jeni të sëmurë për të shmangur infektimin e njerëzve përreth jush.

Higjiena e duarve

Ministria e Shëndetësisë dhe Shërbimeve Sociale të Kebekut:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

Si të mbroheni nga infeksionet virale të frymëmarrjes, Instituti Kombëtar i Parandalimit dhe Edukimit për Shëndetin (inpes), Francë

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

Mjedisi dhe mënyra e jetesës

• Mbani temperaturën e dhomave midis 18 ° C dhe 20 ° C, në mënyrë që të shmangni një atmosferë shumë të thatë ose shumë të nxehtë. Ajri i lagësht ndihmon në lehtësimin e disa simptomave të nazofaringitit, si dhimbja e fytit dhe kongjestion i hundës.
• Ajrosni rregullisht dhomat gjatë vjeshtës dhe dimrit.
• Mos pini duhan dhe mos i ekspozoni fëmijët ndaj tymit të duhanit sa më pak të jetë e mundur. Duhani irriton rrugët e frymëmarrjes dhe nxit infeksionet dhe komplikimet nga nazofaringiti.

• Ushtroni dhe adoptoni zakone të mira të të ngrënit. Konsultohuni me fletën tonë të dietës speciale: Ftohjet dhe gripi.
• Flini mjaftueshëm.
• Ulni stresin. Në kohë stresi, jini vigjilentë dhe adoptoni sjellje për t'u çlodhur (momente relaksi, pushimi, reduktim i aktiviteteve në rast të punës së tepërt, sportive etj.).

• Vëzhgoni masat themelore për parandalimin e nazofaringitit.
• Fryni hundën rregullisht, gjithmonë njëra pas tjetrës. Përdorni fasule të disponueshme për të hequr sekrecionet.
• Pastroni zgavrën e hundës me një llak fiziologjik.