Me trajnerë nga TV Ushtrimi ju mund shpejt dhe me lehtësi fryni shtypin në shtëpi. Ato ofrojnë një seancë të shkurtër dhjetë minutëshe që ju lejon të punoni muskujt e barkut dhe ta bëni shtypjen tuaj në mënyrë të përsosur të sheshtë.
Përshkruani stërvitje të shkurtra për abces nga TV Ushtrimi
Stomaku është një nga zonat problematike më kokëforta që kanë njerëzit. Për të krijuar një shtyp të sheshtë kërkon punë të rregullt dhe kompetente. Trajnerët Ushtrojnë ofertat TV katër ushtrimeqë do t'ju ndihmojë në shtëpi të nxirrni shtypin. Duke bërë Abs komplekse Quick Incredible, do të arrini rezultate të dukshme vetëm pas një muaji klasash.
Përparësia e madhe e këtyre është kohëzgjatja e tyre. Ata zgjas vetëm 10 minuta, kështu që do të jeni në gjendje t'u jepni atyre kohë edhe në punësim total. Nëse është e mundur, mund të kombinoni disa ushtrime së bashku për performancën më të mirë.
Pra, trajnerët Ushtrimi TV ka përgatitur për ju mësimet e mëposhtme të shkurtra që do t'ju ndihmojnë të nxirrni shtypin në shtëpi:
1. Trajnimi me Kendal do Johannem bark. Do t'ju duhet një trap dhe një top të rrumbullakët, por mund të bëni pa to. Të gjitha ushtrimet kryhen në Mat, shumica e tyre do të jenë të njohura për këdo që ka stërvitur ndonjëherë muskujt e barkut.
2. Stërvitje me Amy Dixon për barkun dhe shpinën. Ky kompleks do t'ju ndihmojë jo vetëm të forconi barkun, por edhe të punoni muskujt e shpinës. Për klasat nuk keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë, vetëm një Mat, pasi të gjitha ushtrimet kryhen në të.
3. Stërvitje me Michael Carson me fitball. Për këtë aktivitet do t'ju duhet një fitball. Siç e dini, në sajë të ushtrimeve me top gjimnastikor kryhen me amplitudinusin më të mirë, që do të thotë që përdorni sasinë maksimale të muskujve.
4. Trajnim me Jennifer Galardi nga një pozicion në këmbë. Me këtë set ju pomponi shtypin me ndihmën e ushtrimeve që kryhen nga një pozicion në këmbë. Ju do të forconi muskujt e barkut të drejtpërdrejtë dhe të zhdrejtë dhe do ta sillni veten në një bark të sheshtë.
Trajnerët e klasave nga TV Ushtrimi është një mënyrë e mirë për të zvogëluar barkun dhe për ta bërë atë më elastik. Megjithatë, për të arritur rezultate vërtet efektive dhe për të nxitur shtypin në shtëpi, punën e nevojshme komplekse dhe programet më të gjata. Lexoni më shumë rreth kësaj në artikull: udhëzime hap pas hapi se si të hiqni dhjamin e barkut dhe të nxirrni shtypin.