Përmbajtje
Programi Tony Horton Power 90 Master Series është një mënyrë e shkëlqyeshme për të krijuar trup me strukturë, të fortë dhe elastik. Trajnimi i avancuar do t'ju ndihmojë shpejt dhe në mënyrë efektive e vuri veten në një formë të shkëlqyeshme.
Përshkrimi i programit Tony Horton
Tony Horton krijoi një kurs fitnesi që do t'ju ndihmojë të transformoni trupin tuaj, të heqni qafe yndyrën e tepërt dhe të rrisni forcën e muskujve. Ju do të angazhoheni në trajnime aerobe dhe forcë për të krijuar krahë të gdhendur, një bark të sheshtë, kofshë më të forta dhe vithe të tonifikuara. Tony përdor të gjitha larmitë e ushtrimeve efektive për të përmirësuar formën tuaj dhe për të arritur një lehtësim të tonifikuar të trupit. Shumë besojnë se ky program është një hap i mirë përgatitor drejt implementimit të P90X të njohur.
Fitness Power 90 Master Series përbëhet nga gjashtë stërvitje që ju duhet të alternoni midis:
- Cardio intervalet (56 minuta): intervale kardio intensive për të djegur dhjamin dhe përshpejtimin e metabolizmit.
- Bërthamë Cardio (48 minuta): forconi muskujt e trupit së bashku me ushtrimet aerobike.
- plio këmbët (49 minuta): trajnim shpërthyes pliometrik për të krijuar kofshë dhe vithe të hollë.
- gdhend 5/6 (45 minuta): kompleksi i fuqisë për të forcuar muskujt e pjesës së sipërme të trupit.
- djersë 5/6 (47 minuta): ushtrime aerobike që djegin dhjamin.
- E mesme e sipërme e poshtme (40 minuta): një grup ushtrimesh për të gjitha fushat problematike.
Shtangë dore (ose zgjerues) ju duhet vetëm një videoframerat: Gdhendni 5-6. Gjatë gjithë pjesës tjetër të ju do të bëni pa pajisje shtesë, e cila është një avantazh i madh i programit. Tony Horton mori këto ushtrime efektive për humbjen e peshës që nuk ju duhen as pajisje sportive. Complex Power 90 Master Series është i përshtatshëm për studentin e përparuar. Të njëjtat klasa të kompleksitetit mund të shikojnë në artikull: Programet kryesore më të mira gjithëpërfshirëse për veprime të avancuara
Programi zgjat për 12 javë të drejtuar, por ju mund të bëni më pak kohë. To Power 90 ofron dy kalendar trajnimi: planin standard dhe planin për djegien e dhjamit. Ju gjithashtu mund të zgjidhni stërvitje individuale dhe t'i praktikoni ato herë pas here.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Toni u përfshi në Power 90 si energji dhe kardio, ashtu edhe ju hiqni qafe dhjamin e tepërt, forconi muskujt tuaj, do të formoni një trup spektakolar dhe të bukur.
2. Ju do të jeni në gjendje të korrigjoni të gjitha zonat problematike në krahë, bark dhe këmbë. Ushtrime të ndara për pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit do t'ju ndihmojnë të ndryshoni ndjeshëm trupin tuaj.
3. Kompleksi është shumë i larmishëm: brenda një jave trajnimi nuk përsëritet. Kështu që ju do të merrni ngarkesën e plotë dhe asnjë kohë për t'u mërzitur nga të njëjtat klasa.
4. Klasat e mbaruara të kalendarit do të lehtësojnë caktimin e duhur të ditëve të trajnimit në javë.
5. Programi Tony Horton jep një ngarkesë vërtet të mirë në trup. Me klasa kaq të përparuara do të arrini rezultat shumë më të shpejtë dhe më të mirë.
6. Asistentët Toni tregojnë dhe ushtrime të thjeshta, kështu që gjithmonë mund ta thjeshtoni programin nëse është e nevojshme.
7. Pothuajse nuk keni nevojë për pajisje shtesë. Traineri përdor vetëm shtangë dore gjatë një stërvitje (Skulpt 5-6).
Platforma BOSU: çfarë është, pro dhe kundër, ushtrimet më të mira me Bosu.
Kundër dhe karakteristikat:
1. Kjo pronë ofron një ngarkesë mjaft serioze në të gjitha grupet e muskujve, kështu që fillestarët dhe njerëzit me trajnim mesatar do të jenë të vështirë për të mbështetur një program.
2. Gjatë orës së mësimit do të ketë një të madhe tendosje në shpinë, nyje të gjurit, kyçin e këmbës. Vëzhgoni teknikën e ushtrimeve dhe bëni vetëm në atlete.
Reagime mbi programin Fuqia 90 nga Tony Horton:
Programi i shkëlqyeshëm Tony Horton do ta bëjë trupin tuaj të fortë, të skalitur dhe të përshtatshëm. Një punë gjithëpërfshirëse mbi format do t'ju ndihmojë të bëheni më i hollë dhe më tërheqës në periudhën afatshkurtër.
Shihni gjithashtu: P90X3 - stërvitje super-intensive nga Tony Horton.