Push-UPS nga stoli nga prapa

Përmbajtje

Për këtë ushtrim keni nevojë për një mbështetje në stol dhe këmbë. Uluni në një stol siç tregohet në figurë. Duart më të gjera se vija e shpatullave. Pozicioni i këmbës në mbështetëse. Ky do të jetë pozicioni juaj fillestar.
Ulni ngadalë trupin poshtë derisa duart të përkulen në bërryla në 90 °. Kur kryeni ushtrime të parakrahit duhet të jeni gjithmonë të kthyer nga poshtë.
Duke përdorur triceps, ngadalë ngrini trupin deri në pozicionin fillestar.
Për peshat mund të përdorni petull. Vendoseni në ije.

ushtrime pushup për ushtrimet e krahëve triceps