Push-UPS në imitues

Push-UPS në ushtrimet e teknikës simulator:

1. Rregulloni në mënyrë të sigurt në imitues, zgjidhni peshën dhe kapni fort dorezën.
2. Krahët e përkulur në bërryla në kënde të drejta. Mbani bërrylat anash, gjatë stërvitjes, ata duhet të lëvizin afër bustit.
3. Tendosni tricepsin tuaj ndërsa nxjerrni frymë, drejtoni krahët, duke ushtruar forcë poshtë. Këshillë: mos i drejtoni plotësisht duart, edhe në fund të lëvizjes ato duhet të jenë pak të përkulura në bërryla.
4. Në thithje ngadalë kthehuni në pozicionin fillestar, duke përkulur krahët.
5. Plotësoni numrin e kërkuar të përsëritjeve.

Variacionet: këtë ushtrim mund ta kryeni në shiritat paralelë.