Video me Denise Austin është një mënyrë e garantuar për të humbur peshë dhe një figurë e bukur. Nëse e keni kaluar tashmë fazën e fillestarit, ju sugjerojmë të bëni gjimnastikë intensive për Quick Burn Cardio.
Përshkruani një stërvitje video me Denise Austin
Quick Burn Cardio është trajnim interval për tërë trupin, i krijuar për të ushtrime të forcës dhe aerobisë. Denise ju fton të punoni seriozisht në figurën e saj, duke e bërë atë të hollë dhe seksi. Ju do të bëni një goditje dërrmuese në dhjamin e trupit dhe do të përpunoni çdo zonë problematike të trupit tuaj. Programi do të jetë i vështirë për fillestarët, por për nivelin e mesëm dhe të avancuar, ai përshtatet në mënyrë të përsosur.
Video me djegie dhjami me Denise Austin është i ndarë në 4 segmente:
- Nxemje (5 minuta) Stërvitja me fillimin e butë do t'ju lejojë të ngrohni muskujt tuaj për të shmangur dëmtime dhe dëmtime të vogla. Ju gjithashtu do të kryeni disa ushtrime shtrirjeje.
- Trajnim kardio interval (20 minuta) Aerobike shumë energjike me elemente të kikboksit, vallëzimit dhe palestrës klasike. Shumë kërcime, kërcime dhe tempo të larta për të gjithë klasën. Inventari nuk është i nevojshëm.
- Stërvitje kardio me shtangë dore (20 minuta) Përfshin ushtrime të forcës që punojnë njëkohësisht në grupe të shumta të muskujve. Mësimi plotësohet me lëvizje aerobike për të mbajtur një impuls. Ju do të keni nevojë për shtangë dore.
- Shtrirja e fundit (5 minuta) Ju qetësoni frymëmarrjen tuaj dhe kryeni ushtrime për relaksim dhe rivendosje të muskujve të përfshirë gjatë ushtrimeve.
Ju mund të përfundoni të dy trajnimet e njëri-tjetrit dhe t'i ndani ato në dy ditë. Për të arritur rezultate duhet të merremi me të 3-5 herë në javë. Nëse ushtroni dhe kuptoni se ngarkesa e propozuar është shumë e rëndë për ju, atëherë shikoni në programin Denise Austin "Humbje e shpejtë në peshë". Ajo funksionon mbi një parim të ngjashëm, por është krijuar për trajnim të nivelit fillestar.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Ky është një ushtrim ideal për humbje peshe: shkallë e lartë, ushtrime forcë, kardio djegie dhjami. Gjithçka u bë që të mund të shpenzonit sasia maksimale e kalorive për një stërvitje.
2. Video me Denise Austin Quick Burn Cardio është e ndarë lehtësisht në 4 fragmente, kështu që ju mund të bëni 30 ose 50 minuta në varësi të aftësisë dhe kohës suaj.
3. Ushtrimet e zgjedhura nga trajneri, përfshijnë disa grupe muskujsh. Ju do të punoni në zonat problematike: krahët, barkun, kofshët dhe vithet.
4. Nga pajisjet shtesë që ju nevojiten janë shtangat e dorës.
5. Edhe në seksionin e energjisë Denise mbështet impuls i lartë për shkak të lëvizjes së vazhdueshme. Ju do të forconi muskujt dhe do të digjni kalori shtesë.
6. Pjesa aerobike-intervale e trajnerit u ndërtua në një çelës vallëzimi, duke e bërë mësimin më interesant dhe pozitiv.
Cons:
1. Programi nuk është për fillestar. Nëse kohët e fundit keni filluar palestrën dhe keni marrë për vete një trajnim të përshtatshëm, shikoni programin Jillian Michaels për fillestarët.
2. Denisi është një pjesë e energjisë paksa e mbingarkuar ushtrime të ndërlikuara të përputhjes.
3. Për shkak të numrit të madh të kërcimeve është një barrë serioze për nyjet e gjurit dhe pjesën e poshtme të shpinës, prandaj kushtojini vëmendje ushtrimeve teknike dhe sigurohuni që të angazhoheni në atlete të mira.
Për adhuruesit e Denise Austin por ky trajnim me video do të ishte një mënyrë e mirë për të arritur një më shumë klasa të nivelit të përparuar. Programi ofron ngarkesë me cilësi të lartë në të gjithë trupin, kështu që me ushtrime të rregullta ju një muaj më vonë do të shihni rezultatet e para.
Lexoni gjithashtu: 30 programet kryesore për fillestarët: ku të filloni të stërviteni në shtëpi.