Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | Kalorive 140 |
| proteinat | 20.5 g |
| Yndyrna | 6.5 gr |
| Karbohidratet | 0 g |
| Ujë | 71.8 g |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 60 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 30 μg | 3% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.2 mg | 13% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0.9 mg | 1% |
| Vitamina D | kalciferol | 10.9 μg | 109% |
| Vitamina E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| Vitamina B4 | choline | 94.6 mg | 19% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.75 mg | 15% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.61 mg | 31% |
| Vitamina B9 | acid folik | 7 mcg | 2% |
| Vitamina K | filokinone | 0.4 μg | 0% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 335 mg | 13% |
| kalcium | 20 mg | 2% |
| Magnez | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Sodium | 70 mg | 5% |
| Hekur | 0.6 mg | 4% |
| Jod | 50 mcg | 33% |
| zink | 0.7 mg | 6% |
| Selen | 44.6 mcg | 81% |
| Fluorur | 430 μg | 11% |
| krom | 55 mcg | 110% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 220 mg | 88% |
| Isoleucine | 940 mg | 47% |
| Valine | 1230 mg | 35% |
| Leucine | 1710 mg | 34% |
| threonine | 1130 mg | 202% |
| Lysine | 2020 mg | 126% |
| Methionine | 550 mg | 42% |
| fenilalanine | 960 mg | 48% |
| Arginine | 1070 mg | 21% |
| histidine | 880 mg | 59% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.