Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
| lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
| Vlera kalorike | 113 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1490 g |
| proteinat | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 4% | 2235 g |
| Yndyrna | 2.8 g | 56 g | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Karbohidratet | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 7.4% | 1184 g |
| Fibër ushqyese | 0.4 g | 20 g | 2% | 1.8% | 5000 g |
| Ujë | 74.1 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3067 g |
| hi | 0.9 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina A, RE | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 g |
| Retinol | 0.026 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.195 mg | 1.8 mg | 10.8% | 9.6% | 923 g |
| Vitamina B5, pantotenike | 0.492 mg | 5 mg | 9.8% | 8.7% | 1016 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Vitamina B9, folate | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 g |
| Vitamina C, askorbike | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.8% | 11250 g |
| Vitamina PP, JO | 0.175 mg | 20 mg | 0.9% | 0.8% | 11429 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 6.5% | 1374 g |
| Kalcium, Ca | 113 mg | 1000 mg | 11.3% | 10% | 885 g |
| Magnez, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2.9% | 3077 g |
| Natriumi, Na | 83 mg | 1300 mg | 6.4% | 5.7% | 1566 g |
| Squfuri, S | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3% | 2941 g |
| Fosfori, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 11.1% | 800 g |
| Elementet gjurmë | |||||
| Hekuri, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 0.5% | 16364 g |
| Mangani, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Bakri, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Selen, Se | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 g |
| Zink, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Aminoacidet Thelbësore | |||||
| Arginina * | 0.121 g | ~ | |||
| valine | 0.225 g | ~ | |||
| histidine * | 0.092 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.204 g | ~ | |||
| leucine | 0.329 g | ~ | |||
| lysine | 0.266 g | ~ | |||
| methionine | 0.084 g | ~ | |||
| threonine | 0.152 g | ~ | |||
| triptofan | 0.047 g | ~ | |||
| fenilalanine | 0.162 g | ~ | |||
| Aminoacidet e zëvendësueshme | |||||
| alanine | 0.116 g | ~ | |||
| Acidi Aspartik | 0.254 g | ~ | |||
| glycine | 0.072 g | ~ | |||
| Acid glutamik | 0.703 g | ~ | |||
| Proline | 0.325 g | ~ | |||
| serine | 0.183 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.162 g | ~ | |||
| cisteine | 0.031 g | ~ | |||
| Sterola | |||||
| Kolesteroli | 11 mg | maksimumi 300 mg | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore të ngopura | 1.734 g | maksimumi 18.7 г |
Vlera e energjisë është 113 kcal.
- fl oz = 23.5 g (26.6 kCal)
- i vogël 12 fl oz = 282 g (318.7 kCal)
- mesatare 16 fl oz = 376 g (424.9 kCal)
- i madh 21 fl oz = 494 g (558.2 kCal)
Shkundni pije, ushqim të shpejtë, luleshtrydhe i pasur me vitamina dhe minerale si: kalciumi - 11,3%, fosfori - 12,5%
- kalcium është përbërësi kryesor i kockave tona, vepron si rregullator i sistemit nervor, merr pjesë në tkurrjen e muskujve. Mungesa e kalciumit çon në demineralizimin e shtyllës kurrizore, kockave të legenit dhe gjymtyrëve të poshtme, rrit rrezikun e osteoporozës.
- Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
Ju mund të gjeni një udhëzues të plotë për produktet më të dobishme në shtojcë.
Tags: përmbajtja kalorike 113 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale, çfarë është e dobishme për pije Shake, ushqim i shpejtë, luleshtrydhe, kalori, lëndë ushqyese, veti të dobishme Pije shake, ushqim i shpejtë, luleshtrydhe
2021-02-17