Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 34 kcal |
| proteinat | 2.2 g |
| Yndyrna | 0.5 g |
| Karbohidratet | 6.8 gr |
| Ujë | 89.7 g |
| Fibër | 2.5 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.01 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina D | kalciferol | 0.4 μg | 4% |
| Vitamina E | tokoferol | 0 mg | 0% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 3.9 mg | 20% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | acid folik | 13 mcg | 3% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 304 mg | 12% |
| kalcium | 2 mg | 0% |
| Magnez | 20 mg | 5% |
| Fosfor | 112 mg | 11% |
| Sodium | 9 mg | 1% |
| Hekur | 0.4 mg | 3% |
| zink | 1 mg | 8% |
| Selen | 5.7 μg | 10% |
| Bakër | 142 g | 14% |
| Mangan | 0.23 mg | 12% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 11 mg | 4% |
| Isoleucine | 111 mg | 6% |
| Valine | 145 mg | 4% |
| Leucine | 189 mg | 4% |
| threonine | 134 mg | 24% |
| Lysine | 134 mg | 8% |
| Methionine | 33 mg | 3% |
| fenilalanine | 111 mg | 6% |
| Arginine | 156 mg | 3% |
| histidine | 56 mg | 4% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.