Nëse nuk jeni të gatshëm të shpenzoni shumë kohë në palestër, ne ju ofrojmë një alternativë të mrekullueshme: stërvitje të shkurtra me Tracy Anderson. Me ta do të jeni në gjendje të punoni në zonat kryesore të problemit dhe ta bëni figurën tuaj të hollë dhe të bukur.
Përshkrimi i programit Ushtrime në Webisode
Sidomos për ata që nuk mund t'i kushtojnë shumë kohë palestrës, Trejsi ka lëshuar një trajnim të shkurtër kompleks për të përmirësuar trupin. Të fillosh për të bërë 10-15 minuta në ditë mund dikush, apo jo Programi Webisode Workouts bazuar në metodën e famshme, Tracy Anderson, e cila përfshin lëvizjet e kombinuara të vallëzimit dhe Pilates.
Për shkak të ushtrimeve unike efektive, ju do të jeni në gjendje ta bëni figurën tuaj të hollë pa muskuj të theksuar dhe përkufizim të tepërt të muskujve. Kjo arrihet me faktin që Trejsi përdor kur angazhon muskuj të vegjël që forcojnë dhe mbështesin muskujt e mëdhenj në të gjithë trupin. Ushtrimet komplekse Webisode përbëhen nga tre ushtrime:
- Për shtyp (10 minuta).
- Për duar (10 minuta)
- Për ijet dhe vithet (15 minuta)
Nëse keni punuar më parë me Tracy Anderson, shumica e ushtrimeve do t'ju duken të njohura. Për klasat nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë, vetëm shtangë dore, pjesa e dytë e kompleksit për duar. Sepse programi është vetëm zonat problematike të ushtrimeve funksionale, është mirë të kombinoni këto ushtrime me ngarkesë aerobike. Ju mund të shikoni një stërvitje të shkurtër kardio vallëzimi nga Tracy. Kjo do të ndihmojë në djegien e dhjamit dhe rritjen e konsumit të kalorive.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Së bashku me stërvitjet nga Tracy Anderson ju duhet të përballeni me zonat tuaja problematike dhe do të bëjë më shumë sesa të pakta tuajat krahët, barkun, kofshët dhe vithet.
2. Sesionet janë shumë të shkurtra (10-15 minuta), kështu që gjithmonë mund të gjeni kohë për stërvitje gjatë ditës.
3. Për shkak të ushtrimeve unike nga Tracy, ju do ta bëni figurën tuaj të hollë dhe të hijshme, pa përcaktim të tepërt të muskujve. Në këtë rast, të gjitha ushtrimet e propozuara janë shumë të arritshme dhe të kuptueshme.
4. Ju nuk keni nevojë për pajisje sportive, madje mund të bëni pa trapë.
5. Për të krijuar një trajner të sheshtë të stomakut përdor jo vetëm ushtrime në dysheme dhe ushtrime ritmike që duhet të kryhen në këmbë. Kështu, do të punoni plotësisht në muskujt thelbësorë.
Platforma BOSU: çfarë është, pro dhe kundër, ushtrimet më të mira me Bosu.
Cons:
1. Për të arritur rezultate efektive duhet patjetër të shtojnë ushtrime aerobe në program. Ne ju rekomandojmë të shikoni: Top 10 stërvitjet kardio në shtëpi për 30 minuta.
2. Traineri pak thotë programi. Kështu që gjithmonë duhet të shikoni në monitor, për të mos humbur ushtrimin e ndryshimit.
Për adhuruesit e Tracy Anderson, një trajnim i tillë do të jetë një mundësi e mirë për të përmirësuar trupin tuaj në një kohë të kufizuar. Shikoni gjithashtu: Stërvitje Tracy Anderson për fillestarë apo nga ta filloni?