Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 98 kcal |
| proteinat | 20.5 g |
| Yndyrna | 1.6 g |
| Karbohidratet | 0.3 g |
| Ujë | 75.3 g |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 210 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 10 μg | 1% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.04 mg | 2% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5.1 mg | 26% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B9 | acid folik | 13 mcg | 3% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 220 mg | 9% |
| kalcium | 70 mg | 7% |
| Magnez | 50 mg | 13% |
| Fosfor | 225 mg | 23% |
| Sodium | 540 mg | 42% |
| Hekur | 1.8 mg | 13% |
| Jod | 110 mcg | 73% |
| zink | 2.1 mg | 18% |
| Fluorur | 100 mcg | 3% |
| krom | 50 mcg | 100% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.