E keni vënë re që shpesh rrotulloni sytë dhe jeni shumë sarkastik kur komunikoni me partnerin? Këto shenja në dukje të nënkuptuara të përbuzjes nuk janë aspak të padëmshme. Shfaqja e mungesës së respektit ndaj partnerit është paralajmëruesi më serioz i divorcit.
Gjestet tona ndonjëherë janë më elokuente se fjalët dhe tradhtojnë qëndrimin e vërtetë ndaj një personi kundër vullnetit tonë. Prej 40 vitesh, psikoterapisti familjar John Gottman, profesor i psikologjisë në Universitetin e Uashingtonit (Seattle) dhe kolegët e tij kanë studiuar marrëdhëniet e partnerëve në martesë. Nga mënyra se si bashkëshortët komunikojnë me njëri-tjetrin, shkencëtarët kanë mësuar të parashikojnë se sa do të zgjasë bashkimi i tyre. Për katër shenjat kryesore të një divorci të afërt, të cilin John Gottman e quajti "Katër kalorës të Apokalipsit", treguam këtu.
Këto shenja përfshijnë kritika të vazhdueshme, tërheqje nga partneri dhe mbrojtje tepër agresive, por nuk janë aq të rrezikshme sa shprehjet e neglizhencës, ato sinjale joverbale që bëjnë të qartë se njëri nga partnerët e konsideron tjetrin poshtë tij. Tallje, sharje, rrotullim sysh, ironi kaustike… Domethënë gjithçka që godet vetëvlerësimin e partnerit. Sipas John Gottman, ky është problemi më serioz nga të katër.
Si të mësoni të frenoni neglizhencën dhe të parandaloni divorcin? Shtatë rekomandime nga ekspertët tanë.
1. Kuptoni se gjithçka ka të bëjë me prezantimin e informacionit
“Problemi nuk është se çfarë thoni, por si e bëni atë. Partneri juaj e ndjen përbuzjen tuaj nga mënyra se si qeshni, shani, tallni, rrotulloni sytë dhe psherëtini rëndë. Një sjellje e tillë helmon marrëdhëniet, minon besimin tek njëri-tjetri dhe e çon martesën në një rënie të ngadaltë. Qëllimi juaj është të dëgjoheni, apo jo? Kështu që ju duhet të jepni mesazhin tuaj në një mënyrë që të dëgjohet dhe të mos përshkallëzoni konfliktin.” – Christine Wilke, terapiste familjare në Easton, Pensilvani.
2. Hiqni shprehjen "Nuk më intereson!" nga fjalori juaj
Duke thënë fjalë të tilla, në fakt po i thoni partnerit se nuk do ta dëgjoni. Ai e kupton që gjithçka për të cilën flet nuk ka rëndësi për ju. Në fakt, kjo është gjëja e fundit që duam të dëgjojmë nga një partner, apo jo? Demonstrimi i indiferencës (edhe indirekt, kur përbuzja vihet re vetëm në shprehjet e fytyrës dhe gjestet) e çon shpejt fundin e marrëdhënies. – Aaron Anderson, terapist familjar në Denver, Kolorado.
3. Shmangni sarkazmën dhe shakatë e këqija
“Shmangni talljet dhe komentet në frymën e “si të kuptoj!” ose "oh, ishte shumë qesharake", tha me një ton kaustik. Zhvlerësoni partnerin dhe shakatë fyese për të, duke përfshirë edhe gjininë e tij ("Unë do të thoja që je djalë"). – LeMel Firestone-Palerm, terapist familjar.
Kur thoni se partneri juaj po e tepron ose po reagon, në të vërtetë do të thotë se ndjenjat e tij nuk janë të rëndësishme për ju.
4. Mos jetoni në të kaluarën
“Shumica e çifteve fillojnë të tregojnë mungesë respekti për njëri-tjetrin kur grumbullojnë shumë pretendime të vogla kundër njëri-tjetrit. Për të shmangur neglizhencën e ndërsjellë, duhet të qëndroni në të tashmen gjatë gjithë kohës dhe menjëherë t'i ndani ndjenjat tuaja me partnerin. Jeni të pakënaqur me diçka? Thuaj direkt. Por gjithashtu pranoni vlefshmërinë e vërejtjeve që partneri ju bën - atëherë në mosmarrëveshjen tjetër ndoshta nuk do të jeni aq të sigurt se keni të drejtë. – Judith dhe Bob Wright, autorë të The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, What They Me Realty Domean, and Si Mund t'ju Bëjnë Së bashku Luftimet e Përbashkëta, Çfarë Do të thotë në të Vërtetë dhe Si Mund t'ju Afrojnë, Publikimet New Harbinger, 2016).
5. Shikoni sjelljen tuaj
“Keni vënë re që shpesh bëni dorë ose buzëqeshni duke dëgjuar partnerin, ky është një sinjal se ka probleme në marrëdhënie. Gjeni një mundësi për të marrë një pushim nga njëri-tjetri, veçanërisht nëse situata po nxehet, ose përpiquni të përqendroheni në aspektet pozitive të jetës suaj, në atë që ju pëlqen veçanërisht te partneri. — Chelli Pumphrey, psikologe këshilluese në Denver, Kolorado.
6. Asnjëherë mos i thuaj partnerit: “Po e tepron”.
“Kur thoni se i dashuri juaj po ekzagjeron ose po reagon, në të vërtetë do të thotë se ndjenjat e tij nuk janë të rëndësishme për ju. Në vend që ta ndaloni me frazën "ju merrni shumë për zemër", dëgjoni këndvështrimin e tij. Mundohuni të kuptoni se cilat janë arsyet e një reagimi kaq akut, sepse ndjenjat nuk lindin ashtu. - Aaron Anderson.
7. E keni kapur veten duke mos respektuar? Bëni një pushim dhe merrni frymë thellë
“Vërini vetes detyrën që të zbuloni se çfarë është përbuzja, çfarë është. Më pas kuptoni se si shfaqet në marrëdhënien tuaj. Kur ndjeni dëshirën për të bërë ose për të thënë diçka poshtëruese, merrni frymë thellë dhe thoni me qetësi me vete: "Ndalo". Ose gjeni ndonjë mënyrë tjetër për të ndaluar. Të tregosh mungesë respekti është një zakon i keq, si pirja e duhanit ose kafshimi i thonjve. Përpiquni dhe mund ta mposhtni.» - Bonnie Ray Kennan, psikoterapiste në Torrance, Kaliforni.