- Grupi i muskujve: Trapez
- Lloji i ushtrimit: Izolimi
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Shtangë dore
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Sragi me shtangë dore - ushtrime teknike:
- Qëndroni drejt me shtangë dore në secilën dorë. Duart drejtuar poshtë. Pëllëmbët përballë kofshëve.
- Në thithjen ngrini trapët sa më lart që të jetë e mundur. Mbajini shpatullat në pozicionin më të lartë për 1-2 sekonda. Këshillë: përpiquni të mos përdorni biceps kur kryeni ushtrime. Duhet vetëm të punoni shpatullat.
- Ulni ngadalë shtangat e dorës.
Ushtrim video:
ushtrime në ushtrime me trape me shtangë dore të sherbetit
- Grupi i muskujve: Trapez
- Lloji i ushtrimit: Izolimi
- Lloji i ushtrimit: Fuqia
- Pajisjet: Shtangë dore
- Niveli i vështirësisë: Fillestar