Tërhiqni peshat në gji në stilin Sumo

Tërhiqni peshat në gji në stilin e ushtrimeve të teknikës Sumo:

1. Vendosni një kazan në dysheme midis këmbëve të tij. Këmbët pozicionohuni gjerësisht dhe kapeni kazanin me duar. Mbani gjoksin dhe kokën në këmbë. Sytë ngrenë lart. Ky do të jetë pozicioni juaj fillestar.
2. Filloni ushtrimin me drejtimin e gjunjëve. Veryshtë shumë e rëndësishme kur kryeni ushtrime të mbani shpinën drejt. Kur të ngriheni në këmbë, tërhiqni peshën nga beli në mjekër (gjoks), duke u përpjekur të maksimizoni përdorimin e trapezit.
3. Kthehuni në pozicionin fillestar. Mos harroni se shpina juaj duhet të mbahet gjithmonë drejt.