Përmbajtje
Ne dimë shumë për luleshtrydhet, vlerësojmë vetitë e tyre shëruese dhe shijuese, por zakonisht njohuritë tona nuk mbulojnë gamën e plotë të efekteve të tyre të dobishme në aspekte të ndryshme të shëndetit dhe bukurisë. Vetitë e dobishme të luleshtrydheve mund të përdoren si nga reumatistët ashtu edhe nga ata që luftojnë me sëmundje të mëlçisë ose veshkave. Efekti i tyre pozitiv në funksionimin e zemrës është gjithashtu i njohur – konsumimi i luleshtrydheve ul kolesterolin dhe presionin e gjakut. Luleshtrydhet janë gjithashtu të dobishme për t'u kujdesur për bukurinë - falë konsumimit të rregullt të këtyre frutave, lëkura fiton një pamje të freskët, çehreja hidratohet dhe flokët rifitojnë shkëlqimin e tyre. Çfarë përmbajnë këto fruta të shijshme?
Çfarë vitaminash kanë luleshtrydhet?
Nuk ka nevojë të bindni askënd se luleshtrydhet janë të shijshme. Për faktin se është më mirë t'i hani ato tani - kur sezoni është në ecje të plotë, ka shumë të ngjarë as jo. Ndërsa rreth Përfitimet shëndetësore luleshtrydhe jo të gjithë janë të vetëdijshëm për këtë - dhe kjo është diçka që ia vlen t'i kushtohet vëmendje, sepse këto vetitë shëruese të luleshtrydheve kanë shumë. Vitamina në luleshtrydhe absorbohet më së miri duke ngrënë fruta të papërpunuara, pa aditivë. Është forma e tyre natyrale që garanton ruajtjen dhe përdorimin e të gjithëve vetitë shëndetësore. Vitamina në luleshtrydhe ka shumë prej tyre, do të ketë vitamina C, A, E, B1, B2, B3, B6. Përveç kësaj, ato përmbajnë elementë të ndryshëm mikro dhe makro, si: kalcium, hekur, magnez, fosfor, kalium, natrium, zink, gjë që rrit atraktivitetin shëndetësor të këtij produkti ushqimor. Vlerësohet se një porcion prej 100 gramësh i këtyre frutave përmban 60 mg vitaminë C, e cila mbulon kërkesat ditore të trupit të njeriut për këtë vitaminë. Vlera kalorifike e një porcioni të tillë është e vogël (28 kcal), a vlera ushqyese shumë: karbohidrate, proteina, yndyrna të shëndetshme, fibra. Indeksi glicemik i frutave është gjithashtu i ulët, gjë që i bën luleshtrydhet të arrijnë tek njerëzit që dobësohen ose praktikojnë një dietë të shëndetshme.
Përfitimet e luleshtrydheve
Ju mund ta thoni me siguri këtë duke ngrënë luleshtrydhe Ka shumë përparësi. Efekti i tyre i dobishëm në shëndet konfirmohet në çdo hap. Nutricionistët pajtohen se ngrënia e këtyre frutave ka një efekt pozitiv në punën e zemrës – sepse nivelet e kolesterolit janë ulur, përthithja e yndyrës pengohet. Në të njëjtën kohë, përveç kësaj, duke ngrënë luleshtrydhe rregullon nivelet e sheqerit në gjak. Indeksi i ulët glicemik i përmendur i tyre do të thotë se diabetikët gjithashtu mund ta arrijnë lehtësisht këtë frut. Për më tepër, thuhet gjithashtu se luleshtrydhe përmirësojnë proteinat që mbrojnë nga diabeti dhe sëmundjet e zemrës, kanë veti antioksiduese. Shkencëtarët po bëjnë gjithashtu kërkime për antiviruset vetitë e luleshtrydheve – supozohet se këto fruta janë të dobishme në luftimin e viruseve që shkaktojnë herpesin dhe plagët e ftohta.
Luleshtrydhet - një element i besueshëm i një diete të shëndetshme!
Shijet e luleshtrydheve janë të njohura gjerësisht, vetitë e tyre shëruese falë edhe përkujtimit të përmbajtjes së përbërjes. Pyetja mbetet, a funksionojnë mirë luleshtrydhet si pjesë e një diete të shëndetshme dobësimi? Epo, përgjigja për këtë pyetje është padyshim po! Luleshtrydhet përmbajnë pektina që stimulojnë punën e zorrëve, dhe acidet organike rregullojnë tretjen dhe përshpejtojnë metabolizmin. Luleshtrydhet, për shkak të përmbajtjes së tyre të ulët kalorike, shpesh rekomandohen në lloje të ndryshme dietash, ju mund t'i hani ato pothuajse në mënyrë të pakontrolluar - përveç nëse përmirësojmë shijen e frutave me krem pana ose sheqer. Përveç kësaj, luleshtrydhet mbështesin tretjen duke rregulluar punën e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit. Janë vërtetuar edhe vetitë e tyre diuretike – ato përbëhen nga 90% ujë, prandaj motivojnë veshkat të punojnë më shpejt, duke përshpejtuar kështu procesin e largimit të produkteve të panevojshme metabolike, gjë që natyrisht ka një efekt indirekt në humbjen e peshës.