Stresi është një grup i reagimet fizike dhe fiziologjike të trupit, të ballafaquar me një situatë të veçantë, e cila thuhet se është stresuese dhe / ose stresuese. Mund të prekë këdo, zakonisht për një periudhë të shkurtër. Sidoqoftë, një situatë e stresit kronik është patologjike.

Çfarë është stresi?

Çfarë është stresi?

Stresi përcaktohet nga reagime të trupit, të dyja emocional Që fizik, të ballafaquar me një situatë të veçantë ose stresues (stresuesit) Stresi është një reagim natyral nëse nuk është i tepërt.

Anasjelltas, një situatë e stresi kronik mund të konsiderohet patologjike dhe mund të çojë në çrregullime të tretjes, dhimbje koke, problemet e gjumit ose dëmtime të tjera fiziologjike.

Tek njerëzit me astmë, stresi mund të bëjë që simptomat e astmës të përkeqësohen. E njëjta gjë vlen edhe për njerëzit që janë në depresion, në ankth ose kanë çrregullime të tjera mendore.

Mjetet dhe teknikat bëjnë të mundur luftimin e stresit, veçanërisht kur është kronik, siç janë ushtrimet e relaksimit, apo edhe ushtrimet e frymëmarrjes.

Situatat më të zakonshme stresuese janë: qasja e një ekzaminimi, një interviste, një prezantimi me gojë para një auditori apo edhe në përgjigje të një rreziku të caktuar. Në këto situata, shenjat atëherë vërehen drejtpërdrejt: frymëmarrje e shpejtë, kontraktime të muskujve, rritje e rrahjeve të zemrës, etj.

Shkaqet e stresit

Stresi shkaktohet nga situata që përfaqësojnë një "rrezik" për individin ose nga stresuesit. Këto situata stresuese dhe / ose stresuese mund të lidhen në kontekste të ndryshme në varësi të moshës së personit.

Tek fëmijët dhe adoleshentët, këto mund të rezultojnë në konfrontim me situata të dhunshme, abuzive apo edhe konfliktuale, si në rastin e divorcit të prindërve.

Tek të rriturit, do të jenë situata më stresuese në jetën e përditshme dhe në punë, ankth dhe depresion. Në veçanti, studimet kanë treguar se një gjendje kronike e stresit tek të rriturit është më së shpeshti pasojë e një gjendjeje ankthi.

Ekspozimi ndaj situatave traumatike gjithashtu mund të shkaktojë stres kronik. Ne pastaj dallojmë gjendjen e stresit akut nga gjendja e stresit post-traumatik. Këto dy çrregullime janë pasojë e ngjarjeve traumatike të së shkuarës: vdekja, aksidenti, sëmundja e rëndë, etj.

Origjina të tjera gjithashtu mund të shoqërohen me një situatë stresuese: pirja e duhanit, përdorimi i substancave të paligjshme, çrregullimet e gjumit apo edhe ngrënia.

Në veçanti, u theksua se njerëzit me stres kronik dhe të përballur me situata stresuese afatgjata kishin një shkallë më të lartë të vdekshmërisë.

Kush preket nga stresi?

Stresi është një situatë e zakonshme në jetën e përditshme dhe mund të prekë këdo.

Sidoqoftë, intensiteti i stresit ndryshon nga personi në person në varësi të personalitetit të tyre dhe aftësisë për të trajtuar situatën stresuese.

Në veçanti, individët në depresion dhe ankth janë në rrezik më të madh për t'u marrë me stresin e përditshëm.

Një situatë stresuese mund të jetë si më poshtë:

• a presion rutinë, në punë, në shkollë, në familje ose për çdo përgjegjësi tjetër;
• stresi i shkaktuar nga changement papritur dhe të paparashikuara, të tilla si divorci, ndryshimi i punës ose shfaqja e një sëmundjeje;
• un episod traumatik : një fatkeqësi natyrore, një sulm, etj.

Komplikime të mundshme që lidhen me stresin

Probleme të tjera shëndetësore pastaj mund të zhvillohet pas një gjendje stresi: dobësimi i sistemit imunitar duke e bërë individin më të rrezikuar nga infeksionet dhe sëmundjet, çrregullimet e tretjes, çrregullimet e gjumit apo edhe çrregullimet riprodhuese.

Por gjithashtu, mund të shoqërohen: dhimbje koke, vështirësi për të fjetur, një gjendje negative kronike, nervozizëm, çrregullime të humorit, etj.

Simptomat dhe trajtimet e një gjendje stresi

Shenjat dhe simptomat e stresit

Stresi mund të shfaqet përmes shenjave dhe simptomave emocionale, mendore dhe fizike.

Emocionalisht, një person i stresuar mund ta gjejë veten të mbingarkuar, nervoz, të shqetësuar, të shqetësuar apo edhe të humbasë vetëvlerësimin.

Mendërisht, shenjat mund të ngjajnë me një abuzim të mendimit, një gjendje të vazhdueshme shqetësimi, vështirësi në përqendrim ose vështirësi në marrjen e vendimeve dhe marrjen e zgjedhjeve.

Simptomat fizike të stresit janë dhimbje koke, dhimbje të muskujve, marramendje, nauze, shqetësime të gjumit, lodhje intensive ose çrregullime të ngrënies.

Pasoja të tjera mund të shoqërohen me një gjendje stresi kronik: alkool dhe duhan, një rritje në gjeste dhe sjellje të dhunshme apo edhe përjashtim nga marrëdhëniet shoqërore.

Në këtë kuptim, stresi kronik nuk duhet të neglizhohet dhe duhet identifikuar dhe trajtuar sa më shpejt të jetë e mundur.

Disa këshilla për menaxhimin e stresit

Menaxhimi i stresit është i mundur!

Disa këshilla dhe truket ju lejojnë të zbuloni dhe menaxhoni gjendjen tuaj të stresit:

• la njohja e shenjave stresi (emocional, fizik dhe mendor);
• la diskutim me të afërmit dhe / ose mjekun;
• la Aktiviteti fizik çdo ditë dhe socializimi ;
• të ushtrime relaksuese, si ushtrimet e frymëmarrjes për shembull;
• identifikon dhe përcakton objektivat dhe përparësitë e tij;
• qëndroni në kontakt me familjen, miqtë dhe të gjithë njerëzit në jetën e tyre të përditshme;

Si të merreni me stresin në rast të komplikimeve?

Mjetet dhe teknikat për menaxhimin e stresit ekzistojnë dhe rekomandohen si mjeti i parë. Në këtë hap të parë, ushtrimet e frymëmarrjes, relaksimi, udhëzuesit e mirëqenies, etj janë në dispozicion dhe të dobishme.

Konsultimi i mjekut është atëherë hapi i dytë, kur ndjenja e depresionit fillon të ndihet (pas disa javësh stresi kronik) ose edhe kur një gjendje ankthi fillon të pushtojë jetën e përditshme.