Ndoshta keni dëgjuar për një dietë alkaline? Ai sjell parimet e bukurosheve të famshme Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen dhe Gwyneth Paltrow.
Pa ADO të mëtejshme dhe të zbukuruar, ka ardhur koha një herë e përgjithmonë të kuptojmë parimin e kësaj diete dhe të nënshtrojmë fuqinë për të parandaluar shfaqjen e kilogramëve të tepërt.
Pra, ja ku është rregulli bazë Dieta Alcalinos 80/20 – për këtë dietë është e nevojshme që 80% e produkteve të jenë alkaline dhe 20% acide.
Cilat ushqime janë alkaline
- Të gjitha llojet e qumështit, përveç një lope.
- Të gjitha frutat, përveç rrushit (shumë fruta neutrale, efekti më i madh alkalik në agrume).
- Të gjitha llojet e zarzavate dhe sallata.
- Bukë pa maja, të gjitha llojet e drithërave.
- Arra (përveç fëstëkut, shqeme, kikirikë), fara kungulli.
- Vaj perimesh.
- Perimet dhe perimet me rrënjë (përveç patateve, fasuleve, misrit).
- Peshk pa dhjamë (kalli, kërcëllimë).
- Çaj jeshil dhe të bardhë, gojëmjaltë.
Çfarë ushqimesh acid
- Qumështi i lopës dhe produktet e tij (kos, djathë, kos).
- Pije të gazuara me limonadë.
- Alkooli, ëmbëlsirat, pasta industriale, ushqim i konservuar, suxhuk.
- Çaj të zi dhe kafe.
- Mishi dhe shpezët (përfshirë ato të përpunuara industriale), mishi.
- Pasta, bukë të bardhë, oriz të bardhë.
- Rrush, fruta të thata.
- Fasule dhe misër.
- Yndyrnat shtazore (gjalpë, sallo, sallo).
- Salcat (majonezë, ketchup, mustardë, salcë soje).
- Vezë.
- Peshk yndyror.
Opsionet e mëngjesit: perime, fruta, qumësht (mundësi vegjetariane), kos, vezë (jo më shumë se dy), sanduiçe të bazuara në bukë pa maja.
Mundësitë e darkës: 150-200 g ushqime proteinike (mish, peshk, vezë), zbukuroni drithërat, perimet, makaronat dhe bimët për ëmbëlsirë, frutat, frutat e thata (50 g).
Mundësitë e darkës: perime, drithëra, makarona, fruta. Mund të shtoni ushqime proteinike (100 g).
ju mund të përdorë arra, fara, fruta, djathë dhie, lëngje të freskëta dhe smoothie për meze.