Përmbajtje
Përfitimet e lëngut të shegës. Video
Lëngu i shegës është përdorur për mijëra vjet si një ilaç efektiv për parandalimin dhe trajtimin e sëmundjeve të ndryshme. Në shumë kultura, fruti i shegës është një simbol i pavdekësisë, pjellorisë dhe jetëgjatësisë. Hulumtimet moderne dëshmojnë se fruti i kuq i ndezur është plot përfitime shëndetësore, shumica e të cilave gjenden në lëngun e frutave.
Përfitimet e lëngut të shegës
Vlera ushqyese e lëngut të shegës
Lëngu i shegës është një produkt i shëndetshëm, por me shumë kalori. Një gotë ose afërsisht 200 ml lëng përmban rreth 134 kalori, 33 gram karbohidrate, nga të cilat 32 gram janë fruktoza. Por për shkak të kësaj, ju nuk duhet të hiqni dorë nga përfitimet që mund t'ju sjellë lëngu i shegës, sepse fruktoza është një burim i shkëlqyer energjie, thjesht nuk duhet të përdorni shumë pije, duke pirë më shumë se një gotë në ditë.
Gjithashtu në lëngun e shegës përmban:
- vitamina A
- vitaminë K
- vitaminë C
- niacin
- thiamine
- riboflavin
- kalium
- kalcium
- fosfor
- hekur
- acid folik dhe kimikate të tjera të dobishme
Vetëm një gotë lëng shege plotëson 40% të nevojave ditore të trupit tuaj për vitamina A, C dhe E, 15% për acid folik, 11% për kalium dhe 22% për vitaminë K. Kaliumi rregullon rrahjet e zemrës tuaj dhe është thelbësor. për aktivitetin e muskujve. Acidi folik sintetizon ADN -në dhe ndihmon trupin të thithë proteina, trupi juaj ka nevojë për vitaminë K për të rregulluar rritjen e kockave, dhe është gjithashtu përgjegjës për koagulimin normal të gjakut. Vitaminat A, C dhe E janë vitamina të tretshme në ujë që janë thelbësore për kockat e shëndetshme, dhëmbët, nervat, për të ruajtur imunitetin dhe për të luftuar radikalet e lira. Shumë komponime të tjera gjithashtu kanë veti antioksiduese në shegë.
Lëngu i shegës përmban tre herë më shumë antioksidantë sesa burimet e publikuara shumë të çajit jeshil dhe portokallit
Përfitimet shëndetësore të lëngut të shegës
Lëngu i shegës është i mirë për zemrën, mban arteriet "të pastra" dhe fleksibël, zvogëlon inflamacionin e mukozës së enëve të gjakut, duke zvogëluar kështu arteriosklerozën - shkakun kryesor të sëmundjeve të zemrës. Lëngu i shegës zvogëlon rrezikun e bllokimit të arterieve, duke siguruar kështu rrjedhjen e plotë të gjakut në zemër dhe tru. Ky lëng quhet "aspirina natyrale" sepse zvogëlon mpiksjen e gjakut duke parandaluar formimin e mpiksjes së gjakut. Lëngu i shegës është në gjendje të normalizojë presionin e gjakut, të ulë sasinë e kolesterolit "të keq" dhe të rrisë vlerën e "të mirë".
Edhe pse lëngu i shegës përmban sheqer - fruktoza, ai nuk e rrit nivelin e sheqerit në gjak si shumë lëngje të tjera frutash, kështu që është i sigurt për diabetikët
Lëngu i shegës neutralizon radikalet e lira, duke penguar kështu rritjen e tumoreve kanceroze dhe të tjera. Shkencëtarët spekulojnë se lëngu i shegës shkakton apatozë, një proces me të cilin qelizat shkatërrojnë veten e tyre. Një gotë lëng në ditë mund të ngadalësojë rritjen e qelizave të kancerit në kancerin e prostatës, dhe për shkak të faktit se lëngu bllokon enzimën që konverton androgjenet në estrogjene, ai mund të luajë një rol vendimtar në parandalimin dhe trajtimin e kancerit të gjirit.
Përmbajtja e lartë e antioksidantëve stimulon qelizat e bardha të gjakut për të neutralizuar toksinat në trup, duke promovuar një sistem imunitar të fortë dhe të shëndetshëm. Vetitë antibakteriale dhe antimikrobike të lëngut ndihmojnë sistemin imunitar të luftojë viruset dhe bakteret. Kur pini lëng natyral të shegës, numri i mikrobeve përgjegjës për infeksione të ndryshme të gojës, përfshirë infeksionet stafilokokale, bie në mënyrë dramatike.
Lëngu i shegës është përdorur që nga lashtësia për të trajtuar diarrenë dhe dizenterinë. Shkencëtarët kanë vërtetuar se luan një rol jetësor në sekretimin e enzimave që ndihmojnë tretjen e duhur. Për të rritur efektin, mund të shtoni një lugë çaji mjaltë në një gotë me lëng.
Lëng i shëndetshëm shege
Lëngu i shegës është shumë i dobishëm për gratë shtatzëna. Shtë një burim i shkëlqyer i një numri të vitaminave dhe mineraleve, përfshirë acidin folik, i cili është një element thelbësor i dietës perinatale. Vetitë e dobishme të lëngut të shegës sigurojnë rrjedhje të shëndetshme të gjakut në mitër, e cila është shumë e rëndësishme për zhvillimin e përgjithshëm të fetusit. Prania e kaliumit në lëngun e shegës gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e ngërçeve në këmbë që zakonisht lidhen me shtatzëninë. Kur konsumohet rregullisht, lëngu i shegës zvogëlon rrezikun e lindjeve të parakohshme dhe foshnjave me peshë të ulët.
Lëngu i shegës është i mirë për lëkurën. Ajo zgjat jetën e fibroblasteve, të cilët nga ana e tyre janë përgjegjës për prodhimin e kolagjenit dhe elastinës, të cilat shtrëngojnë lëkurën dhe parandalojnë rrudhat. Lëngu promovon rigjenerimin e qelizave në epidermë dhe dermis, përshpejton procesin e shërimit, hidraton lëkurën e thatë, të irrituar dhe kontrollon prodhimin e dhjamit me yndyrë. Plus, lëngu i shegës është i dobishëm për ndriçimin e lëkurës. Kështu, duke pirë një gotë lëng shege në ditë, ju merrni lëkurë të pastër, të barabartë, me shkëlqim.
Shegët, si të gjitha frutat me ngjyra të ndezura, mund të shkaktojnë reaksione alergjike. Lëngu i shtrydhur prej tyre gjithashtu mund të provokojë një sulm. Mos pini lëng shege nëse jeni duke marrë ilaçe për presionin e gjakut, ilaçe për kolesterolin, ilaqet kundër depresionit ose qetësues narkotikë.
Gjithashtu interesante për tu lexuar: Dieta me Supë Selino.