Përmbajtja kalori e frutave (tabela)

Përmbajtja kalori e frutave (tabela)

Përmbajtje

Përmbajtja e kalorive
Përmbajtja e vitaminave në fruta:
Përmbajtja minerale në fruta:

Përmbajtja e kalorive

Emri i frutave	kalori (kcal)	Proteinë (gram)	Yndyrna (gram)	Karbohidratet (gram)
kajsi	44	0.9	0.1	9
Avokado	160	2	14.6	1.8
ftua	48	0.6	0.5	9.6
Llokum	34	0.2	0.1	7.9
Pineapple	52	0.4	0.2	11.5
Portokall	43	0.9	0.2	8.1
shalqi	27	0.6	0.1	5.8
Banane	96	1.5	0.5	21
rrush	72	0.6	0.6	15.4
Granat	72	0.7	0.6	14.5
Grejpfrut	35	0.7	0.2	6.5
Dardhë	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Pjepër	35	0.6	0.3	7.4
Kivi	47	0.8	0.4	8.1
Limon	34	0.9	0.1	3
mango	60	0.8	0.4	15
Mandarin	38	0.8	0.2	7.5
pjeshkë pa push	44	1.1	0.3	10.5
Papaja	43	0.5	0.3	10.8
Bukuroshe	45	0.9	0.1	9.5
Fshesë (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Drain	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
hurmë	67	0.5	0.4	15.3
Qershi	52	1.1	0.4	10.6
mollë	47	0.4	0.4	9.8

Në tabelat e mëposhtme, vlerat e theksuara që tejkalojnë normën mesatare ditore në vitaminë (mineral). nënvizuar vlerat e theksuara që variojnë nga 50% në 100% të vlerës ditore të vitaminës (mineralit).

Përmbajtja e vitaminave në fruta:

Emri i frutave	Vitamina A	Vitamina B1	Vitamina B2	Vitamina C	Vitamina E	Vitamina PP
kajsi	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Avokado	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
ftua	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Llokum	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Pineapple	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Portokall	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
shalqi	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banane	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
rrush	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Granat	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Grejpfrut	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Dardhë	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Pjepër	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kivi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Limon	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarin	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
pjeshkë pa push	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papaja	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Bukuroshe	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Fshesë (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Drain	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
hurmë	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Qershi	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
mollë	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Përmbajtja minerale në fruta:

Emri i frutave	Kalium	kalcium	Magnez	Fosfor	Sodium	Hekur
kajsi	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
Avokado	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
ftua	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Llokum	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Pineapple	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Portokall	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
shalqi	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Banane	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
rrush	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Granat	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Grejpfrut	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Dardhë	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Pjepër	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
Kivi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Limon	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Mandarin	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
pjeshkë pa push	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
Papaja	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Bukuroshe	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Fshesë (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Drain	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
hurmë	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Qershi	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
mollë	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Previous Post: Përmbajtja kalori e frutave të thata (tryezë)

Post Next: Përmbajtja kalori e zarzavate

Lini një Përgjigju