Përbërja e perimeve

Përbërja e perimeve

Përmbajtje

Përmbajtja kalorike e perimeve
Përmbajtja e vitaminave në perime:
Përmbajtja minerale e perimeve:

Përmbajtja kalorike e perimeve

Perime	kalori (kcal)	Proteinë (gram)	Yndyrna (gram)	Karbohidratet (gram)
patëllxhan	24	1.2	0.1	4.5
rutabaga	37	1.2	0.1	7.7
Xhenxhefil (rrënjë)	80	1.8	0.8	17.8
kungull i njomë	24	0.6	0.3	4.6
Lakër	28	1.8	0.1	4.7
Brokoli	34	2.8	0.4	6.6
lakër brukseli	35	4.8	0.3	3.1
lakër turshi	23	1.8	0.1	3
kohlrabi	44	2.8	0.1	7.9
Lakër, e kuqe,	26	0.8	0.2	5.1
Lakër	16	1.2	0.2	2
Lakrat e Savojës	28	1.2	0.1	6
lulelakër	30	2.5	0.3	4.2
Patate	77	2	0.4	16.3
pras	36	2	0.2	6.3
Qepë	41	1.4	0.2	8.2
Flokëkuq	35	1.3	0.1	6.9
Alga deti	25	0.9	0.2	3
kastravec	14	0.8	0.1	2.5
i largët	34	4.6	0.4	5.5
Piper i embel (bullgar)	26	1.3	0.1	4.9
Domate (domate)	24	1.1	0.2	3.8
rrepka	20	1.2	0.1	3.4
turnips	32	1.5	0.1	6.2
panxhar	42	1.5	0.1	8.8
Selino (rrënjë)	34	1.3	0.3	6.5
Angjinarja e Jeruzalemit	61	2.1	0.1	12.8
Kungull	22	1	0.1	4.4
Hudhër	149	6.5	0.5	29.9

Në tabelat e mëposhtme, vlerat e theksuara që tejkalojnë normën mesatare ditore në vitaminë (mineral). nënvizuar vlerat e theksuara që variojnë nga 50% në 100% të vlerës ditore të vitaminës (mineralit).

Përmbajtja e vitaminave në perime:

Perime	Vitamina A	Vitamina B1	Vitamina B2	Vitamina C	Vitamina E	Vitamina PP
patëllxhan	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0.1 mg	0.8 mg
rutabaga	8 mcg	0.05 mg	0.05 mg	30 mg	0.1 mg	1.1 mg
Xhenxhefil (rrënjë)	0 mcg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.3 mg	0.7 mg
kungull i njomë	5 μg	0.03 mg	0.03 mg	15 mg	0.1 mg	0.7 mg
Lakër	3 mg	0.03 mg	0.04 mg	45 mg	0.1 mg	0.9 mg
Brokoli	386 mcg	0.07 mg	0.12 mg		0.8 mg	1.1 mg
lakër brukseli	50 mcg	0.1 mg	0.2 mg		1 mg	1.5 mg
lakër turshi	0 mcg	0.02 mg	0.02 mg	30 mg	0.1 mg	0.6 mg
kohlrabi	17 mcg	0.06 mg	0.05 mg	50 mg	0.2 mg	1.2 mg
Lakër, e kuqe,	17 mcg	0.05 mg	0.05 mg	60 mg	0.1 mg	0.5 mg
Lakër	16 mg	0.04 mg	0.05 mg	27 mg	0.1 mg	0.6 mg
Lakrat e Savojës	3 mg	0.04 mg	0.05 mg	5 mg	0 mg	0.8 mg
lulelakër	3 mg	0.1 mg	0.1 mg		0.2 mg	1 mg
Patate	3 mg	0.12 mg	0.07 mg	20 mg	0.1 mg	1.8 mg
Rodhe (rrënjë)	0 mcg	0.01 mg	0.03 mg	3 mg	0.4 mg	0.3 mg
pras	333 mcg	0.1 mg	0.04 mg	35 mg	0.8 mg	0.8 mg
Qepë	0 mcg	0.05 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.5 mg
Flokëkuq		0.06 mg	0.07 mg	5 mg	0.4 mg	1.1 mg
Alga deti	3 mg	0.04 mg	0.06 mg	2 mg	0 mg	0.5 mg
kastravec	10 μg	0.03 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.3 mg
i largët	181 mcg	0.02 mg	0.21 mg	26.6 mg	0 mg	4.9 mg
Piper i embel (bullgar)	250 mcg	0.08 mg	0.09 mg		0.7 mg	1 mg
Domate (domate)	133 mcg	0.06 mg	0.04 mg	25 mg	0.7 mg	0.7 mg
rrepka	0 mcg	0.01 mg	0.04 mg	25 mg	0.1 mg	0.3 mg
turnips	17 mcg	0.05 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	1.1 mg
panxhar	2 mg	0.02 mg	0.04 mg	10 mg	0.1 mg	0.4 mg
Selino (rrënjë)	3 mg	0.03 mg	0.06 mg	8 mg	0.5 mg	1.2 mg
Angjinarja e Jeruzalemit	2 mg	0.07 mg	0.06 mg	6 mg	0.2 mg	1.6 mg
Kungull	250 mcg	0.05 mg	0.06 mg	8 mg	0.4 mg	0.7 mg
Hudhër	0 mcg	0.08 mg	0.08 mg	10 mg	0.3 mg	2.8 mg

Përmbajtja minerale e perimeve:

Perime	Kalium	kalcium	Magnez	Fosfor	Sodium	Hekur
patëllxhan	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	6 mg	0.4 μg
rutabaga	238 mg	40 mg	14 mg	41 mg	10 mg	1.5 g
Xhenxhefil (rrënjë)	415 mg	16 mg	43 mg	34 mg	13 mg	0.6 μg
kungull i njomë	238 mg	15 mg	9 mg	12 mg	2 mg	0.4 μg
Lakër	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	13 mg	0.6 μg
Brokoli	316 mg	47 mg	21 mg	66 mg	33 mg	0.73 μg
lakër brukseli	375 mg	34 mg	40 mg	78 mg	7 mg	1.3 μg
lakër turshi	300 mg	48 mg	16 mg	31 mg	930 mg	0.6 μg
kohlrabi	370 mg	46 mg	30 mg	50 mg	10 mg	0.6 μg
Lakër, e kuqe,	302 mg	53 mg	16 mg	32 mg	4 mg	0.6 μg
Lakër	238 mg	77 mg	13 mg	29 mg	9 mg	0.3 mcg
Lakrat e Savojës	238 mg	15 mg	9 mg	34 mg	20 mg	0.4 μg
lulelakër	210 mg	26 mg	17 mg	51 mg	10 mg	1.4 mcg
Patate	568 mg	10 mg	23 mg	58 mg	5 mg	0.9 μg
Rodhe (rrënjë)	308 mg	41 mg	38 mg	51 mg	5 mg	0.8 μg
pras	225 mg	87 mg	10 mg	58 mg	50 mg	1 μg
Qepë	175 mg	31 mg	14 mg	58 mg	4 mg	0.8 μg
Flokëkuq	200 mg	27 mg	38 mg	55 mg	21 mg	0.7 μg
Alga deti	970 mg	40 mg	170 mg	55 mg	520 mg
kastravec	141 mg	23 mg	14 mg	42 mg	8 mg	0.6 μg
i largët	370 mg	32 mg	34 mg	101 mg	1 mg	1.3 μg
Piper i embel (bullgar)	163 mg	8 mg	7 mg	16 mg	2 mg	0.5 mcg
Domate (domate)	290 mg	14 mg	20 mg	26 mg	3 mg	0.9 μg
rrepka	255 mg	39 mg	13 mg	44 mg	10 mg	1 μg
turnips	238 mg	49 mg	17 mg	34 mg	17 mg	0.9 μg
panxhar	288 mg	37 mg	22 mg	43 mg	46 mg	1.4 mcg
Selino (rrënjë)	393 mg	63 mg	33 mg	27 mg	77 mg	0.5 mcg
Angjinarja e Jeruzalemit	200 mg	20 mg	12 mg	78 mg	3 mg	0.4 μg
Kungull	204 mg	25 mg	14 mg	25 mg	4 mg	0.4 μg
Hudhër	260 mg	180 mg	30 mg	100 mg	17 mg	1.5 g

Previous Post: Përmbajtja kalori e zarzavate

Post Next: Përmbajtja kalorike e arrave

Lini një Përgjigju