Kjo është dieta e tretë e specializuar që është shfaqur në muajt e fundit. Këtë herë, ju prezantojmë një nga menutë më të vlerësuara nga nutricionistët pothuajse në të gjithë botën!
TRUPI – cila është marrëdhënia jonë me trupin tonë?
Akullore per tu ftohur! 10 fakte për akulloren që duhet t'i dini patjetër
Çfarë është dieta DASH?
DASH është një shkurtim i "qasjeve dietike për të ndaluar hipertensionin", është krijuar për të parandaluar dhe trajtuar hipertensionin. Prej vitesh, menyja DASH ka qenë në krye të dietave më të shëndetshme të rekomanduara nga nutricionistët dhe mjekët në mbarë botën.
Listën e plotë mund ta shihni këtu: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Për çfarë është kjo dietë?
Para së gjithash, ai është i pasur me perime, fruta, drithëra, produkte qumështi pa yndyrë dhe me pak yndyrë. Është gjithashtu e rëndësishme të hani bishtajore, arra dhe fara. Kjo dietë përfshin edhe peshkun dhe shpendët.
Mishi i kuq, ëmbëlsirat, pijet e ëmbla dhe kripa duhet të kufizohen. Karakterizohet nga një furnizim i lartë me kalium, kalcium, fibra dietike dhe një përmbajtje të ulët të natriumit, acideve yndyrore të ngopura, kolesterolit dhe yndyrës totale.
Dieta DASH tashmë
Planet tona dietike DASH bazohen në receta të shijshme dhe të larmishme nga produktet që mund të gjenden në çdo dyqan. Si pjesë e planit të dietës, çdo javë do të merrni një menu të re, të përshtatur sipas parametrave tuaja. Nëse nuk ju pëlqen asnjë nga recetat, mund t'i zëvendësoni lehtësisht!
Mund ta shihni të gjithë ofertën këtu: https://.pl/dieta/dash.html.
- Comments