Uji ka veti unike terapeutike. Ajo sjell paqe në mendjet e njeriut, shëron trupat dhe shuan etjen. Shumë njerëz fitojnë forcë duke dëgjuar zhurmën e valëve të detit ose duke menduar për dukuritë e baticës dhe rrjedhës. Pamja e një ujëvare madhështore mund të frymëzojë një ndjenjë frike. Një mendje e lodhur lehtësohet kur vështrimi i pronarit të saj sheh spërkatjen e një shatërvani ose rrjedhën e qetë të një përroi. Një dush i ngrohtë ose një zhytje në një xhakuzi është relaksues, ndërsa një dush i ftohtë është gjallërues. Dhjetë minutat e kaluara në pishinë mund t'ju mbushin me një ndjenjë mirëqenieje dhe të lehtësojnë ankthin. Uji i lëngshëm, së bashku me format e tjera të tij (akulli dhe avulli), përdoret për lehtësimin e dhimbjeve, lehtësimin e ankthit, trajtimin e çrregullimeve etj. Përdorimi terapeutik i ujit ka një histori të gjatë. Banjat ishin të njohura në Egjiptin e lashtë, Greqinë dhe Romën. Hipokrati përshkruante larjen në ujë burimi si ilaç. Mjekët romakë Celsus dhe Galeni i trajtuan pacientët e tyre me dushe me kontrast. Banja islame (hamani) përdorej për pastrim, relaksim dhe kënaqësi. Murgu bavarez At Sebastian Kneipp (1821–1897) luajti një rol të madh në popullarizimin e përdorimit terapeutik të ujit në shekullin e nëntëmbëdhjetë. Në Austri, në fillim të shekullit të nëntëmbëdhjetë, Vincent Priesnitz (1790-1851) u bë një njeri i famshëm ndërkombëtar për sistemin e tij të hidroterapisë. Terapia me ujë ishte gjithashtu e njohur në Battle Creek gjatë kohës së John Harvey Kellogg (1852-1943). Hidroterapia ruan popullaritetin e saj sot. Burimet minerale përdoren për të trajtuar migrenën, lëndimet e muskujve dhe ethet. Uji i nxehtë është relaksues, ndërsa uji i ftohtë është stimulues. Sa më i madh të jetë kontrasti i temperaturës, aq më i fuqishëm është efekti. Alternimi i ujit të ftohtë dhe të nxehtë mund të stimulojë sistemin e qarkullimit të gjakut dhe të përmirësojë funksionin imunitar. Për të arritur rezultatin, mjaftojnë tre minuta dush të nxehtë ose dush, pasuar nga 20-30 sekonda dush të ftohtë. Terapia me ujë përfshin fërkim, kompresa, mbështjellje të lagura, banjë këmbësh, pishinë dhe dush. Hidroterapia efektive kërkon kohë dhe njohuri.
Në mënyrë tipike, uji i ftohtë përdoret për të reduktuar inflamacionin. Hidroterapia e pacientëve me kancer kontribuon në rritjen e numrit të leukociteve në trupin e tyre. Trajtimi me ujë të ftohtë i pacientëve me sëmundje pulmonare obstruktive kronike redukton shpeshtësinë e infeksioneve, rrit numrin e qelizave të bardha të gjakut dhe përmirëson mirëqenien. Terapia me ujë përdoret në trajtimin e artritit reumatoid, osteoartritit, spondilitit ankilozant, sindromës së fibromialgjisë dhe ngricave. Infuzionet e kripës në hundë mund të lehtësojnë simptomat e sinusitit akut. Për pacientët me dështim kronik të zemrës, banjat e ngrohta ose sauna me temperaturë mesatare ndihmojnë në përmirësimin e funksionit të zemrës. Hidroterapia është e dobishme për fëmijët që vuajnë nga bronkiti astmatik. Uji i ngrohtë lehtëson spazmat e zorrës së trashë. Paketat e akullit mund të përdoren për të trajtuar dhimbjet e shpinës, ndrydhjet, lëndimet e gjurit dhe hemorroidet. Avulli përdoret shpesh në lidhje me vajrat e avullueshëm që thithen në trajtimin e sëmundjeve të frymëmarrjes. Hidroterapia ju lejon të rikuperoni shpejt pas stërvitjes. Dushi dhe noti në pishinë për tridhjetë minuta mund të zvogëlojnë presionin e gjakut, rrahjet e zemrës dhe lodhjen në mënyrë më efektive sesa gjysmë ore gjumë. Banjat me ekstrakte bimore mund të jenë veçanërisht të dobishme për njerëzit e stresuar dhe të lodhur.
Ka disa mënyra për të përgatitur banjot me bimë. 1. Zieni gjysmë filxhani barishte në një litër (1,14 L) ujë në një tenxhere të mbuluar për pesëmbëdhjetë minuta. Ndërkohë që barishtet po ziejnë, bëni një dush të shkurtër për të pastruar trupin, më pas mbushni vaskën me ujë të nxehtë ose të vakët. Lëngun duhet ta derdhni në banjë, më pas t'i mbështillni barishtet në një leckë dhe të zhyteni në banjë për të paktën njëzet minuta, dhe më pas ta fërkoni trupin me këtë pako. 2. Zëvendësoni gjysmë filxhani barishte nën ujë të rrjedhshëm, mundësisht të nxehtë. Ju mund ta mbuloni kullimin me një leckë të hollë rrjetë për të parandaluar që barishtet të bllokojnë tubat. Zhytuni në banjë për njëzet deri në tridhjetë minuta. 3. Mbushni një qese prej pëlhure të hollë me gjysmë filxhani barishte, vendoseni në ujin e banjës ose lidheni me një rubinet në mënyrë që uji i nxehtë të rrjedhë nëpër bar për të mbushur vaskën. Përsëri, thithni për njëzet deri në tridhjetë minuta. Disa barishte janë veçanërisht efektive. Për shembull, mund të merrni një grusht barishte të tilla si sanëz, livando, bli, kamomil, HOPS dhe rrënjë rodhe dhe t'i shtoni ato në banjën tuaj duke ndjekur një nga modelet e mësipërme. Ziejeni për tridhjetë minuta. Një kombinim tjetër i bimëve mund të përfshijë HOPS, gëlqere, sanëz, kamomil, yarrow dhe lule pasioni. Mund të përdorni një nga recetat e mësipërme, ose të zieni barishtet në një litër (1,14 litra) ujë, më pas të pini gjysmë filxhani të lëngut (mund të shtoni limon dhe mjaltë, nëse dëshironi) dhe pjesën tjetër derdhni në banjë. Në procesin e njomjes së bimëve në banjë, mund të lexoni, meditoni, dëgjoni muzikë qetësuese ose thjesht të uleni në heshtje, duke u përqëndruar në vetë-relaksimin. Në përgjithësi, që hidroterapia të jetë efektive, duhet të ndiqen këshillat e përgjithshme të mëposhtme. Për të lehtësuar stresin, mund të përdorni një banjë neutrale (në një temperaturë prej 33-34 gradë Celsius), temperatura e së cilës është afër asaj të lëkurës. Uji me temperaturë 38-41 gradë është i përshtatshëm për relaksimin e muskujve të tensionuar dhe reduktimin e dhimbjeve në shtyllën kurrizore. (Temperaturat mbi 41 gradë nuk rekomandohen pasi mund të rrisin shumë shpejt temperaturën e trupit, duke krijuar nxehtësi artificiale.) Mund të bëni një dush të ftohtë menjëherë pas banjës. Do të shkaktojë rritje të qarkullimit të gjakut dhe rritje të energjisë. (Një efekt i ngjashëm prodhohet nga alternimi i dusheve të ftohtë dhe të nxehtë – tre minuta dush të ftohtë për tridhjetë sekonda dush të nxehtë, etj.) Mos qëndroni në dush për më shumë se 15-20 minuta, veçanërisht nëse keni presion të lartë të gjakut ose sëmundjet e sistemit kardiovaskular. Mbrëmja është koha më e mirë për procedurat e ujit. Njerëzit që bëjnë banjë ose dush në mbrëmje, flenë më mirë dhe shijojnë gjumë më të thellë.