Mendja e pamposhtur e një samurai: si të kultivoni forcë psikologjike

Nuk do ta harroj kurrë shëmbëlltyrën që më tha një mik para një klase xhudo në kolegj:

“Në kohët e lashta në Japoninë feudale, kur samurai endej nëpër vend, një ditë dy samurai u takuan dhe vendosën të luftojnë. Të dy ishin mjeshtër të famshëm të luftimeve me shpatë. Ata e kuptuan se do të luftonin deri në vdekje dhe se vetëm një lëkundje e vetme e shpatës mund t'i ndante nga vdekja. Ata mund të shpresonin vetëm në dobësinë e armikut.

Samurai zuri një pozicion luftimi dhe shikoi njëri-tjetrin në sy. Të gjithë prisnin që armiku të hapej i pari - të tregonte dobësinë më të vogël që do t'i lejonte ata të sulmonin. Por pritja ishte e kotë. Kështu ata qëndruan me shpata të zhveshur gjithë ditën deri sa perëndoi dielli. Asnjëri prej tyre nuk e filloi luftën. Kështu ata shkuan në shtëpi. Askush nuk fitoi, askush nuk humbi. Beteja nuk u zhvillua.

Nuk e di se si u zhvillua marrëdhënia e tyre pas kësaj. Gjëja kryesore është se ata as nuk kishin nevojë të fillonin një rivalitet për të kuptuar se kush është më i fortë. Beteja e vërtetë u zhvillua në mendjet.

Luftëtari i madh samurai Miyamoto Musashi tha: "Nëse e bëni armikun të dridhet, ju tashmë keni fituar". Asnjë nga samurai në histori nuk u tremb. Të dy zotëronin një mentalitet të palëkundur dhe të paprekshëm. Ky është një përjashtim i rrallë. Zakonisht dikush është i detyruar të dridhet i pari dhe të vdesë një sekondë më vonë nga goditja e një kundërshtari.»

Gjëja kryesore që na mëson shëmbëlltyra është kjo: humbësi vdes për shkak të mendjes së tij.

Jeta është një fushë beteje

Kjo lloj beteje për epërsi psikologjike ndodh vazhdimisht në jetën e secilit: në punë, në transport, në familje. Mes pedagogut dhe audiencës, aktorit dhe audiencës, gjatë takimeve dhe gjatë intervistave për punë.

Betejat luhen edhe në mendje, për shembull, kur stërvitemi në palestër, njëri zë në kokë thotë: “Nuk duroj dot më!”, dhe tjetri argumenton: “Jo, mundesh. !” Lufta primitive për dominim ndizet sa herë që takohen dy personalitete ose dy këndvështrime.

Nëse historia për samurain ju dukej jashtëzakonisht e pabesueshme, kjo ndodh sepse një barazim i tillë rrallë ndodh në jetë. Zakonisht kush është fituesi dhe kush humbësi vendoset në një sekondë. Pasi të përcaktohen këto role, është pothuajse e pamundur të ndryshohet skenari. Pozicionet e alfa dhe beta janë të zëna, ndërveprimi i tyre ndodh brenda kanunit të përshkruar.

Si të fitoni këto lojëra mendore? Si t'i tregoni kundërshtarit që tashmë keni fituar dhe të mos e lini veten të befasoheni? Rruga drejt fitores përbëhet nga tre faza: përgatitja, synimi dhe lirimi.

Hapi 1: Bëhuni gati

Sado klishe të duket, përgatitja është shumë e rëndësishme. Ju duhet të jeni të trajnuar, të provoni skenarë të mundshëm.

Shumë pranojnë se fitoret e tyre janë rezultat i stërvitjes së gjatë. Nga ana tjetër, humbës të panumërt ishin të sigurt se ishin përgatitur mirë. Shpesh ndodh që ne stërvitemi fort, por nuk e kuptojmë kur bëhemi vërtet gati. Ne vazhdojmë të riprodhojmë skenarë të mundshëm në mendjet tona, duke shmangur me ethe humbjen imagjinare - dhe kështu me radhë deri në vetë ngjarjen për të cilën po përgatiteshim.

Ky është ndryshimi midis procesit të përgatitjes dhe gjendjes së gatishmërisë. Të jesh gati do të thotë të jesh në gjendje të harrosh përgatitjen, sepse e di që kjo fazë ka mbaruar. Si rezultat, duhet të keni vetëbesim.

Ushtrimi deri në rraskapitje është i padobishëm nëse nuk mund t'i besoni vetes për t'u çlodhur. Nëse nuk relaksoheni, nuk do të jeni në gjendje të improvizoni ose të reagoni qëllimisht ndaj një situate. Do ta gjeni veten të pambrojtur si në nivel fizik ashtu edhe në atë psikologjik, do të bëheni të frenuar dhe në mënyrë të pashmangshme do të lëkundet.

Përgatitja është e nevojshme, por vetëm kjo fazë nuk mjafton. Ju mund të jeni eksperti i botës në fushën tuaj dhe të mos bëheni udhëheqës i opinionit për këtë temë. Shumë individë të talentuar nuk arrijnë të përmbushin potencialin e tyre sepse nuk dinë të kalojnë nga përgatitja në fitore.

Faza 2. Formoni qëllimin për të fituar

Pak luajnë për të fituar. Shumë njerëz luajnë për të mos humbur. Duke e filluar lojën me këtë mentalitet, ju po e vendosni veten në një pozicion humbës që në fillim. Ju e lini veten në dorë të fatit ose në mëshirën e armikut. Rezultati i luftës është i qartë që në fillim, nëse më parë nuk keni krijuar një qëllim të qartë për të dominuar dhe fituar. Ju gjithashtu mund të përkuleni para shpatës së kundërshtarit tuaj dhe t'i luteni që ta përfundojë punën shpejt.

Me qëllim, nuk nënkuptoj vetëm pohim ose vizualizim verbal. Ato ndihmojnë në forcimin e qëllimit, por janë të padobishme pa fuqinë emocionale që i ushqen. Pa mbështetjen e saj, ato bëhen rituale boshe ose fantazi narcisiste.

Synimi i vërtetë është një gjendje emocionale. Për më tepër, është një gjendje sigurie. Nuk është "Shpresoj që kjo të ndodhë" ose "Unë dua që kjo të ndodhë", megjithëse dëshira është gjithashtu një përbërës i rëndësishëm. Ky është një besim i thellë i palëkundur se plani do të realizohet.

Besimi e zhvendos fitoren tuaj nga dëshira dhe në fushën e mundësisë. Nëse nuk besoni në mundësinë për të fituar, si do ta arrini atë? Nëse e keni të vështirë të arrini një gjendje besimi, keni një mundësi të vlefshme për të mësuar se çfarë e pengon atë. Është e rëndësishme që këto pengesa të zhduken, ose të paktën të bëheni të vetëdijshëm për praninë e tyre. Do të jetë e vështirë për qëllimin tuaj të zhvillohet në një tokë të rënduar nga frika, dyshimet dhe shqetësimet.

Kur të krijoni një qëllim, do ta ndjeni atë. Nuk do keni asnjë dyshim, gjithçka do bëhet e qartë. Ju duhet të mendoni se thjesht duhet të shkoni përpara dhe të realizoni qëllimin, se veprimi është thjesht një formalitet, duke përsëritur besimin tuaj.

Nëse qëllimi është formuluar saktë, mendja do të jetë në gjendje të gjejë shtigje të papritura drejt fitoreve që më parë dukeshin të pamundura për shkak të vetëdyshimit. Ashtu si përgatitja, qëllimi është i vetë-mjaftueshëm - pasi të vendoset siç duhet, mund t'i besosh dhe ta harrosh.

Elementi i fundit dhe më i rëndësishëm në rrugën drejt fitores është aftësia për të pastruar mendjen dhe për të çliruar frymëzimin.

Faza 3: Lironi mendjen tuaj

Pasi të keni përfunduar përgatitjen dhe të keni krijuar qëllimin, është koha t'i lini ata të punojnë vetë. Pavarësisht se jeni të përgatitur dhe të sigurt në fitore, ende nuk e dini saktësisht se si do të ndodhë kjo. Ju duhet të jeni të hapur, të vetëdijshëm dhe t'i përgjigjeni menjëherë gjithçkaje që ndodh, të jetoni "në momentin".

Nëse jeni përgatitur siç duhet, nuk keni nevojë të mendoni për veprim. Nëse keni krijuar një qëllim, nuk keni nevojë të shqetësoheni për motivimin për të fituar. Ju keni bërë më të mirën në këto faza, besoni vetes dhe mund t'i harroni ato. Samurai i legjendës nuk vdiq sepse mendjet e tyre ishin të lira. Të dy luftëtarët ishin plotësisht të përqendruar në atë që po ndodhte dhe nuk u ndalën në atë që mund të ndodhte në momentin tjetër.

Çlirimi i mendjes është faza më e vështirë në rrugën drejt fitores. Tingëllon paradoksale, por duhet të heqësh dorë edhe nga dëshira për të fituar. Në vetvete, ajo nuk ndihmon për të fituar, vetëm ndërton eksitim dhe frikë nga disfata.

Pavarësisht dëshirës, ​​një pjesë e mendjes suaj duhet të jetë e paanshme dhe e qetë për ta vlerësuar situatën si nga jashtë. Kur të vijë koha për të vepruar me vendosmëri, dëshira për të fituar ose frika e humbjes do t'ju turbullojë mendjen dhe do t'ju shpërqendrojë nga ajo që po ndodh.

Shumë e kanë përjetuar këtë ndjenjë lirimi. Kur vjen puna, ne e quajmë "të qenit në zonë" ose "në rrjedhë". Veprimet ndodhin sikur vetvetiu, trupi lëviz vetvetiu dhe ju tejkaloni aftësitë tuaja. Kjo gjendje duket mistike, sikur një qenie jotokësore të na ka lënë në hije me praninë e saj. Në fakt, kjo ndodh sepse ne nuk ndërhyjmë me veten. Kjo gjendje nuk është e mbinatyrshme. Është e çuditshme që e përjetojmë kaq rrallë.

Pasi të jeni përgatitur siç duhet, të keni krijuar një qëllim të palëkundur dhe të çliroheni nga lidhjet dhe paragjykimet, do të keni një mendje të pamposhtur. Ju mund të mos e mposhtni tjetrin, siç ndodhi në legjendën e samurait, por as ai nuk do të jetë në gjendje t'ju mundë.

Për çfarë shërben

Siç thashë edhe më parë, betejat për epërsi janë gjithmonë dhe kudo. Mund të jenë lozonjare apo serioze, por ne jemi gjithmonë të përfshirë në qendër të ngjarjeve.

Secila nga fazat e përshkruara të të njëjtit rend është e gjitha një manifestim i forcës mendore. Përkufizimi im për qëndrueshmërinë mendore është dominimi i theksuar dhe stresi i ulët. Fatkeqësisht, në kohën tonë, pak i kushtojnë vëmendje stërvitjes psikologjike, dhe ky është çelësi i fitores.

Në punë, unë praktikoj trajnime për çlirimin neuromuskular për të zhvilluar rezistencën mendore. Me këtë metodë, unë merrem me pengesat kryesore për të arritur një mendje të pamposhtur - frikë, tension, ankth. Trajnimi synon jo vetëm trupin, por edhe mendjen. Pasi të fitoni betejën e brendshme mes vetes dhe instinkteve tuaja primare, pjesa tjetër vjen natyrshëm.

Fortësia mendore nevojitet në çdo lojë që luajmë dhe në çdo betejë ku përfshihemi. Ishte kjo cilësi që i ndihmoi të dy samurai-t të mbijetojnë. Ndërsa ju nuk do të fitoni çdo betejë në botë, do të dilni fitimtar nga shumë falë forcës suaj mendore. Ju kurrë nuk do të humbni një betejë me veten tuaj.