Përmbajtje
Arsyet kryesore për shtimin e peshës
Viti i Ri po vjen së shpejti, dhe një fustan elegant kërkon, më në fund, të qetësoni orekset tuaja dhe të humbni disa kilogramë. Bëjmë dietë, fillojmë të bëjmë sport, por asgjë nuk ndodh… Koha kalon, pesha nuk ulet, pse? WDay.ru zbuloi arsyet.
Çdo problem me peshën lind, para së gjithash, në kokën tonë, unë jam i sigurt Mikhail Moiseevich Ginzburg. Një psikoterapist, profesor, doktor i shkencave mjekësore dhe drejtor i Institutit Kërkimor të Dietetikës dhe Dietikës në Samara, ai i kushtoi shumë vite studimit të kësaj çështjeje dhe arriti në përfundimin se në shumicën e rasteve problemet me peshën e tepërt fillojnë në kokë.
1. Stresi është në zemër të gjithçkaje
Deri në Vitin e Ri, ne përpiqemi të përfundojmë punën që kemi filluar dhe të sjellim gjithçka në përsosmëri: blini dhurata, bëni paqe me të afërmit, ju lutemi vjehrrës, ju lutemi shefave ... Dhe ne nuk e vërejmë se po veshim supet tona shumë më tepër sesa mund të mbajnë. Kështu, duke e futur veten në stres. Sipas mjekëve, kështu fillon një konflikt latent (nënndërgjegjeshëm) midis pritjeve tona dhe realitetit përreth.
Çfarë duhet të bëni: nëse ka lindur një situatë konflikti, duhet të përpiqeni ta pranoni ose ta ndryshoni për mirë. Për shembull, ju nuk mund të gjeni një gjuhë të përbashkët me të afërmit tuaj, ju jeni vazhdimisht të mërzitur dhe të zemëruar. Tregoni karakter, qetësohuni, mos reagoni ndaj komenteve, apo edhe më mirë, përgjigjuni me humor. Sapo ankthi të ulet, pesha kthehet në normale. Edhe pa dietë dhe stërvitje.
2. Pesha varet nga karakteri
Njerëzit janë me temperament të shpejtë dhe të qetë, agresivë dhe fleksibël, të shqetësuar dhe joaktivë. Një profil i ndryshëm psikologjik gjithashtu nënkupton një peshë të ndryshme. Për shembull, ata që janë të shqetësuar kanë më shumë gjasa të jenë të hollë, dhe ata të fortë, dinjitozë, kanë më shumë gjasa të jenë të trashë. Por mos nxitoni të transferoni përgjegjësinë mbi përtacinë tuaj. Mikhail Ginzburg sqaron se programet që nënkuptojnë harmoninë (dhe kjo është energjia dhe lëvizshmëria) janë në secilin prej nesh, thjesht ato të hollat i përdorin më shpesh, dhe ato të trasha më rrallë.
Çfarë duhet të bëni: mësoni të jeni të lëvizshëm. Dhe nëse është e vështirë, bëjeni përmes "Unë nuk dua".
Njerëzit dallohen nga njëri -tjetri për nga karakteri. Pasi ta keni studiuar atë, mund të kuptoni pse disa shëndoshen, ndërsa të tjerët jo.
3. Pesha në shoqëri i shton peshë trupit
Shpesh, njerëzit në pozicione drejtuese në mënyrë të pandërgjegjshme kërkojnë t'i japin vetes peshë në shoqëri, por në realitet ata marrin kilogramë shtesë të peshës. Praktika psikologjike tregon sa më mirë që një person e kupton veten, natyrën e veprimeve të tij, aq më harmonik dhe më i qetë në shpirtin e tij, aq më i shëndetshëm, më i suksesshëm dhe….
4. Ushqimi si ilaç për ankthin
Njerëzit reagojnë ndaj ankthit në mënyra të ndryshme. Disa nuk gjejnë vend për veten, duke nxituar nga cepi në cep (aktiviteti fizik qetëson). Të tjerët fillojnë të hanë më shumë (ushqimi qetësohet), dhe çdo përpjekje për të ndjekur një dietë në këtë situatë vetëm rrit ankthin dhe shpejt çon në një prishje.
Çfarë duhet të bëni: Lëvizni më shumë, ecni, ushtroni. Sigurisht, kjo do të ndihmojë në ngadalësimin e rritjes së peshës dhe, ndoshta, të shkaktojë njëfarë humbje peshe. Por do të ishte më radikale ta mësonit atë të shqetësohej më pak.
5. "Së pari do të humbas peshë, dhe vetëm atëherë do të shërohem ..."
Shumë prej nesh e lidhin ngurtësinë ose ndrojtjen tonë me mbipeshën dhe luftojnë për të humbur peshë. Ne ndjekim një dietë, bëjmë ushtrime, vizitojmë palestra. Por në të njëjtën kohë, ne mbetemi të kufizuar dhe të trembur. Sikur të silleshim në mënyrë më demonstrative (thonë psikologët - dukshëm), humbja e peshës do të kishte shkuar shumë më shpejt.
Çfarë duhet të bëni: një arsye e zakonshme për ndalimin është vetëvlerësimi i paqëndrueshëm, një kompleks inferioriteti. Nëse arrini ta hiqni ose të paktën ta zvogëloni, personi transformohet, fillon të vishet më shkëlqyeshëm, festivisht ... dhe humbet peshë shumë më shpejt. Nga rruga, kjo cilësi e fituar mbron më tej nga shtimi në peshë.
Pra, gjëja kryesore për një person është të ndiejë harmoni, që do të thotë qetësi. Si ta arrijmë këtë?
Programet që nënkuptojnë harmoninë (dhe kjo është energjia dhe lëvizshmëria) janë në secilin prej nesh.
Si të qetësoheni dhe të humbni peshë
Mundohuni të shikoni nga afër ata përreth jush dhe përgjigjuni pyetjeve të thjeshta: ju pëlqen ky apo ai person apo nuk ju pëlqen, do të shkonit në një eksplorim me të apo jo. Dëgjoni me kujdes ndjenjat tuaja, intuita pothuajse nuk na mashtron.
Përgjigjet do t'ju ndihmojnë të gjeni një mënyrë për të fituar mbi këtë ose atë person dhe si të shmangni konfliktin me të. Por, më e rëndësishmja, ndërsa po i zgjidhim këto probleme, ne jemi të përfshirë dhe qëndrojmë në gjendje të mirë. Dhe sa më shumë që i kushtojmë vëmendje njerëzve të tjerë, përpiqemi të tërheqim vëmendjen e tyre, ta bëjmë komunikimin të rehatshëm, aq më shpejt do të humbim peshë.
Problemet e humbjes së peshës shpesh lindin kur ekziston një lloj kuptimi mbrojtës në këtë plotësi që zvogëlon ankthin. Nëse ky kuptim mund të identifikohet, atëherë problemi zgjidhet fare thjeshtë. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë e mundur të kryeni një punë të tillë vetë. Ndonjëherë një specialist duhet të punojë me nënndërgjegjeshëm - një psikolog ose një psikoterapist.
Kur pjesëmarrja e një specialisti është veçanërisht e dëshirueshme
Ju hani shpesh për të qetësuar veten. Përpjekja për të mbajtur dietë rrit ankthin ose depresionin.
Në jetën tuaj ekziston një situatë specifike, shqetësuese, konflikt në punë ose në jetën e përditshme, për shembull, në marrëdhëniet me të dashurit.
Shtimi në peshë ndodhi pas një ndryshimi në stilin e jetës: martesa, zhvendosja në një qytet tjetër, etj.
Ju dikur humbisni peshë, por, pasi keni humbur peshë, papritmas u ndjenë "jashtë vendit", u bë e vështirë të komunikoni me miqtë dhe u shfaq një ndjenjë vetmie. Humbja e peshës nuk ka sjellë ndryshimet e pritshme në jetën tuaj.
Ju humbni peshë shpesh, dhe me sukses. Por pasi mezi keni humbur peshë, po fitoni përsëri shpejt peshë.
Ishte e pakëndshme për ju të lexoni disa pjesë të këtij artikulli dhe donit të inkriminoni autorin e diçkaje.
Ju nuk mund ta shpjegoni qartë veten pse keni nevojë për të humbur peshë. Ju nuk mund të rendisni tre ose katër përfitime që do të japë humbja e peshës. Idetë më vijnë në mendje, të tilla si: përshtatuni me xhinse të vitit të kaluar ose dëshmojini të dashurit tuaj se po bëni mirë me vullnetin.
Ndiheni të kufizuar në shoqërinë e të huajve dhe përpiqeni të uleni në heshtje në krah, në mënyrë që askush të mos ju kushtojë vërtet vëmendje. Ju e lidhni këtë me obezitetin dhe shtyni sjelljen e gjallë për periudhën pas humbjes së peshës ("nëse humbas peshë, atëherë do të jetoj").