Rezultatet e llogaritjes së peshës ideale dhe të lejueshme Llogaritja HAPI 2 I 4

Lloji i trupit

• sipas MV Chernorutsky: hiperstenik
• nga Paul Broca: hiperstenik

Shkalla metabolike

• sipas MV Chernorutsky: nën normale (ngadalësuar)
• nga Paul Broca: nën normale (ngadalësuar)

Indeksi i masës trupore

• sipas Adolph Ketel (Indeksi Masa e Trupit): 25.5 kg/m²

Pesha ideale

• nga Paul Broca: 69.3 kg
• sipas MV Chernorutsky: 69.3 kg
• sipas indeksit të masës trupore: 61.4 kg

Pesha e lejueshme (që korrespondon me normën)

• sipas indeksit të masës trupore: nga 52.2 të 70.6 kg
• sipas të dhënave më të fundit të ANIH: nga 52.2 të 76.2 kg

Duke pasur probleme ushqyese

• Mbipeshë

Në këtë hap të llogaritjes, në bazë të indekseve dhe treguesve të marrë më parë (në hapin e parë) përcaktohet shkalla e humbjes së peshës në kohë, e cila bën të mundur përgjigjen e pyetjeve:

• Çfarë duhet të hani për të humbur peshë? (zgjedhja e dietës përsa i përket përmbajtjes së kalorive)
• Sa duhet të hani për të humbur peshë? (zgjedhja e dietës nga kohëzgjatja ose frekuenca e tij)

Nëse keni probleme me mbipeshën, vlerat e mëposhtme numerike për humbjen e peshës do të jenë në dispozicion:

• Kufiri i sipërm për indeksin e masës trupore
• Kufiri i sipërm i peshës ANIH:
• Pesha ideale sipas indeksit të masës trupore
• Pesha ideale sipas MV Chernorutsky
• Pesha ideale sipas Paul Broca

Dhe pavarësisht nëse keni probleme ushqyese me mbipeshën, do të jenë në dispozicion dy pika gjithmonë të pranishme:

• Zgjedhja juaj e peshës së dëshiruar (pesha juaj mund të jetë tashmë më e vogël ose e barabartë me peshën ideale sipas disa metodave - por përsëri dëshironi të humbni peshë)
• Vlera absolute e humbjes së peshës (ky artikull është i ngjashëm me rastin e mëparshëm, por duhet të specifikoni një vlerë specifike në kilogram - sa dëshironi të humbni peshë - për shembull, shpejt humbni peshë me 10 kg)

Koha e dietës në ditë është përafërsisht e nevojshme për të vlerësuar shkallën e ndikimit në trupin tuaj. Një numër i dietave jo-mjekësore ju lejojnë të humbni peshë deri në 1,5 kg në ditë (së bashku me lëngun e lidhur), por regjime të tilla të humbjes së peshës janë shumë të shpejta-dhe megjithëse ato do të çojnë në rezultate, në fund (pas një kohë-rreth 3-5 muaj), pesha e humbur do të kthehet, dhe madje edhe me një tepricë-normalizimi i metabolizmit nuk ndodh.

Vlerat e pranueshme (normalizimi i peshës në planin afatgjatë - për disa vjet) e shifrave për humbje peshe - maksimumi 0,2-0,3 kg në javë (në varësi të peshës suaj fillestare - por është më mirë të qëndroni te e para figura). Kjo rrugë do të lejojë që në të ardhmen të mbahet pesha në nivelin e kërkuar, duke aplikuar, nëse është e nevojshme, dieta periodike ose duke përdorur sisteme ushqyese për humbjen e peshës (për ta kjo shifër është edhe më e vogël).

Zgjidhni peshën në të cilën do të humbni peshë dhe tregoni kohën e vlerësuar gjatë së cilës keni ndërmend të ndiqni dietën