ngritja e shiritit në shpatulla

Ngritja e shtangave në shpatulla - ushtrime teknike:

1. Ky ushtrim lejon bodybuilders të punojnë në fazën e ngritjes së një shtangë në shpatulla.
2. Instaloni shufrën në nivelin e sipërm të barkut të mesëm.
3. Forca e krahëve, trapezëve dhe këmbëve ngrenë shtangën në shpatulla.
4. Në lëvizje, shufra duhet të jetë në kontakt të vazhdueshëm me trupin. Devijimi nga ky rregull mund të çojë në dëmtim dhe humbje të kontrollit mbi shufrën.
5. Kthejeni shtangën në pozicionin fillestar dhe përsëritni ushtrimin.