Lënia e duhanit është vendimi më i mirë për çdo grua që dëshiron të ketë një fëmijë sepse duhani zvogëlon shumë shanset për të mbetur shtatzënë dhe për të pasur një shtatzëni të suksesshme. Nëse shoqërimi është çelësi i suksesit, ka metoda efektive për të lënë duhanin dhe për të shmangur shtimin në peshë kur e lini duhanin.

Duhani, me më shumë se 4 komponime kimike toksike, shkakton ndryshime të rëndësishme hormonale të cilat kanë pasoja të drejtpërdrejta në sistemin riprodhues të femrës duke ndryshuar si ovulacionin ashtu edhe cilësinë e vezëve.

Duhanpirësit kanë kështu:

• Pjelloria zvogëlohet me një të tretën
• Dy herë më shumë rrezik për të pasur shtatzëni ektopike
• 3 më shumë gjasa për të abortuar herët në shtatzëni

Ata gjithashtu vënë mesatarisht 2 herë më shumë për të mbetur shtatzënë.

Por ka disa lajme vërtet të mira nëse jeni duhanpirës dhe dëshironi të lindni shpejt fëmijë: sapo të lini duhanin, këto shifra kthehen në normalitet. Pra, përveç mbrojtjes së shëndetit të fëmijës tuaj të ardhshëm, do të keni një shans shumë më të mirë për të mbetur shtatzënë duke lënë duhanin sa më shpejt të jetë e mundur! Dhe kjo vlen në rastin e ngjizjes natyrale por edhe në rastin e konceptimit të asistuar mjekësor (IVF ose DHURATË).

Nëse nuk jeni ende shtatzënë dhe po pyesni veten se si t'i vendosni shanset për të lënë duhanin me sukses, studimet e kryera së fundmi nga studiues amerikanë duhet të jenë me interes për ju. Ata vërtet kanë treguar se ka një kohë ideale në ciklin menstrual të një gruaje për të lënë duhanin.

Të dhënat, të publikuara në revistën Nicotine & Tobacco Research dhe të paraqitura në Takimin Vjetor të Organizatës për Studimin e Dallimeve Gjinore, vërtet zbulojnë se koha më e favorshme korrespondon me fazën mes-luteale: atë menjëherë pas ovulimit dhe para menstruacioneve Me

Në këtë kohë, nivelet e estrogjenit dhe progesteronit janë në nivelin më të lartë. Rezultati do të ishte një ulje e sindromës së tërheqjes dhe aktivitetit të qarqeve nervore të shoqëruara me dëshirën e pakontrollueshme për të pirë duhan. Më pas do të lehtësohej lënia e duhanit.

Sidoqoftë, nëse ideali është të ndaloni pirjen e duhanit para se të mbeteni shtatzënë për të shmangur aksidentet obstetrike dhe për të mbrojtur fëmijën e palindur nga efektet e dëmshme të duhanit, do të jetë gjithmonë shumë e dobishme të ndaloni duhanin, pavarësisht nga faza e shtatzënisë.

Përtej periudhës që do të ishte më e favorshme për ju për të lënë duhanin me sukses, është zgjedhja e trajtimit që do të jetë vërtet çelësi i suksesit tuaj.

Është me të vërtetë e rëndësishme të zgjidhni trajtimin më të përshtatshëm për situatën tuaj. Për këtë, është thelbësore të bëni një vlerësim të shkallës tuaj të varësisë nga cigaret. Një këshillë: gjeni kohë për të edukuar veten për këtë temë, sepse është pika fillestare e procesit tuaj për të lënë duhanin. Sepse, në fakt, shkalla juaj e varësisë do të përcaktojë teknikën më të përshtatshme për t'ju ndihmuar të lini duhanin në kushtet më të mira të mundshme.

Tre metoda të lënies së duhanit njihen si vërtet efektive:

• terapi zëvendësuese e nikotinës
• terapitë e sjelljes dhe njohëse
• trajtimet me ilaçe që ndikojnë në varësinë fizike

Zëvendësuesit e nikotinës

Arna me nikotinë, çamçakëz, tableta dhe inhalatorë : përdoren për t'ju siguruar nikotinë, në mënyrë që të mos ndjeni shenjat e tërheqjes fizike. Nëse përdoren mirë, ato do t'ju ndihmojnë të zvogëloni gradualisht nevojën tuaj derisa të zhduket. Pyesni farmacistin tuaj për këshilla se si të përshtatni dozën me shkallën tuaj të varësisë dhe të reduktoni gradualisht dozat. Kohëzgjatja e trajtimit do të ndryshojë nga 3 në 6 muaj dhe vini re se për t’ju ​​ndihmuar të lini duhanin, Sigurimi Shëndetësor rimburson trajtimet zëvendësuese të nikotinës të përshkruara nga mjeku juaj deri në 150 € në vit kalendarik dhe për përfitues nga 1 Nëntori 2016.

Terapitë e sjelljes dhe njohëse

Nëse ky term mund t'ju duket i ndërlikuar, ai në të vërtetë korrespondon me kujdesin psikologjik që synon t'ju ndihmojë ndryshoni sjelljen tuaj ndaj pirjes së duhanit. Do të mësoni teknika për t'ju ndihmuar, p.sh., të mos "plasni" për një cigare në prani të një duhanpirësi, që t'ju ndihmojë të hiqni qafe lidhjen kafe = cigare, të largoni stresin pa pirë duhan.

Me këtë lloj ndihme, ju do të gjeni strategjitë tuaja për të shmangur rënien në grackën e pirjes së duhanit. Shpesh herë, do të jetë një çështje për të devijuar mendjen dhe për të pushtuar trurin tuaj ndërsa prisni që dëshira të kalojë. Për t'ju ndihmuar, këtu janë disa teknika efektive në rast të dëshirës për të pirë duhan:

• Pini një gotë të madhe me ujë, çaj ose infuzion
• Përtypni një çamçakëz ose çamçakëz nikotine (kujdes ta përdorni këtë të fundit sipas udhëzimeve)
• Thërrmoni një frut (shumë efektiv)
• Kaloni disa momente me parakrahët nën ujë shumë të ftohtë (shumë efektiv)
• Lani dhëmbët
• Hiqeni mendjen nga mendja dhe devijoni qëllimisht mendjen tuaj: shikoni televizor, dëgjoni një program radio ose televiziv, lexoni një artikull gazete, bëni një telefonatë të rëndësishme, shkoni për një shëtitje në ajër të pastër, etj.

Trajtimet me ilaçe që veprojnë në varësinë fizike

Bupropion LP dhe varenicline mund t’ju ​​ndihmojë të lini duhanin duke ju parandaluar nga ndjenja e dëshirave për duhan. Kini kujdes, megjithatë, sepse ato lëshohen vetëm me recetë dhe kërkojnë monitorim rigoroz mjekësor. Për më tepër, ato nuk rekomandohen për gratë shtatzëna ose gjidhënëse, ose për duhanpirësit nën moshën 18 vjeç.

Qasje të tjera si hipnozë, akupunkturëe ose përdorimi i E-cigareve mund të jetë një ndihmë për të ndaluar pirjen e duhanit, por efektiviteti i tyre nuk njihet.

Thënë kjo, cilado metodë që përdoret: e rëndësishme është të gjeni atë që ju përshtatet personalisht dhe që do t'ju ndihmojë të lini duhanin në kushtet më të mira të mundshme.

Për të vënë të gjitha shanset në anën tuaj për të pasur sukses në lënien e duhanit, rekomandohet (shumë) fuqimisht që të shoqëroheni, qoftë nga mjeku juaj, nga farmacisti juaj ose nga një specialist i duhanit. Faqja e internetit www.tabac-info-service.fr është gjithashtu një mënyrë e mirë për të përfituar nga këshillat falas nga profesionistët shëndetësorë dhe ndjekja e personalizuar me telefon nga specialistët e duhanit. Mendoni për këtë!

Ndiheni gati dhe të vendosur për të lënë duhanin, por keni frikë nga pasojat në peshore, sepse keni dëgjuar shpesh se kur e lini duhanin, shtimi në peshë është pothuajse i pashmangshëm.

Për këtë temë, jini të qetë, sepse në kundërshtim me besimin popullor, shtimi në peshë kur e lini duhanin nuk është sistematik dhe është edhe shumë më i rrallë se sa mendoni:

• në shumicën dërrmuese të rasteve, femrat thjesht rifitojnë peshën që do të kishin shtuar nëse nuk do të kishin pirë kurrë duhan dhe kështu rifitojnë normalitetin e tyre.
• një e treta e duhanpirësve nuk shtojnë peshë
• 5% e duhanpirësve humbin peshë pas lënies së duhanit

Dhe për t'ju ndihmuar të lini duhanin pa ngritur gjilpërën e peshores, këtu janë disa këshilla:

1. Për të shmangur rostiçeri midis vakteve, vendoseni në vend 2 ushqime sistematike gjatë ditës : njëri në 10 të mëngjesit dhe tjetri në 16 pasdite për shembull. Merrni kohë për të përgatitur pijen tuaj të preferuar të nxehtë (çaj, kafe ose çaj bimor) dhe lini vetes 5 minuta për t'u çlodhur. Merrni kohë për të shijuar një kos, një frut sezonal dhe / ose disa bajame të thjeshta.

2. Në çdo vakt kryesor, japin krenarinë e vendit proteinave dhe sigurohuni që të hani një pjesë të mishit, peshkut ose 2 vezë. Proteinat janë me të vërtetë ngopëse dhe ngopëse dhe do t'ju lejojnë të shmangni ushqimet.

3. Përqendrohuni te ushqimet e pasura me fibra : në mëngjes, zgjidhni bollgur ose drithëra ose bukë me drithëra dhe për drekë dhe darkë, mos harroni të hani një sasi të mirë të perimeve dhe bishtajoreve (thjerrëzat, bizelet e ndara, fasulet e bardha ose të kuqe, qiqrat, etj.). Gjithmonë përfundoni vaktin tuaj me një frut të tërë. Fibrat janë vërtet ideale për të shmangur dhimbjet e vogla të urisë midis vakteve.