Mbyllni verën përpara vitit të ri akademik. Dhe nëse gjatë verës fëmijëve u përdorën intensivisht vitaminat nga shtretërit, por tani është koha për të ndërtuar dietën e nxënësve të shkollës në mënyrë që ngritjet e hershme të mos duken të tmerrshme, dhe dita e shkollës ishte e lehtë. Rritni aktivitetin mendor, vjen vjeshta me shi, dhe për këtë arsye duhet të përqendroheni në rritjen e imunitetit dhe aftësinë e trurit për t'u përqëndruar dhe thithur informacionin. Ja produktet që me siguri do të kenë studentë nga 1 shtatori.
Peshk
Peshku është një burim i vitaminave, mineraleve dhe omega-acideve të shëndetshme, të cilat përmirësojnë funksionimin e trurit dhe qetësojnë sistemin nervor. Përmbajtja e lartë e jodit dhe fosforit ndihmon në përqendrimin, zvogëlon agresionin dhe lotin.
Mish
Mishi është një burim i proteinave dhe forcave jetësore, të cilat janë të rëndësishme në fazën e formimit të kockave dhe indeve muskulore të fëmijëve. Gjithashtu në mish dhe shumë aminoacide, elementë gjurmë dhe vitamina që stabilizon sistemin nervor, përmirëson shikimin dhe ndihmon trurin të punojë në mënyrë efikase.
Vezë
Një burim tjetër i rëndësishëm i proteinave, antioksidantëve, vitaminave, mineraleve dhe yndyrave për funksionimin e duhur të trurit. Kolina në përbërjen e vezëve është e dobishme për gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien e fëmijëve.
Brokoli
Brokoli përmban sasi të mëdha të vitaminës K dhe bor të nevojshme për funksionimin e trurit. Ju gjithashtu mund të shtoni në dietë dhe lloje të tjera të lakrës, të cilat përmirësojnë lëvizshmërinë e zorrëve.
Patate
Të pasura me niseshte, patatet japin ngopje dhe energji që merr aktivitetin mendor. Gjatë tretjes, niseshteja shndërrohet në glukozë, e cila jep forcë. Patatet janë minerale dhe aminoacide të nevojshme për çdo person.
Hudhër
Hudhra përmirëson qarkullimin e gjakut, truri furnizohet më mirë me oksigjen dhe është gati të asimilojë sasi të mëdha informacioni. Përveç hudhrës - masë parandaluese kundër sëmundjeve infektive.
Gjalpë
Në gjalpë përmban yndyrna të mira që janë të dobishme për aktivitetin mendor, përqendrimin dhe performancën akademike në përgjithësi.
produktet e qumështit
Produktet e qumështit janë burim i proteinave, kalciumit dhe lëndëve të tjera ushqyese të nevojshme për zhvillimin harmonik të organizmit në rritje. Ky është një pastrim në kohë i toksinave, forcimi i kockave, normalizimi i gjendjes psiko-emocionale dhe thjesht një rostiçeri e shijshme.
Arra
Arra rostiçeri - gjëja më e mirë për t'i dhënë një fëmije në shkollë. Arrat përmbajnë një sasi të madhe mineralesh dhe vitaminash që stimulojnë trurin dhe rrisin imunitetin.
Rozmarinë
Ky bar duhet të shtohet gjithmonë kur gatuani vaktet për studentë të të gjitha moshave. Rozmarina përmban antioksidantë dhe acid karmazinova që zgjeron enët e gjakut, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe përmirëson kujtesën. Edhe aroma e rozmarinës ka një efekt të thellë.
Limon
Edhe feta limoni në një filxhan çaji është e mjaftueshme për të përmirësuar kujtesën e një fëmije dhe për të pasuruar trupin me vitaminë C, e rëndësishme gjatë përhapjes së sëmundjeve virale. Falë limonit, fëmija do të pushojë të harrojë gjërat dhe njohuritë.
Mjaltë
Mjalti është një burim i glukozës, i rëndësishëm për trurin dhe sistemin nervor në përgjithësi. Mjalti rrit imunitetin, siguron energjinë e nevojshme dhe largon përgjumjen. Bettershtë më mirë të mos shtoni mjaltë në një pije të nxehtë nga kjo, ai humbet të gjitha pronat e tij të dobishme dhe është vetëm një ëmbëlsues.