Çfarë të hani për të mbajtur një sasi të vogël kalorish? Më shumë dhe i sillni trupit një favor në formën e energjisë dhe vitaminave? Këtu janë disa meze të lehtë që plotësojnë këto kërkesa.
Patate e pjekur
Një patate e pjekur përmban rreth 100 kalori dhe është një burim i rëndësishëm i vitaminave C, e, mineraleve - magnez, zink, kalcium, kalium dhe fosfor dhe aminoacide thelbësore, fibra dhe niseshte. Trupi thith patatet për një kohë të gjatë, dhe për këtë arsye ndjenja e urisë nuk do të ndihet së shpejti.
Molla e pjekur
Mollët - një nga frutat më të dobishme. Dhe të pjekura, ato kanë një efekt të dobishëm në tretjen tonë. Molla ka shumë vitamina C, E, B1, B2, B6, P, dhe hekur, kalium, fosfor, kalcium, magnez, natrium. Më shumë mollë përmirësojnë përbërjen e gjakut, rinovojnë trupin, forcojnë sistemin imunitar. Një mollë e mesme e pjekur përmban jo më shumë se 100 kalori.
Bajame
14 arrat e bajames janë 100 kalori dhe është burim i vitaminave E dhe D, antioksidantë, vitamina b Bajamet forcojnë sistemin imunitar, qetësojnë sistemin nervor, përmirësojnë funksionimin e trurit, krijojnë tretjen dhe funksionimin e zemrës. Gjithashtu bajamet janë të dobishme për ata që duan të zgjasin rininë dhe të përmirësojnë pamjen.
karkalec
13 karkaleca me lëvozhgë përmbajnë 100 kalori, dhe është ushqimi i përsosur për këdo që i do ushqimet e detit. Karkalecat janë një burim i proteinave, i cili është i rëndësishëm për rritjen e muskujve dhe humbjen e peshës. Karkaleca ka shumë fosfor, natrium, jod, kalcium, vitamina b, C, D dhe acide yndyrore të pangopura omega-3.
ullinj
Për të mos kaluar 100 kalori, merrni një meze të lehtë 9-10 ullinj - burimi i rreth njëqind substancave aktive. Kjo vitamina, dhe sheqerna, dhe proteina, dhe pektinë, dhe acide yndyrore, të cilat ulin nivelin e kolesterolit në gjak, përmirësojnë tretjen, forcojnë sistemin imunitar.
rrush
Një tufë rrushi nga afërsisht 35 manaferrat - është gjithashtu 100 kalori. Rrushi ka shumë sheqerna të dobishme, acide organike, fibra, vitamina b, C, R, pektinë dhe enzima. Këto manaferra janë elementë të tillë si natriumi, kaliumi, kalciumi, fosfori, hekuri dhe të tjerë.