Nyjet e trupit tonë, me kalimin e kohës, priren të konsumohen. Dhe mbajtja e tyre në një gjendje të shëndetshme është shumë e rëndësishme në mënyrë që ju të mos do të duhet të paguani për mosvëmendje në pleqëri. Disa ushqime do të ndihmojnë për të zgjatur rininë e sistemit musculoskeletal dhe indeve musculoskeletal?
Vaj ulliri
Vaji i ullirit është i dobishëm për të gjitha organet dhe qelizat në trupin tonë, veçanërisht nyjet. Shtë burim i vitaminave A, B, acide yndyrore omega-3 të dobishme, kalcium, hekur, fosfor, aminoacide dhe antioksidantë. Vaji i ullirit ka një efekt anti-inflamator dhe ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve në sëmundjet e sistemit musculoskeletal. Isshtë gjithashtu e dëshirueshme që të shtoni në dietë vitaminë D, e cila shoqërohet me vaj ulliri, do të forcojë kockat dhe nyjet. Në të njëjtën kohë, vaji i ullirit ruan përfitimin e tij maksimal të pastër, jo të skuqur.
Peshk yndyror
Peshqit me vaj janë gjithashtu të dobishëm për nyjet. Ai përmban acide yndyrore esenciale, omega-3, vitamina, minerale, antioksidantë dhe acid. Nëse tashmë keni probleme me nyjet, peshku duhet të përfshihet menjëherë në dietë. Acidet yndyrore mbështesin elasticitetin e nyjeve dhe indeve, cilësinë e kërcit artikular dhe lubrifikimin sinovial dhe zvogëlojnë dhimbjen. E dobishme për nyjet e peshkut - salmoni, sardelet, skumbri, trofta, harengë.
Granat
Garnet ka një përfitim të pamohueshëm për përmirësimin e imunitetit dhe shëndetit të sistemit kardiovaskular. Pak e dinë që ai gjithashtu ka një efekt të dobishëm në nyje. Përbërja e tij përfshin polifenole, të cilat zvogëlojnë mundësinë e inflamacionit në trup. Shega zvogëlon rrezikun e artritit dhe sëmundjeve të tjera të nyjeve, lehtëson inflamacionin dhe zvogëlon dhimbjen.
Manaferrat
Manaferrat me një përmbajtje të lartë të antioksidantëve të dobishëm për të gjithë organizmin, në varësi të specieve. Edhe manaferrat e ngrira - një burim i shumë vitaminave dhe lëndëve ushqyese. Dhe shumë nga manaferrat parandalojnë zhvillimin e sëmundjeve të nyjeve të tilla si përdhes, përmirësojnë elasticitetin e indeve dhe parandalojnë plakjen e nyjeve.
Xhelatinë
Asnjë frakturë dhe ndrydhje nuk rekomandon të hani pelte dhe pelte. Xhelatina është një burim i substancave që nxisin prodhimin e kolagjenit, i cili promovon shërimin, zvogëlon inflamacionin në indet dhe ka një efekt pozitiv në lëkurë, flokë dhe thonjtë.