Për shumë prej nesh, të qenit vetëm me mendimet tona është një sfidë e vërtetë. Si sillemi dhe për çfarë jemi gati për t'i shpëtuar disi dialogut të brendshëm?
Zakonisht, kur themi se nuk po bëjmë asgjë, nënkuptojmë se po bëjmë gjëra të vogla, duke vrarë kohën. Por në kuptimin e mirëfilltë të mosveprimit, shumë prej nesh bëjnë çmos për të shmangur, sepse atëherë mbetemi vetëm me mendimet tona. Kjo mund të shkaktojë një shqetësim të tillë saqë mendja jonë fillon menjëherë të kërkojë çdo mundësi për të shmangur dialogun e brendshëm dhe për të kaluar në stimuj të jashtëm.
Goditje elektrike apo reflektim?
Kjo dëshmohet nga një seri eksperimentesh të kryera nga një grup psikologësh nga Universiteti i Harvardit dhe ai i Virxhinias.
Në të parën prej tyre, pjesëmarrësve studentë iu kërkua të kalonin 15 minuta vetëm në një dhomë të pakëndshme, të mobiluar rrallë dhe të mendonin për diçka. Në të njëjtën kohë, atyre iu dhanë dy kushte: të mos ngriheshin nga karrigia dhe të mos flinin. Shumica e studentëve vunë re se ishte e vështirë për ta të përqendroheshin në diçka dhe rreth gjysma pranuan se vetë eksperimenti ishte i pakëndshëm për ta.
Në eksperimentin e dytë, pjesëmarrësit morën një goditje të lehtë elektrike në zonën e kyçit të këmbës. Atyre iu kërkua të vlerësonin se sa e dhimbshme ishte dhe nëse ishin të gatshëm të paguanin një shumë të vogël për të mos e përjetuar më këtë dhimbje. Pas kësaj, pjesëmarrësit duhej të kalonin kohë vetëm, si në eksperimentin e parë, me një ndryshim: nëse dëshironin, ata përsëri mund të përjetonin një goditje elektrike.
Të qenit vetëm me mendimet tona shkakton shqetësim, për këtë arsye ne i rrëmbejmë menjëherë telefonat inteligjentë në metro dhe në rreshta
Rezultati i mahniti vetë studiuesit. Të mbetur vetëm, shumë nga ata që ishin të gatshëm të paguanin për të shmangur goditjen nga rryma, iu nënshtruan vullnetarisht kësaj procedure të dhimbshme të paktën një herë. Në mesin e burrave, kishte 67% të njerëzve të tillë, tek gratë 25%.
Rezultate të ngjashme u morën në eksperimente me njerëz të moshuar, duke përfshirë 80-vjeçarë. "Të qenit vetëm për shumë pjesëmarrës shkaktoi një shqetësim të tillë saqë ata vullnetarisht e lëndonin veten, vetëm për të shpërqendruar veten nga mendimet e tyre," përfunduan studiuesit.
Kjo është arsyeja pse, sa herë që mbetemi vetëm pa asgjë për të bërë - në makinën e metrosë, në radhë në klinikë, duke pritur për një fluturim në aeroport - ne rrëmbejmë menjëherë pajisjet tona për të vrarë kohën.
Meditimi: Rezistoji Rrymës Agresive të Mendimit
Kjo është edhe arsyeja pse shumë nuk arrijnë të meditojnë, shkruan gazetari shkencor James Kingsland në librin e tij Mendja e Siddhartës. Në fund të fundit, kur ulemi në heshtje me sytë mbyllur, mendimet tona fillojnë të enden lirshëm, duke u hedhur nga njëri në tjetrin. Dhe detyra e medituesit është të mësojë të vërejë pamjen e mendimeve dhe t'i lërë të shkojnë. Vetëm kështu mund ta qetësojmë mendjen.
"Njerëzit shpesh mërziten kur u thuhet për ndërgjegjësimin nga të gjitha anët," thotë James Kingsland. “Megjithatë, kjo mund të jetë mënyra e vetme për t'i rezistuar rrjedhës agresive të mendimeve tona. Vetëm duke mësuar të vërejmë se si ata fluturojnë përpara dhe mbrapa, si topa në një pinball, ne mund t'i vëzhgojmë me pasion dhe ta ndalojmë këtë rrjedhë.
Rëndësia e meditimit është theksuar edhe nga autorët e studimit. "Pa një trajnim të tillë," përfundojnë ata, "një person ka të ngjarë të preferojë çdo aktivitet në vend të reflektimit, qoftë edhe atë që e dëmton atë dhe të cilin, logjikisht, ai duhet ta shmangë."