Kategoria e parë e ushqimeve “drogë” janë ato që përmbajnë shumë karbohidrate. Këto janë sanduiçe, ushqime të shpejta, miell dhe produkte të ëmbla, madje edhe akullore.
Dikur besohej se sa më shumë kalori të përmbajë një pjatë, aq më e lehtë është që trupi të përthithë. Por kjo ishte shumë kohë më parë, dhe tani e dimë se ushqimet me kalori të lartë nuk janë gjithmonë të shëndetshme. Të gjitha këto produkte kanë një përbërës të përbashkët - niseshtenë. Pasi hyn në trup, ajo menjëherë fillon të shndërrohet në glukozë. Ai stimulon zonat e trurit që janë përgjegjëse për kënaqësinë. Në këtë moment, një person ndjen vetëm ndjesi të gëzueshme, një ndjenjë kënaqësie. Por ky efekt kalon shpejt, malli, trishtimi i kthehet njeriut dhe kënaqësinë e kërkon në ushqim.
Për të izoluar veten nga varësia e tillë, duhet të konsumoni më shumë proteina dhe karbohidrate komplekse. Ata marrin më shumë kohë që të absorbohen nga trupi dhe nuk përmbajnë niseshte. Për të hequr qafe dëshirat për ëmbëlsira, duhet të zvogëloni sasinë e tyre në dietë çdo ditë, por jo të vdisni nga uria.
Siç e dinë të gjithë, kafeja përmban shumë kafeinë, kështu që njerëzit mësohen shpejt me këtë pije, duke ndier një rritje të energjisë dhe humor të mirë. Kafeina gjendet gjithashtu në kakao dhe, në përputhje me rrethanat, në çokollatë. Gjithashtu, çokollata dhe kakaoja përmbajnë karbohidrate me veprim të shpejtë. Kjo është arsyeja pse këto produkte krijojnë varësi dy herë më shpejt. Studimet e fundit mbështesin vetëm idenë se njerëzit që e lënë kafenë së shpejti përjetuan periudha të përziera, letargji, depresion, humor të ulët dhe depresion. Për të mos u përballur me një problem të tillë, duhet të kontrolloni sasinë e kafesë dhe çokollatës së ngrënë.
Një tjetër armik i një figure të mirë janë pijet e gazuara me sheqer. Shumica e këtyre ushqimeve përmbajnë kafeinë dhe sasi të larta sheqeri. Ju nuk do ta dini për këtë duke lexuar mbishkrimet në etiketë, por megjithatë është një fakt. Kjo është arsyeja pse një pije kaq e shijshme si Coca-Cola ose sode të tjera është kundërindikuar në fëmijëri. Këta dy përbërës rrisin shumëfish rrezikun e obezitetit. Për të shmangur varësinë, zvogëloni sasinë e pijes që pini ose zëvendësojeni plotësisht me çaj, lëng ose ujë me limon.
Një produkt i varur mund të jetë gjithashtu djathi i fortë ose i përpunuar. Ai është një burim gëzimi dhe një antidepresant i mirë. Pas disa kafshimesh, mund të jetë e vështirë të ndalosh. Kjo është arsyeja pse ju duhet të dini se kur të ndaloni. Për të shmangur tundimin, mos ruani sasi të mëdha të tij në frigorifer. Sipas ekspertëve, sasia e djathit të ngrënë në ditë nuk duhet të kalojë 20 gramë. Mund ta kombinoni me perime, ose si shtesë e grirë në ndonjë pjatë të shëndetshme. Mos harroni se djathi ka përmbajtje të ndryshme yndyre. Mundohuni të hani sa më shumë varietete të këtij produkti me pak yndyrë.
Për të qenë të sigurt për të përballuar varësinë nga ushqimi, duhet të mbani mend disa rregulla. Së pari, nuk mund të braktisni plotësisht pjatat e adhuruara. Thjesht zvogëloni sasinë në dietën tuaj ditore. Mos harroni, duhet të ketë një furnizim të pranueshëm të ushqimit jashtëzakonisht të shëndetshëm në frigorifer.
Edhe një dietë e famshme thotë që duhet të hani vetëm kur ndiheni të uritur. Pini shumë lëngje, por jo gazra. Ne gjithashtu nuk harrojmë për gjumin e shëndetshëm dhe sportet - ju do të gjeni jo vetëm formë të mirë, por edhe një pamje të shëndetshme. Nëse nuk luftoni ndaj varësisë nga ushqimi, atëherë dieta dhe ushtrimet do t’ju ndihmojnë pak.
Tani ju e dini se produktet e "drogave" janë pak të dobishme, por ka shumë dëm. Prandaj, ne bëjmë një zgjedhje në favor të shëndetit.