Edhe nëse këto ushqime nuk janë në sistemin tuaj ushqimor të zgjedhur, ju prapë mund t'i hani ato. Ata, padyshim, nuk do ta dëmtojnë figurën. Për më tepër, produktet për të cilat do të flasim do t'i sigurojnë trupit elementet e nevojshme për punë të suksesshme dhe nuk do të kontribuojnë në shtimin e peshës.
- Për një meze të lehtë, gjithmonë mund ta përdorni mollë - një burim i fibrave, antioksidantëve dhe vitaminave. Në të njëjtën kohë, përmbajtja e tyre e kalorive është e ulët.
- Shtoni në çdo pjatë avokado - një burim i acideve yndyrore të pangopura, të cilat absorbohen lehtësisht dhe kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës. Avokado është një përbërës shumë i kënaqshëm.
- Piper zile gjithashtu i ulët në kalori, por akoma i mbushur, i pasur me fibra dhe vitaminë C.
- Lakër - e bardhë, me ngjyrë, brokoli - do të ndihmojë në shmangien e problemeve të tretjes dhe parandalimin e sëmundjeve onkologjike të traktit gastrointestinal.
- grejpfrut përshpejton metabolizmin dhe kënaq dëshirën për të ngrënë ëmbëlsirë - kjo është arsyeja pse ky agrum është i dashur për shumë nutricionistë.
- boronica përmbajnë fibra, si dhe antioksidantë që mbrojnë trupin e dobësuar gjatë dietave nga efektet e radikaleve të lira.
- dardha, nëse ato nuk kanë një efekt forcues në trupin tuaj, janë të dobishme për shkak të përmbajtjes së lartë të acidit folik, kaliumit dhe jodit. Dhe përmbajtja e ulët kalorike e dardhave lejon përdorimin e tyre gjatë një diete.
- Domate, si burim i vitaminës C, janë shumë të rëndësishme për funksionimin e çdo organizmi. Dhe të privosh veten nga ky produkt me lëng gjatë një diete nuk ia vlen. Domatet përmbajnë gjithashtu kalium, magnez, hekur, zink, kalcium, fosfor dhe acide organike.
- fasule është një burim i proteinave me bazë bimore që është thelbësor për rritjen e muskujve. Zëvendësoni patatet me kalori të lartë me fasule-dhe kjo do të ndikojë menjëherë në figurën tuaj!
- Veze e zier mund të jetë një mëngjes i butë ose meze të lehtë. Ai lehtëson në mënyrë të përsosur oreksin dhe ju lejon të duroni deri në vaktin kryesor.
- Peshk vajorSalmoni, në veçanti, përmban yndyrna të shëndetshme që e mbajnë lëkurën të hidratuar dhe të fortë, si dhe proteina për muskujt. Peshku është gjithashtu i mirë për tretjen dhe përmban acide të shëndetshme për funksionimin e trurit dhe zemrës.
- Kafe pa sheqer dhe krem do të ndihmojë në djegien e kalorive, thjesht mos u merrni me të, pasi kafeja është një diuretik i njohur.
- Çaj jeshilsi një burim i antioksidantëve, do të përmirësojë pamjen tuaj dhe do të promovojë përtëritje. Çaji jeshil përmban vitamina të dobishme si A, B, C, E, F, K, P, U.
- Kos natyral - Një tjetër alternativë snack që do të ndihmojë në përmirësimin e tretjes në stomak dhe zorrët, si dhe sigurimin e trupit me kalcium dhe proteina.
- qull - një burim i kënaqshëm i fibrave, elementëve gjurmë dhe vitaminave. Nëse nuk e teproni me pjatën anësore, përjashtoni vajrat dhe salcat, atëherë drithërat mund të bëhen baza e menusë tuaj.
Ji i shendetdhem!