Çfarë është një sindromë metabolike?

Aktualisht, termi "sindroma metabolike" shpesh gjendet në lajmet dhe fjalimet e mjekëve.

Pavarësisht nga fakti që njerëzit shpesh thonë për epideminë e saj, sindroma metabolike nuk është një sëmundje por emri i një grupi faktorësh rreziku që çojnë në zhvillimin e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe goditjes në tru.

Arsyeja kryesore për zhvillimi i kësaj sindromi - mënyrë jetese jo e shëndetshme: ushqim i tepërt, i pasur me yndyrna dhe sheqer dhe mënyrë jetese ulur.

A bit e historisë

Marrëdhënia midis çrregullimeve të caktuara metabolike dhe sëmundjeve kardiovaskulare u krijua në vitet 1940.

Dyzet vjet më vonë shkencëtarët ishin në gjendje të identifikojnë faktorët më të rrezikshëm që çojnë në sëmundje kardiovaskulare dhe diabet.

Atyre iu dha titulli i Përgjithshëm i sindromës metabolike.

Aktualisht, kjo sindromë është e përhapur në mesin e popullatës së vendeve të zhvilluara aq shumë sa gripi sezonal, dhe konsiderohet si një nga problemet më urgjente të mjekësisë moderne.

Studiuesit mendojnë se sindroma metabolike së shpejti do të bëhet arsyeja kryesore për zhvillimi i sëmundjeve kardiovaskulare përpara Duhanpirjes.

Deri më sot, ekspertët kanë identifikuar një numër faktorësh që lidhen me sindromën metabolike.

Një person mund të shfaqë ndonjë prej tyre, por zakonisht ato ndodhin së bashku.

peshë

Veçanërisht e rrezikshme është rritja e madhësisë së belit. Dhjami i trupit në bel quhet trashje abdominale ose "Apple" e tipit të obezitetit.

Yndyra e tepërt në bark konsiderohet faktori më i rëndësishëm i rrezikut për zhvillimin e sëmundjes së zemrës sesa depozitat në pjesë të tjera të trupit siç janë ijet.

Kujdes! Perimetri i belit më shumë se 102 cm tek burrat dhe mbi 88 cm tek gratë, një shenjë e sindromës metabolike.

Rritja e niveleve të kolesterolit "të keq" dhe ulja e niveleve të "mirë"

Lipoproteinat me dendësi të lartë (HDL) ose kolesteroli "i mirë", ndihmojnë në heqjen e enëve nga kolesteroli "i keq" - lipoproteinat me densitet të ulët (LDL), duke formuar pllaka ateroskleroze.

Nëse kolesteroli "i mirë" nuk mjafton, dhe shumë LDL, rreziku i zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare rritet.

Kujdes! Karakteristikat e sindromës metabolike:

• niveli i HDL në gjak - nën 50 mg / DL
•  niveli i LDL në gjak - më shumë se 160 mg / DL
•  përmbajtja e triglicerideve në gjak është 150 mg / DL dhe më lart.

tension të lartë

Presioni i gjakut është forca me të cilën gjaku shtyp mbi muret e arterieve. Nëse rritet dhe qëndron i lartë me kalimin e kohës, kjo çon në përçarje të zemrës dhe enëve të gjakut dhe rrezik të goditjes në tru.

Kujdes! Presioni i gjakut 140/90 dhe më lart është një shenjë e zhvillimit të sindromës metabolike.

Rritja e nivelit të sheqerit në gjak

Agjërimi i lartë i sheqerit në gjak sugjeron që zhvillimi i insulinësrezistente - ulje e ndjeshmërisë së indeve ndaj insulinës, e cila ndihmon qelizat të thithin glukozën.

Kujdes! Niveli i glukozës në gjak prej 110 mg / DL dhe më lart tregon zhvillimin e sindromës metabolike.

Për të përcaktuar praninë e këtyre faktorëve të rrezikut është e mundur me anë të testeve standarde. Ato mund të mbahen në Qendrat shëndetësore.

Sindroma metabolike sjell sëmundje

Nëse të paktën tre faktorë janë të pranishëm, atëherë mund të flasim me besim për zhvillimin e sindromës metabolike. Por një faktor është një kërcënim serioz për shëndetin.

Sipas statistikave, një person me sindromë metabolike ka dy herë të ngjarë të zhvillojë sëmundje të zemrës dhe pesë herë me shume mundesi per te zhvilluar diabet.

Nëse ka shenja të sindromës metabolike, atëherë mund të flasim për faktorë shtesë të rrezikut, si pirja e duhanit. Në këtë rast shansi juaj për të zhvilluar sëmundje të zemrës rritet edhe më shumë.

Si të mbroheni nga sindroma metabolike?

1. Përmbajuni sasive të tepërta të yndyrës në dietë. Nutricionistët rekomandojnë që të merrni nga dhjami jo më shumë se 400 kalori në ditë. Tetë lugë çaji, ose rreth 40 g.
2. Konsumoni më pak sheqer. Në ditë mjafton vetëm 150 kalori nga sheqeri. Kjo është rreth gjashtë lugë çaji. Mos harroni se sheqeri "i fshehur" konsiderohet gjithashtu.
3. Hani më shumë perime dhe fruta. Një ditë duhet të hani rreth 500 gram perime.
4. Ruani peshën e trupit brenda kufijve normalë. Indeksi i masës trupore në intervalin prej 18.5 deri në 25 do të thotë që pesha juaj është e shëndetshme.
5. Lëviz më shumë. Dita duhet të jetë jo më pak se 10 mijë hapa.

Më e rëndësishmja

Dieta e dobët dhe një mënyrë jetese e ulur çon në shfaqjen e faktorëve që rrisin rrezikun e zhvillimit të diabetit dhe sëmundjeve të sistemit kardiovaskular. Zhvillimi i sindromës metabolike mund të ndalet duke ndryshuar stilin e jetës.

Moore për sindromën metabolike mund të mësoni nga videoja më poshtë: