Do t'ju duket e çuditshme, por shumë njerëz nuk dinë të marrin frymë. Por frymëmarrja është një element i rëndësishëm i jetës, ndoshta më i rëndësishmi (nëse tashmë keni bërë një zgjedhje në favor të heqjes dorë nga sheqeri). Çuditërisht, duke ngadalësuar frymëmarrjen, duke lëvizur me ritmin natyral të jetës, ju hapni horizonte të reja për veten tuaj.
Pse marrim frymë?
Me ajrin e thithur, oksigjeni hyn në trup, i cili është jetik për një person dhe gjithashtu dalin toksinat.
Roli i rëndësishëm i oksigjenit
Oksigjeni është një lëndë ushqyese kryesore për njerëzit. Siguron funksionimin e trurit, sistemit nervor, gjëndrave të brendshme dhe organeve.
Për funksionin e trurit: Konsumatori më i rëndësishëm i oksigjenit është truri. Me urinë e oksigjenit, ndodh letargjia mendore, mendimet negative, depresioni, madje edhe dëmtimi i shikimit dhe dëgjimit.
Për shëndetin e trupit: mungesa e oksigjenit prek të gjitha pjesët e trupit. Për një kohë të gjatë mungesa e oksigjenit konsiderohej shkaku kryesor i kancerit. Shkencëtarët arritën në këtë përfundim në vitin 1947 në Gjermani, kur studimet treguan transformimin e qelizave të shëndetshme në kancerogjene. Është gjetur gjithashtu një lidhje midis mungesës së oksigjenit dhe sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Hulumtimet e kryera në Universitetin Baylor në SHBA kanë treguar se është e mundur të kurohet sëmundje arteriale te majmunët duke furnizuar me oksigjen arteriet e sëmura.
sekreti kryesor i shëndetit dhe rinisë është qarkullimi i pastër i gjakut. Mënyra më efektive për të pastruar gjakun është marrja e pjesëve shtesë të oksigjenit. Gjithashtu përfiton organet e brendshme dhe e bën mendjen të qartë.
Ngarkesa e energjisë kimike e trupit është një substancë e quajtur adenozinë trifosfat (ATP). Nëse prodhimi i tij prishet, atëherë mund të bëhen pasojë lodhja, sëmundja dhe plakja e parakohshme. Oksigjeni është jashtëzakonisht i rëndësishëm për prodhimin e ATP. Është përmes frymëmarrjes së thellë që rritet furnizimi me oksigjen dhe sasia e ATP,
Kushtojini vëmendje frymëmarrjes suaj tani
A është sipërfaqësore? A është e shpeshtë?
Kur trupi ynë nuk merr oksigjen të mjaftueshëm dhe nuk largon mbetjet e dioksidit të karbonit, trupi fillon të vuajë nga uria nga oksigjeni dhe mbytet me toksina. Çdo qelizë e vetme ka nevojë për oksigjen dhe shëndeti ynë i përgjithshëm varet nga këto qeliza.
Shumë prej nesh marrin frymë me gojë hapur. Ju vetë mund të shikoni njerëzit dhe të shihni se sa e kanë gojën hapur gjatë gjithë kohës. Frymëmarrja me gojë ndikon negativisht në funksionin e gjëndrës tiroide dhe pengon zhvillimin tek fëmijët. Kjo hap një rrugë të favorshme për bakteret që të hyjnë në trup. Në fund të fundit, vetëm hunda ka mekanizma mbrojtës kundër papastërtive të dëmshme të ajrit dhe ngrohjes së saj në të ftohtë.
Natyrisht, ne duhet të marrim frymë thellë dhe ngadalë, dhe përmes hundës. Çfarë rezultati pozitiv mund të pritet nga ky zakon?
10 përfitimet e frymëmarrjes së thellë
1. Gjaku pasurohet për shkak të rritjes së oksigjenimit në mushkëri. Ndihmon në eliminimin e toksinave nga trupi.
2. Organet si stomaku marrin më shumë oksigjen dhe punojnë me efikasitet. Tretja përmirësohet edhe sepse ushqimi është i ngopur edhe me oksigjen.
3. Përmirëson gjendjen e trurit, palcës kurrizore, qendrave nervore. Në përgjithësi, gjendja e trupit përmirësohet, pasi sistemi nervor është i lidhur me të gjitha pjesët e trupit.
4. Me frymëmarrjen e duhur lëkura zbutet, rrudhat e imëta zhduken.
5. Lëvizja e diafragmës gjatë frymëmarrjeve të thella siguron një masazh të organeve të barkut – stomakut, zorrës së hollë, mëlçisë dhe pankreasit. Ekziston edhe një masazh i zemrës, i cili stimulon qarkullimin e gjakut në të gjitha organet.
6. Frymëmarrja e thellë dhe e ngadaltë e jogëve zvogëlon ngarkesën në zemër, duke i dhënë asaj forcë dhe duke i zgjatur jetën. Gjithashtu ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të zemrës. Pse?
Së pari, frymëmarrja e thellë i bën mushkëritë të punojnë në mënyrë më efikase duke rritur sasinë e oksigjenit në gjak. Prandaj, ngarkesa hiqet nga zemra.
Së dyti, frymëmarrja e thellë çon në një rënie më të madhe të presionit në mushkëri, rritet qarkullimi i gjakut dhe zemra pushon.
7. Nëse pesha është mbipeshë, oksigjeni shtesë djeg yndyrën e tepërt. Nëse pesha është e pamjaftueshme, atëherë oksigjeni ushqen indet dhe gjëndrat e uritur. Me fjalë të tjera, frymëmarrja e jogës është rruga drejt peshës ideale.
8. Frymëmarrja e ngadaltë dhe e thellë ritmike shkakton stimulim refleks të sistemit nervor parasimpatik, i cili çon në uljen e ritmit të zemrës dhe relaksimin e muskujve dhe normalizon funksionin e trurit, duke reduktuar nivelet e tepërta të ankthit.
9. Forca e mushkërive zhvillohet, dhe ky është një sigurim i mirë kundër sëmundjeve të frymëmarrjes.
10. Rritja e elasticitetit të mushkërive dhe gjoksit krijon një aftësi të shtuar për frymëmarrjen e përditshme, dhe jo vetëm gjatë ushtrimeve të frymëmarrjes. Prandaj, përfitimi prej tij zgjat edhe ditë e natë.