Tani stresi është një pjesë normale e jetës sonë: bllokime të pafund trafiku, probleme në punë, fëmijë të këqij, situatë të paqëndrueshme ekonomike, etj. Vëmë re se stresi na bën nervoz, nervoz, harresë, ankth, të pavëmendshëm. Por e gjithë kjo është vetëm një pjesë e problemit.
Me kalimin e kohës, nivelet e ngritura të kortizolit, një hormon stresi, mund të ndikojnë në shëndetin tonë fizik, mendor dhe emocional. Për shembull, shkencëtarët kanë zbuluar dhe hetuar lidhjen midis stresit kronik dhe potencialit për sëmundje mendore - çrregullimi i stresit post-traumatik, ankthi, depresioni dhe çrregullime të tjera. Për të mos përmendur sëmundjet e zemrës, kancerin, diabetin
Por çfarë ndryshimesh - si afatshkurtra dhe afatgjata - ndodhin në tru kur përjetojmë situata stresuese?
Si stresi na bën nervoz
Nervozizmi dhe marrëzia, mosvëmendja dhe harresa të gjitha mund të jenë shenja të efekteve dëmtuese të stresit në tru. Por si ndodh ky ndikim?
Studiuesit francezë zbuluan se stresi aktivizon një enzimë që synon një molekulë në hipokampus që rregullon sinapset. Dhe kur ndërrohen sinapset, formohen më pak lidhje nervore në atë zonë.
"Kjo çon në faktin se njerëzit humbasin aftësitë e komunikimit, shmangin bashkëveprimin me kolegët dhe përjetojnë probleme me memorie ose perceptim të dëmtuar", shpjegojnë shkencëtarët.
Pse stresi ndikon negativisht në aftësitë tona njohëse
Situatat stresuese mund të zvogëlojnë vëllimin e lëndës gri në tru, si dhe të ndërhyjnë në komunikimin midis qelizave në ato zona të trurit që janë përgjegjëse për kujtesën dhe të mësuarit.
Përveç kësaj, stresi kronik dhe / ose depresioni mund të provokojnë një zvogëlim të vëllimit të lëvore cerebrale, e cila mund të ndikojë në zhvillimin e dëmtimit emocional dhe njohës.
Ndërsa mësojmë informacion të ri, ne gjenerojmë vazhdimisht neurone të reja në zonat e trurit të shoqëruara me të mësuarit, kujtesën dhe emocionet. Por stresi i zgjatur mund të ndalojë prodhimin e neuroneve të reja dhe gjithashtu të ndikojë në shpejtësinë e lidhjes midis qelizave të tij.
Hormoni i stresit kortizoli mund të pengojë funksionin tonë njohës në një mënyrë tjetër: ai rrit madhësinë dhe aktivitetin e amigdalës, qendrës së trurit përgjegjëse për përpunimin e frikës, perceptimin e kërcënimeve dhe reagimin. Kur i përgjigjemi një kërcënimi, aftësia jonë për të thithur informacion të ri mund të jetë e kufizuar. Prandaj, pas një dite të kaluar në panik për shkak të një provimi serioz, studenti do të kujtojë detajet e këtij paniku shumë më mirë se çdo material i mësuar.
Padyshim, stresi kronik nuk është vetëm armiku i shëndetit, por edhe funksionimi efektiv dhe i suksesshëm i trurit tonë.
Impossibleshtë e pamundur të shmangen situatat që formojnë një reagim stresi në trup, por të mësosh se si të menaxhosh siç duhet këto reagime është plotësisht brenda fuqisë së të gjithëve.
Ushtroni meditim, yoga, ushtrime të frymëmarrjes. Këtu do të gjeni udhëzime të thjeshta për fillestarët për të medituar, dhe këtu po flas për meditimin që unë praktikoj vetë.