Përmbajtje
Ndoshta çdo çift kalon këtë fazë: gjithçka është në rregull në një marrëdhënie, por ka më pak seks. Ndonjëherë kjo gjendje e punëve u përshtatet fshehurazi të dy partnerëve. Dhe ndodh që njeriu ende mbetet i pakënaqur. Pse nuk doni seks dhe çfarë e zvogëlon dëshirën seksuale?
Për të zgjidhur një problem, së pari duhet të përcaktoni shkakun e tij. Sigurisht, ka shumë më tepër se pesë. Aktiviteti seksual ndikohet nga gjendja shëndetësore, mospërputhja e bioritmeve dhe çdo mosmarrëveshje në çift. Dhe disa gra, edhe sot, janë në lajthitje se nuk duhet ta shijojnë seksin, prandaj e trajtojnë atë si detyrë.
E megjithatë arsyet më të zakonshme, sipas vëzhgimeve të terapistëve familjarë, janë këto:
1. Stresi
Situatat e vazhdueshme stresuese ulin sintezën e testosteronit, një hormon nga i cili varet drejtpërdrejt dëshira seksuale. Gjithashtu, përgjigja biokimike ndaj stresit përfshin lirimin e kortizolit (hormoni i ankthit) dhe adrenalinës. Kjo e fundit përgatit trupin për të përballuar situata të vështira duke rritur sheqerin në gjak dhe presionin e gjakut për të ushqyer muskujt dhe trurin.
Sidoqoftë, në jetën e zakonshme nuk kemi nevojë për të gjitha këto. Kjo është arsyeja pse pas një situate stresuese ndjejmë lodhjen më të fortë. Çfarë lloj seksi kur thjesht dëshironi të bini në shtrat dhe të bini në gjumë? Mungesa e rregullt e gjumit ndikon edhe në jetën seksuale jo në mënyrën më të mirë.
Na bën të pandjeshëm ndaj stimujve të tillë të këndshëm si përkëdheljet.
Për të eliminuar këto shkaqe, është e nevojshme të merret nën kontroll niveli i stresit dhe të mposhtet pagjumësia. Mund të filloni me një rregull të thjeshtë: mos kontrolloni emailin tuaj të punës dhe mos shikoni lajmet para se të shkoni në shtrat.
Dhe seksi është mënyra më e mirë për të zbutur efektet e stresit. Në fund të fundit, sa më shpesh të bëjmë dashuri, aq më shumë endorfina dhe oksitocinë janë në trup - hormonet e lumturisë dhe dashurisë.
2. Dieta jo e duhur
Kjo është arsyeja më banale e uljes së aktivitetit seksual. Një shtim i konsiderueshëm në peshë ka një efekt të keq në punën e enëve të gjakut, duke përfshirë edhe zonën gjenitale, gjë që ndikon negativisht në ndjeshmërinë e tyre.
Një darkë e përzemërt gjithashtu mund të anulojë çdo mundësi për një natë romantike. Të gjitha forcat e trupit do të shkojnë në tretjen e ushqimit. Dhe ushqimet e yndyrshme gjithashtu shkaktojnë një ndjenjë të rëndimit dhe përgjumjes.
Prandaj, është më mirë të hani darkë herët dhe ushqime të lehta - sallata me perime, peshk dhe ushqim deti.
Vlen të thuash disa fjalë për alkoolin. Ndryshe nga stereotipet, një sasi e madhe e alkoolit nuk rrit libidon, por e vret atë. Abuzimi me alkoolin ndikon në mbaresat nervore që janë përgjegjëse për ereksionin tek meshkujt dhe ndjeshmërinë e klitorit tek femrat.
3. Vetëvlerësim i ulët
Vetë-perceptimi negativ e bën një person të shtrënguar dhe famëkeq, nuk lejon të relaksohet. Nëse ju duket se nuk mund të interesoni askënd seksualisht, atëherë kjo në mënyrë të pandërgjegjshme zvogëlon interesin tuaj për vetë procesin.
Prandaj, duhet të ndaloni së fokusuari në të metat tuaja. Jeta seksuale aktive nuk janë vetëm pronarë të një trupi të përsosur.
Mos mendoni për centimetra shtesë në bel, shqetësohuni për gungën në hundë ose njollat në shpinë. Duajeni veten, ndjehuni më të çliruar. Rezultati nuk do t'ju mbajë në pritje. Nëse nuk mund ta bëni vetë, mund të regjistroheni për një trajnim për vetëvlerësimin ose një konsultë me një specialist.
4. Mungesa e humorit
Studimet tregojnë se femrave u duhet më shumë kohë për të ndjerë dëshirën seksuale. Rrallëherë i kapërcen papritmas përfaqësuesit e gjysmës së bukur të njerëzimit. Dhe shpesh ata refuzojnë ofertën e partnerit, jo sepse nuk duan fare seks sot, por sepse thjesht nuk e kanë ende dëshirën.
Burrat, nga ana tjetër, shpesh e perceptojnë refuzimin si mungesë vullneti të partnerit për të bërë fare dashuri. Për ta, kjo mund të nënkuptojë: "Ajo nuk më do më".
E gjithë kjo çon në uljen e kontakteve seksuale në një çift.
Është e natyrshme që ne nuk mund të dëshirojmë intimitet sa herë që partneri është në humor. Megjithatë, merrni parasysh se çfarë mund të ndryshojë vendimin tuaj.
Shpjegojini partnerit se sa e rëndësishme është për ju paraloja, tekstet romantike gjatë ditës, një puthje e gjatë pas kthimit nga puna, prekjet e buta, gjoja rastësore, prekjet gjatë përgatitjes së darkës dhe gjeste të tjera seksuale.
Mendoni se çfarë ju ndez. Ndoshta një film me aktorin tuaj të preferuar? Masazh sensual? Një takim në një kafene komode? Ndihmoni veten të krijoni disponimin për seks.
5. Ju nuk e dini se çfarë ju pëlqen
Shumë gra nuk e dinë se në çfarë pozicioni kanë më shumë gjasa të përjetojnë orgazmë, nëse u pëlqen puthja gjatë seksit dhe çfarë i ndez në përgjithësi në shtrat. Disa njerëz as që mendojnë për këto gjëra.
Të tjerët, përkundrazi, kanë ëndërruar prej kohësh që partneri i tyre, për shembull, t'i prangos në shtrat, por kanë turp ta thonë këtë. Dhe kjo, natyrisht, nuk e ndihmon jetën seksuale.
Le të bëjmë një paralele të thjeshtë. Ju i dini preferencat tuaja të kuzhinës dhe nuk do të hani tartar ton nëse nuk e duroni dot peshkun e papërpunuar. Pra, nëse partneri juaj do të gatuajë këtë pjatë për darkë, ju paralajmëroni atë dhe ai mund të ndryshojë menunë.
Pra, pse sillemi ndryshe kur bëhet fjalë për seksin?
Nëse seksi nuk sjell kënaqësi, përfundimisht dëshira shuhet. Mendoni se çfarë mund t'ju interesojë. Për këtë, nga rruga, është e dobishme të shikoni pornografi dhe të diskutoni atë që shihni me partnerin tuaj.
Mos kini frikë se ai do t'ju gjykojë. Seksi duhet të pushojë së qeni një temë tabu. Mos kini frikë nga dëshirat e trupit tuaj. Diskutoni problemin dhe bëni gjithçka në mënyrë që fjalët të mos ndryshojnë nga veprat.
Rreth autorit: Sarah Hunter Murray është një psikologe, terapiste çiftesh dhe specialiste e marrëdhënieve seksuale për Shoqatën Amerikane të Terapistëve të Martesave dhe Familjes.