Secili prej nesh do të donte të dukej bukur dhe i shëndetshëm. Prandaj popullariteti në rritje i vazhdueshëm i ushtrimeve dhe trajnimeve të ndryshme. Ka libra për humbjen e peshës, bloge për dieta të reja, që funksionojnë mirë, dhe në të gjithë internetin mund të gjeni shumë këshilla përdoruesish se si të arrini figurën e ëndrrave tuaja. Midis numrit të madh të mënyrave të rekomanduara për t'u dukur i shëndetshëm, joga luan një rol të veçantë.
Është një fenomen real në botën moderne. Pse? Ai kombinon stërvitjen e trupit dhe mendjes, dhe në të njëjtën kohë ndihmon për të arritur një gjendje qetësie dhe relaksi. Prandaj popullariteti në rritje yoga. Prandaj rekomandohet nga shumë figura të njohura të botës së kinemasë, muzikës dhe sportit. Dhe kjo është arsyeja pse shumë njerëz që kanë problem me gjetjen e formës së duhur të stërvitjes për veten e tyre, zgjedhin këtë formë të veçantë yoga. Në artikullin tonë "Yoga për fillestarët" ne do të përpiqemi të diskutojmë çështjet më të rëndësishme në lidhje me yoga, thuaj se çfarë është në të vërtetë luan dhe çfarë ia vlen t'i kushtoni vëmendje kur filloni aventurën tuaj yoga.
Çfarë është joga?
Shumë prej nesh luan lidhet thjesht me gjimnastikë shumë të avancuar, mjeshtrat e së cilës janë në gjendje të palosen në dysh dhe të kryejnë shumë poza të tjera të ndërlikuara që bien ndesh me idetë tona për strukturën dhe aftësitë e trupit të njeriut. Megjithatë, në fakt luan është më shumë se kaq. Xhoga është në fakt një sistem i lashtë i filozofisë indiane që studion marrëdhëniet ndërmjet trupit dhe mendjes. E vërtetë luan ai kombinon stërvitjen e trupit (kryesisht asanat) dhe meditimin. Ai përbëhet nga shumë pozicione të ndryshme të quajtura asana që ndihmojnë në shtrirjen e duhur të trupit dhe forcimin e muskujve. Asanat kombinohen me teknikën e frymëmarrjes (pranayama), e cila ndihmon në oksigjenimin e trupit dhe nxitjen e rrjedhës së duhur të energjisë.
A është joga e shëndetshme?
Me avantazhe të mëdha yoga për shëndetin është thënë prej kohësh. Dhe këto nuk janë vetëm supozime. Për këtë ka pasur një sërë studimesh, në të cilat është vërtetuar se praktikimi yoga është në të vërtetë i shëndetshëm dhe rekomandohet për njerëzit e të gjitha moshave. Shkencëtarët i kushtuan vëmendje kryesisht pranayama-s, pra teknikave të frymëmarrjes, të cilat janë një element po aq i rëndësishëm. joga për fillestarët dhe asana të avancuara.
Pranayama ndikon drejtpërdrejt në furnizimin me oksigjen të qelizave individuale të trupit, falë të cilave trupi i ushtruesit thjesht oksigjenohet më mirë. Përveç kësaj, është vërtetuar gjithashtu se praktika e pranayama ndihmon në largimin më të shpejtë të toksinave nga trupi, e bën më të lehtë djegien e kalorive dhe në fund ul presionin e gjakut, i cili mund të jetë i dobishëm veçanërisht për njerëzit që vuajnë nga hipertensioni. Megjithatë, këto nuk janë ende avantazhet e vetme yoga. Shumë mjekë dhe terapistë e rekomandojnë atë yoga në rastin e sëmundjeve dhe sëmundjeve të ndryshme mendore. Ai jep rezultate të kënaqshme te pacientët që vuajnë nga depresioni, ankthi dhe që luftojnë me stresin.
Yoga për fillestarët - Çfarë duhet të dini?
Nëse planifikojmë të fillojmë mësimet joga për fillestarët, ia vlen të merrni disa njohuri bazë për shkollat yoga. Edhe pse mund të duket kështu luan është një sistem koherent dhe uniform, në fakt ka shumë shkolla të ndryshme yogatë cilat edhe pse kanë tipare të përbashkëta, ndryshojnë nga njëra-tjetra edhe në elemente të caktuara. Yoga për fillestarët duhet të zgjidhet sipas predispozitave dhe nevojave individuale. Disa lloje yoga ato janë më dinamike, ndërsa të tjerat janë më të qëndrueshme. Disa kërkojnë më shumë stërvitje, ndërsa të tjerat duken më të lehta. Shikoni ofertat e ndryshme në qytetin tuaj.
Yoga për fillestarët nuk kërkon ndonjë përgatitje të veçantë ose blerje të pajisjeve të specializuara. Para së gjithash, do të na duhet një veshje e rehatshme që nuk kufizon lëvizjen. Një bluzë dhe dollakë do të funksionojnë veçanërisht mirë. Për ushtrime do të na duhet edhe një dyshek, falë të cilit këmbët nuk do të na rrëshqasin, por disa shkolla yoga ata kanë dyshekë për pjesëmarrësit, kështu që ju nuk keni nevojë të merrni me vete. Le ta kujtojmë edhe atë joga për fillestarët shpesh kërkon edhe durim. Fillimisht, ne nuk do të jemi në gjendje t'i kryejmë siç duhet të gjitha asanat. Megjithatë, nuk ka asgjë për t'u dekurajuar. Falë praktikës së rregullt, ne do të vërejmë përparimin shpejt.