Dikur u besonim mjekëve dhe psikoterapistëve. Dhe si e dimë se cili duhet të jetë trajtimi apo terapia? Por në çdo mjedis ka amatorë. Si të kuptoni që ky specialist jo vetëm që nuk do të ndihmojë, por edhe do të dëmtojë?
Në epokën e pseudo-leximit të përgjithshëm psikologjik, kur pothuajse gjysma e ushqimit tim në rrjetet sociale janë psikologë, dhe pjesa tjetër janë klientë, ende nuk ka informacion të mjaftueshëm për psikoterapinë. Jo, jo se si të kuptojmë se është koha për të parë një psikolog. Është gjithmonë koha për të. Por pothuajse asgjë nuk është shkruar se kur është koha për ta lënë atë.
Pra, kur është koha për të ikur nga një psikolog pa u kthyer prapa:
1. Sapo fillon të të krahasojë me veten, citoni si shembull veten ose të afërmit tuaj, situata personale "të ngjashme", si dhe mënyrat tuaja për të dalë prej tyre. Ju duhet të kuptoni se në këtë moment ai po mendon për veten e tij, dhe jo për ju. Ky mund të jetë fundi, por gjithsesi do ta shpjegoj.
Detyra e një psikologu është të krijojë një hapësirë jo-gjykuese, empatike, në të cilën do të arrini lehtësisht në përfundime të pavarura. Është kjo hapësirë që shëron shpirtin. Në realitet, një psikolog nuk mund të bëjë asgjë tjetër, por thjesht të jetë aty dhe t'i japë mundësinë gjithë asaj të shëndetshme dhe pozitive që është në ju të zërë vendin që i takon.
Nëse ai ju krahason me veten ose dikë tjetër, kjo do të thotë se:
- ai ju përdor për të zgjidhur problemet e tij;
- ju vlerëson (krahasimi është gjithmonë një vlerësim);
- konkurrojnë me ju brenda.
Natyrisht, ai ose nuk studioi mirë, ose nuk e shëroi veten. Në fund të fundit, fakti që në procesin e terapisë nuk mund të krahasosh askënd me askënd dhe duhet të përfshihesh plotësisht në këtë klient të veçantë, e dinë edhe studentët që kanë një diplomë të dyfishtë, edhe ata që thjesht kanë lexuar libra të mirë ose një herë. kaluar nga Fakulteti i Psikologjisë. Pra, në rastin më të mirë, thjesht do të shpenzoni para për faktin se terapisti juaj merret me veten në kurriz tuaj.
Në rastin më të keq, një psikolog i tillë do të përkeqësojë problemet tuaja dhe do të shtojë të tijat
2. A nuk është i ndjeshëm ndaj reagimeve?Nuk ju pëlqen diçka, por ai nuk do ta ndryshojë atë? Në përgjigje të dëshirës suaj për të mos u mërzitur gjatë seancave, a ofron ai për të diskutuar pritshmëritë tuaja të larta? Ai duket se po përpiqet t'ju bindë se ju jeni problemi. Vraponi më shpejt. Ai do të manipulojë më tej vetëvlerësimin tuaj në avantazhin e tij.
3. Ju mendoni se tani ai është personi kryesor në jetën tuaj. Ju pyesni veten se si keni arritur pa të më parë. Ju vazhdimisht imagjinoni se çfarë dhe si do të diskutoni me të, perspektiva e një ndërprerjeje në komunikim me të ju bën të frikësoheni. Ndjenja e domosdoshmërisë dhe rëndësisë së tij nuk zhduket me terapinë, por vetëm intensifikohet me kalimin e kohës. Mjerisht, është një varësi. Është e rrezikshme dhe nuk keni nevojë për të. Ke shkuar te psikologu për këtë? Vraponi nëse mundeni, sigurisht.
4. Terapisti juaj nuk është i kënaqur me arritjet tuaja të pavarura, nuk i kushton vëmendje asaj që mendoni se është e rëndësishme? “Njollosje” e seancës, duke tërhequr kohën? A dilni nga një takim me të njëjtën ndjenjë si pas shfletimit të pamend në internet? Shpresoj se e dini se çfarë të bëni.
5. Duke u përplasur me pengesën tuaj kryesore, terapisti komunikon me gëzim se "ne do të punojmë me këtë" por një e ardhme e ndritur nuk vjen. Domethënë, ai duket se po ju thotë: "eja nesër". Dhe ju vazhdoni të vini sot. Në fakt, ai thjesht nuk është në gjendje të menaxhojë procesin ose manipulon qëllimisht varësinë tuaj dhe po luan për kohën. Psikoterapia e mirë ka një fillim dhe fund të qartë. Procesi duhet të ketë një qëllim dhe dinamikë të qartë. Mungesa e një të tillë tregon ose pandershmërinë e terapistit ose paaftësinë e tij.
6. A flet shumë për suksesin e tij personal në psikoterapi, flet me mungesë respekti për kolegët e tij? Tregon se është unik, i paimitueshëm dhe shkon kundër dhe në kundërshtim me shumë «konservatorë»? Kini kujdes dhe më mirë ikni. Kufiri është i hollë, ka shumë rregulla strikte në psikoterapi për arsye të mirë.
Shkelja e njërit pasohet në mënyrë të pashmangshme nga shkelja e kufizimeve të tjera që janë kritike për një proces efektiv.
7. A ju jep këshilla terapisti juaj? Rekomandoni si të vazhdoni? këmbëngul? Në rastin më të mirë, ai nuk është psikoterapist, por konsulent. Në rastin më të keq, ai përpiqet t'i kombinojë të dy këta përbërës në vetvete dhe i del keq. Dhe tani do të shpjegoj pse. Fakti është se psikoterapia dhe këshillimi janë dy procese thelbësisht të ndryshme. Konsulenti flet dhe shpjegon diçka për një temë në të cilën ai është ekspert për ata që nuk kanë informacion. Psikoterapia nuk është e angazhuar në aktivitete edukative.
Në këtë proces nuk ka vend për pozicionin e theksuar të psikologut. Në të, detyra është të krijoni një hapësirë të sigurt për të përpunuar blloqe dhe lëndime. Nëse vini me një kërkesë psikoterapeutike (dhe si parazgjedhje njerëzit shkojnë te psikoterapistët me një kërkesë të tillë), atëherë çdo "këshillë", "skemë veprimi" do të jetë e papërshtatshme dhe, për më tepër, e dëmshme për procesin tuaj.
Mjerisht, ata që duan të konsultohen gjatë gjithë kohës në procesin e psikoterapisë hyjnë në këshillim, por nuk arrijnë të bashkojnë dy hipostazat. Ata flasin shumë dhe nuk dëgjojnë mirë. Aty ku keni një kërkesë për të punuar me një frikë të thellë, ata përpiqen të hidhen sipër, duke ju ofruar zgjidhje të gatshme që nuk i keni kërkuar. Është si t'i thuash një personi bulimik të mbyllë frigoriferin. Shpresoj ta kuptoni që këshilla në këtë rast nuk funksionon?
Nuk ka vend për këshilla apo udhëzime në psikoterapi. Kjo terapi është humbje kohe dhe parash.
8. A po përpiqet të marrë hua para nga ju? A e vëreni se dini pothuajse aq shumë për të sa ai për ju? Për problemet e tij, zhvillimin personal, planet e karrierës, familjen, klientët e tjerë? Dhe ai ju tha të gjitha këto gjatë seancave tuaja? Është koha të vlerësoni se sa kohë të paguar keni shpenzuar duke e dëgjuar dhe të pranoni se shkel rregullat dhe kufijtë etikë. Ai nuk është shoku juaj dhe nuk duhet të përpiqet të bëhet i tillë!
9. Terapisti hyn në një marrëdhënie seksuale me ju apo thjesht aludon për to? Rezulton se shumë besojnë se është në rregull që ata që janë në pozicionin e pushtetit të flenë me ata që duhet t'i kishin patronizuar. Kështu që për çdo rast, do të shkruaj. Nëse terapisti juaj po përpiqet të bëjë seks me ju, kjo është shumë keq. Është joetike, traumatike dhe nuk do t'ju ndihmojë kurrë në asnjë mënyrë, vetëm do t'ju dëmtojë. Vraponi pa shikuar prapa.
10. Nëse mendoni se keni humbur besimin, dyshoni te psikologu si specialist (edhe nëse ju nuk mund t'i shpjegoni vetes arsyen e një ankthi të tillë) - largohu. Nuk ka rëndësi nëse dyshimet tuaja janë të justifikuara. Nëse janë, terapia ka shumë të ngjarë të jetë e pasuksesshme, sepse besimi është një faktor shumë i rëndësishëm në këtë proces.
Në përgjithësi, vraponi miq, ndonjëherë është më e dobishme se çdo psikoterapi.