Planet madhështore për të humbur peshë dhe për të gjetur lehtësi në trup mund të fillojnë të realizohen me një hap të vogël, por të sigurt - për të ndërtuar marrëdhënien e duhur me ujin.
Rregulla 1 Filloni ditën tuaj me një gotë ujë në stomak bosh. Mund të shtoni një fetë limoni ose xhenxhefil.
Rregulla 2 Pini një ose dy gota ujë para çdo vakt. Në 15-20 minuta.
Rregulla 3 Gjatë vakteve, mos lani ushqimin me ujë, mos ndërhyni në procesin natyror të tretjes.
Rregulla 4 Pas ngrënies, mos pini ujë për një deri në dy orë.
Rregulla 5 Pini më shumë se 2 litra ujë të pastër në ditë. Ose 8-10 gota.
Për të llogaritur sasinë optimale të ujit që duhet të pini në ditë, OBSH rekomandon përdorimin e formulave të mëposhtme: për burrat - pesha e trupit x 34; për gratë - pesha e trupit x 31.
Rregulla 6 Pini vetëm ujë të ngrohtë. Uji i ftohtë nuk është i përshtatshëm - nuk absorbohet menjëherë, trupi ka nevojë për kohë dhe energji për ta "ngrohur".
Rregulla 7 Pini ujë të pastër, të gazuar. Alsoshtë gjithashtu mirë të pini ujë të shkrirë - për ta bërë këtë, ngrini ujin në shishe dhe lëreni të shkrihet.
Rregulla 8 Pini ujin ngadalë, në gllënjka të vogla.
Rregulla 9 Mbani gjithnjë para syve tuaj, në tryezë, në çantë, një shishe me ujë të pijshëm.
Rregulla 10 Pini një gotë ujë të pastër para gjumit.
Dieta me ujë është kundërindikuar në sëmundjet e shoqëruara me sistemin urinar dhe zemrën, në hipertension dhe diabet. Gjithashtu, kjo dietë nuk rekomandohet për gratë shtatzëna. Ata që janë tashmë të trashë duhet të jenë të kujdesshëm për këtë: me një nivel të lartë të insulinës në gjak, edemë mund të zhvillohet.