Përmbajtje
Kur ishte hera e fundit që u kujdesët për veten? Jo, nuk po flas për 2 kremrat, 3 kremrat dhe 40 minuta grim ditor që ju dikton shoqëria.
Po flas për kënaqësitë e vërteta egoiste, ato për të cilat nuk kemi më kohë për t’i shijuar, duke u stresuar shumë për arsye X ose Y. Ndaloni së abuzuari me trupin dhe mendjen tuaj me një ritëm të jashtëzakonshëm!
Sot, unë ju ofroj 10 gjëra që duhet të bëni për t'u kujdesur vërtet për veten tuaj.
1- Merrni një pushim
Një pushim i mprehtë në ritmin rraskapitës mund të bëjë shumë mirë. Familja, miqtë, puna ... aq emocionuese sa të jetë jeta juaj e përditshme, duke e lënë mënjanë për disa momente do të jetë e dobishme për ju.
Largohuni nga të gjitha për disa orë. Prisni internetin dhe telefonin, gjeni veten në një vend të qetë, të favorshëm për plotësinë.
Pavarësisht nëse i shikoni yjet dhe imagjinoni historinë e tyre, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, ose i lini valët të lëkunden, ajo që ka rëndësi është të lini të shkojë për mirë.
2- gatuaj për veten tuaj
Gjalpët e ngrirë dhe guaskat e kordonit bleu vijnë në ndihmë kur jeni me nxitim. Por të kënaqësh veten të paktën dy herë në javë me një vakt të vërtetë nuk është luks.
Përdorni produkte të freskëta që ju pëlqejnë veçanërisht, futuni në kuzhinë dhe gatuani një nga pjatat tuaja të preferuara. Përveç kënaqësisë së sythave të shijes, do të keni kënaqësinë që ta keni prodhuar vetë këtë kryevepër.
3- Bëhuni lozonjarë
Nëse te fëmijët, loja quhet një aktivitet jetësor, te të rriturit shpesh anashkalohet. Edhe pse ne luajmë, aktivitetet tona shpesh racionalizohen (ne kemi një qëllim për të arritur, një logjikë për të respektuar).
Kështu, ne nuk lejojmë që ana lozonjare të shpërthejë. Lojërat me role, lojërat e konstruksionit, lojërat e tavolinës ... megjithatë të gjitha janë të shkëlqyera për ne! Ato shpesh shoqërohen me të qeshura, ndonjëherë me një kënaqësi të caktuar personale dhe stimulojnë vazhdimisht krijimtarinë tonë.
4- Rimbushni bateritë tuaja në zemër të natyrës
Natyra i bën jehonë instinktit tonë të thellë dhe ne gjithmonë ndihemi në elementin tonë. Shëtitjet në pyje dhe ekspeditat malore kanë më shumë përfitime nga sa mund të mendoni. Elementet natyrore na ndihmojnë të largojmë stresin, ankthin, depresionin dhe ndjenjat e tjera negative.
Deti, për shembull, do t'ju ndihmojë të ktheheni në gjumë falë ajrit të tij të pastër, ndërsa një not i vogël do t'ju lejojë të rimbushni mineralet dhe elementët gjurmë.
5- Guxoni kënaqësitë e ndaluara
Ky vakt mashtrues i ëndrrave tuaja, kjo ditë zvarritjeje që janë pasqyruar për muaj, ky koncert, ky shfaqje, ky libër i ri nga Maxime Chattam… trajtojeni veten me ta!
Nuk ka kuptim të fajësosh veten për kënaqësinë më të vogël që i jep vetes, jeta është bërë për të jetuar. Jepini vetes edhe mjetet për të kënaqur veten: rroba, parukeri, kujdes ... ju i meritoni ato!
6- Bëni mirë përreth jush
Një thënie shumë e vërtetë nga Nicolas Chamfort thotë: dhënia është një kënaqësi më e qëndrueshme sesa marrja sepse ai që jep është ai që mban mend më gjatë.
Prandaj tregohuni bujarë, dini si të ofroni pa pritur në këmbim, do t’i bëni vetes një nder. Vëmendje të vogla, dhurata të paparashikuara, komplimente falas… mundësitë janë të pafundme!
7- Dini si të thoni po kur
Mos kini turp ose frikë të thoni po për atë që jeta ofron. Shumë shpesh ne hezitojmë, ne zvarritemi përballë një situate e cila, edhe pse joshëse, na frikëson.
"Nuk e di me të vërtetë", "do të shohim më vonë", ose "po sikur të mos ishte mirë? Janë shfaqje tipike të pavendosmërisë irracionale kur përballeni me një propozim joshës. Refuzoni përjashtimin nga vetja dhe lëreni veten të josheni nga sugjerimet që ngjallin kureshtjen tuaj.
Tani e tutje, a ndoshta është një po, kjo është ajo!
8- Di të refuzosh
Nëse guximi për të thënë po për atë që ju bën të shënoni është një gjë e mirë, mos bini në ekstremin tjetër: kurrë për të thënë jo, ju neglizhoni veten. Frika nga konflikti, gjykimi, refuzimi, shkaqet janë të shumta.
Në jetën profesionale, pamundësia për të thënë jo është një nga shkaqet kryesore të lodhjes. Në nivelin personal, rezultatet janë të njëjta: nëse gjithmonë kërkoni të kënaqeni, harroni nevojat tuaja.
Mësimi për t’i thënë jo të tjerëve është pra një mënyrë për t’i thënë po vetes: ne i mbajmë sytë hapur dëshirat tona në mënyrë që të mos na pushtojnë dëshirat e të tjerëve.
9- Eksternalizoni emocionet tuaja jashtë shikimit
Shoqëria na ka formatuar në atë mënyrë që ndonjëherë është e pamundur të shprehim ndjenjat tona në publik. Në vend që të shpërtheni brenda, asgjë nuk ju pengon ta bëni atë në mënyrë private!
Të qash, të bërtasësh me urrejtje ose gëzim, të shprehësh shqetësimet dhe dëshirat e tua vetëm para vetes është një proces shumë i shëndetshëm dhe çlirues.
Ju madje mund të verbalizoni ndjenjat tuaja. Në të kundërt, shtypja e asaj që ndjen është si të gënjesh veten dhe përfundimisht të çon në siklet kronik.
10- Merrni kohën…
Siç thotë dhelpra në Princi i Vogël: "ne i dimë vetëm gjërat që zbutim. Burrat nuk kanë më kohë të dinë asgjë ". Provojeni gabim! Merrni kohë për të zbutur mjedisin tuaj, për të jetuar në momentin për aq kohë sa duhet të zgjasë.
Ne jemi të kushtëzuar të jemi produktivë, efikas, efikas ... ndonjëherë, duhet të dish të thuash ndalo. Lumturia nuk varet nga numri i aktiviteteve të përfshira në ditën tuaj, por nga kënaqësia që ju sjell secili.
Përfundim
Për të përfunduar, është mjaft e lehtë të kujdesesh për veten me pak vëmendje të përditshme, thjesht duhet të shfrytëzosh mundësitë përreth.
Vini re se "bllokimi i një dritareje për t'u kujdesur për veten" është një teknikë anti-produktive që gjeneron më shumë stres se çdo gjë tjetër.
Qëndrimi për të adoptuar është më holistik: është stili juaj i përgjithshëm i jetesës që duhet të ndikohet, kështu që guxoni t'i jepni vetes këto momente të privilegjuara sapo të keni dëshirë.