Ushqimet e shpeshta në sasi të vogla mund të "përshpejtojnë" metabolizmin. E vetmja gjë për të cilën mund të lodheni pak në një dietë sipas parimit të ushqyerjes së pjesshme është nevoja për të lëvizur vazhdimisht nofullat tuaja.
Për dy javë, nga mëngjesi në mbrëmje, ju hani çdo orë (mundësisht në të njëjtën kohë), gjithsej 10 herë në ditë. Nuk ka kufizime të rrepta në zgjedhjen e ushqimit në këtë sistem ushqimor - më e rëndësishmja, mbani mend se keni të drejtë të hani jo më shumë se 100 kk në vakt. Kështu, 1000 kk "vrapon" në ditë.
Detyra juaj është të përtypni ushqim sa më tërësisht të jetë e mundur, pa u shpërqendruar nga ndonjë biznes tjetër apo edhe mendime.
Përdorni parimin e jogëve që duhet të hani ushqim të lëngshëm (d.m.th., të shijoni një gllënjkë) dhe të pini ushqim të ngurtë (d.m.th., të përtypni të paktën 30 herë përsëri, duke menduar për shijen e asaj që hani). Në këtë mënyrë, ajo që vendosni në gojë do të përthithet më mirë. Gjatë kohës që jeni në këtë dietë, duhet të pini 2 litra ujë të pastër dhe pa gaz në ditë.
Katër pika të rëndësishme ose cili është çelësi i suksesit
Së pari, përkundër faktit se nuk ka një "listë të zezë" të ushqimeve për këtë dietë, nuk duhet të mashtroni veten dhe të hani ekskluzivisht ëmbëlsira dhe gjëra të tjera të shijshme, por aspak të shëndetshme, duke përfshirë ushqime të shpejta dhe ushqime komode, madje edhe të pakta. dozat. … Përfshini perime të freskëta, fruta, pulë të gatuar dhe drithëra të plota në dietën tuaj.
Së dyti, kontrolloni më shpesh tabelën e kalorive të ushqimeve - sepse 100 kk mund të jenë shumë të ndryshme - kjo është pak më pak se një kilogram tranguj (11 kk për 100 gram), dhe vetëm 20 gram çokollatë (në masën 500 kk për 100 gram). Sigurohuni që të merrni parasysh përmbajtjen kalorike të vajit (vaj ulliri 824 kk për 100 gram, vaj luledielli - 900 kk), nëse papritmas ju vjen në mendje të hani diçka të vogël dhe "të padëmshme", mund të rezultojë se kjo " i padëmshëm” vetëm në shikim të parë dukej kështu.
Së treti, në mënyrë ideale - nëse gjatë këtyre 14 ditëve do të përdorni një peshore elektronike të kuzhinës, e cila do t'i japë një përgjigje të saktë pyetjes "Sa të peshoni në gram", gabime në përdorimin e kësaj diete - me fjalë të tjera, përcaktimi i peshës së produkti "me sy" ndikon në rezultatet - dhe jo për mirë.
Së katërti, nuk ka nevojë për një refuzim të plotë dhe kategorik të ëmbëlsirave - në një nga vaktet e mëngjesit ose të pasdites është mjaft e mundur të hani gjysmë marshmallow ose marmelatë.
Kujdes, kjo dietë është krijuar për njerëz të disiplinuar, të përpiktë, të përgjegjshëm, të prirur për pedantëri dhe adhurues për të numëruar (të paktën shtoni dhe ndani), për ata që adhurojnë ritualet. Gjëja më e rëndësishme është se kategorikisht nuk i përshtatet natyrave të paduruara, të pakufizuara dhe të varura, të afta të gëlltisin një kuti me çokollata në të njëjtën kohë dhe pastaj të mendojnë për një kohë të gjatë se si mund të ndodhë kjo.
Foto: Getty Images/Fotobank.com