Përmbajtje
20 receta të thjeshta të gjetura në Pinterest
Mendimi i profesionistëve: 4 pyetje për Laurence Plumey, nutricioniste
1 / A mund t'u japim vakte të ftohta fëmijëve të vegjël?
Është mjaft e mundur, por jo e detyrueshme. Gjëja kryesore është të jepni ushqime hidratuese dhe gjithashtu fibra. Perimet dhe frutat e papërpunuara janë të mbushura me vitamina. Fëmijët po rriten, ata kanë nevojë për të! Për të vegjlit që kanë një tretje të vështirë, mund të qërojmë disa fruta dhe perime, apo edhe t'i gatuajmë në një komposto ose në një smoothie të freskët.
2 / Cilët djathë të zgjidhni për të përmirësuar këto pjata?
Është mirë që feta të shmanget sa më shumë për fëmijët e vegjël pasi është një djathë me përmbajtje të lartë kripërash. Për mocarelën kufizoni sasitë para 3 vitesh, është djathë i bërë nga qumështi i papërpunuar. Flora e zorrëve të fëmijëve të vegjël nuk është ende mjaft rezistente ndaj baktereve të pranishme në këto produkte. Prandaj jepini përparësi djathrave të prodhuar nga qumështi i pasterizuar (Emmental, katror i freskët…)
3 / Nga ana e pijeve?
Sa herë që është e mundur, duhen shmangur pijet e gazuara. Së pari, sepse nuk janë aspak hidratues, përkundrazi, sasia e madhe e sheqernave që përmbajnë rrit ndjenjën e etjes dhe dehidraton. Ato janë gjithashtu shumë të larta në kalori. Nëse fëmija dëshiron të ndryshojë shijet e tij, mund t'i jepni lëngje frutash të freskëta ose limonada të cilat janë shumë të pasura me vitamina. Në të gjitha rastet, prioritet i jepet ujit, i cili është i vetmi lëng vërtet hidratues, të paktën një litër në ditë. Është e rëndësishme që fëmija të shuajë etjen sa më shpesh të jetë e mundur dhe të mos presë derisa të kërkojë një pije.
4 / Cilat ëmbëlsira të zgjidhni?
Një akullore apo një sherbet gjatë ditës, pa problem. Por nuk duhet të abuzohet me pretekstin se është vapë. Kujdes mos ngatërroni hidratimin me kënaqësinë në gojë. Më mirë një lugë e vogël akullore e cila përfaqëson ekuivalentin e dy copa sheqeri sesa një eskime që përmban 300 kalori. Më të mirat janë sallatat e frutave të freskëta.