Ka shumë pyetje në lidhje me ushqimin për një grua që u bë nënë për herë të parë. Mbështetësit dhe kundërshtarët e një diete të veçantë "të ushqyerit" shtojnë paqartësi, duke larë nënën e hutuar me argumente të rënda nga të dy palët.
Jo shumë kohë më parë, materniteti publikoi një listë mbresëlënëse të produkteve të ndaluara, duke e lënë nënën time fjalë për fjalë në një qull të zhveshur hikërror pa vitamina dhe elementë gjurmë që përmbahen në fruta, perime dhe produkte qumështi.
Deri më sot, nuk ka kufizime të tilla të rrepta, pasi është vërtetuar se të ushqyerit globalisht nuk ndikon as në skuqjen hormonale të foshnjave, as në formimin e kolikut tek një foshnjë. Disa nëna hanë mollë, dhe fëmija i tyre fle gjithë natën pa u shqetësuar, një nënë tjetër paguan për një copë kungull i njomë në një natë pa gjumë.
Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju mund të hani si më parë, pa bërë zbritje në gjidhënien. Për një nënë të sapo bërë, ka një numër rregullash që duhet të ndiqen në dietë pas lindjes.
Rregulla 1. Shkallëzimi
Askush nuk e di se me çfarë ndjeshmërie ndaj produkteve erdhi një person i vogël në botë. Prandaj, sigurisht, për të filluar, duhet të filloni me produkte jo të rënda që nuk shkaktojnë fryrje kryesisht tek nëna. Nëse e shihni që fëmija po fle i qetë dhe asgjë nuk e shqetëson, pas disa ditësh prezantoni ndonjë produkt të ri dhe zgjeroni menunë tuaj me perime dhe fruta vitamina.
Mund të filloni me produkte të gatuara në avull dhe të ziera, si dhe të pjekura, duke kaluar gradualisht në ato të papërpunuara. Perimet dhe frutat duhet të jenë sezonale dhe zona në të cilën ndodheni. Është më mirë të braktisësh ekzotikën.
Zgjeroni gradualisht gamën e produkteve të qumështit dhe yndyrës - gjalpë, salcë kosi.
Produktet alergjike futen gjithashtu gradualisht, duke filluar me një pickim. Dhe në reagimin më të vogël negativ të foshnjës, përjashtoni menjëherë atë për disa javë fare.
Rregulla 2. Moderimi
Përkundër faktit se fëmija juaj reagon mirë ndaj një produkti të caktuar, njihni masën dhe mos e kontrolloni foshnjën për sasinë e ushqimit të ngrënë. Nëse nuk derdhet mbi mjaltë, atëherë nuk keni nevojë t’i lejoni vetes më shumë se disa lugë çaji në ditë.
Veçanërisht përmbahuni nga produktet e dëmshme - ëmbëlsirat, mielli, yndyrore, të skuqura, të tymosura, pije të gazuara, sepse oreksi juaj është rritur dhe mungesa e gjumit ndikon, por konsumi i energjisë nuk është rritur dhe kjo do të ndikojë shpejt në peshën tuaj jo për mirë.
Rregulla 3. Diversiteti
Ushqyerja e një nëne gji duhet të jetë e plotë dhe e larmishme. Cili është përdorimi i një bollgur dhe disa krisurësh? Gjendja psikologjike shpejt do të ndryshojë për keq dhe gëzimi i amësisë do të zbehet. Dhe foshnja nuk do të ketë mjaft vitamina dhe minerale të nevojshme për rritjen dhe zhvillimin e saj.
Dieta duhet të përmbajë yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate që do të sigurojnë një nxitje të energjisë dhe do të bëjnë që sistemi hormonal të rimëkëmbet pas një stresi të madh stresi dhe lindjes së fëmijës.