Përmbajtje
Nëse keni një udhëtim të gjatë përpara, dhe ju përmbaheni parimeve të ushqimit të duhur, këto rekomandime do t'ju ndihmojnë të mos ndryshoni filozofinë tuaj gjatë gjithë udhëtimit. Merrni parasysh dietën tuaj paraprakisht, nëse jeni duke udhëtuar me aeroplan ose makinë, nëse ka bare-rostiçeri në rrugën tuaj dhe nëse doni të hani në to.
1. Shmangni ushqimin e shpejtë
Udhëtimi shpesh lidhet ngushtë me ushqimin në pikat e karburantit ose kafenetë buzë rrugës, ku shpesh shërbehet ushqim i yndyrshëm dhe i pashëndetshëm: patate të skuqura, krisur, waffles, burger, patate të skuqura, sodë e ëmbël. Deliciousshtë e shijshme, por plotësisht e padobishme. Brenda disa orësh, përsëri do të përjetoni ndjenjën e urisë, pasi sheqeri në gjak do të bjerë ndjeshëm.
Për të njëjtën arsye, mos paketoni me vete produkte të tilla të blera paraprakisht në supermarket. Një relike e së kaluarës – vezët e ziera me sallam të tymosur – gjithashtu lihet në shtëpi. Tani ka kaq shumë alternativa për të ngrënë, dhe salsiçet janë një bombë yndyrore me kalori të lartë.
2. Një alternativë për meze
Në fillim të udhëtimit, mund të hani një meze të lehtë me kos natyral, me pak yndyrë dhe pa aditivë. Shtoni manaferrat ose frutat atje sipas dëshirës. Por mbani mend se kosi është një produkt që prishet, kështu që mos e vononi përdorimin e tij.
Mund të hani në fileto pule të zier me bukë me drithëra. Për ta mbajtur një sanduiç të tillë më gjatë, mbështilleni atë në pjesë petë. Ju gjithashtu mund të shtoni djathë të fortë dhe ton.
Gjithmonë mund të hani një meze të lehtë me fruta dhe arra, si dhe fruta dhe fara të thata. Lani frutat tërësisht dhe blini fruta të thata në një vend të besuar për të shmangur problemet e tretjes në rrugë.
Ndërsa bollguri i menjëhershëm konsiderohet i pavlerë në krahasim me drithërat, ai është akoma opsioni më i mirë në rrugë, siç janë disa qese çaji. Në çdo pikë karburanti, mund të kërkoni ujë të valë dhe të gatuani vetë një meze të lehtë të shkëlqyeshme.
Sillni mjaft ujë të pastër, pa gaz në rrugë, dhe lëngje për fëmijët. Pa alkool ose sode të ëmbël!
3. Mos u tundo
Si me çdo dietë, mbajeni veten të kontrolluar. Mos u tundoni nga hamburgerët e shijshëm dhe lotues "foto" ose pasta aromatike. Shpërqendrohuni dhe mbani mend se për çfarë shërbeni dieta juaj. Me siguri ju keni sekretet tuaja se si të motivoni veten për t’u mbajtur.
4. Paketoni në mënyrë korrekte
Për të shmangur prishjen e ushqimit, ruajeni atë në mënyrë korrekte dhe zgjidhni paketimin e duhur. Kjo mund të jetë petë, film ngjitës, një enë plastike me kapak. Për perimet dhe frutat, mund të kufizoheni në pako. Ndani ushqimin në pjesë dhe paketoni secilën veç e veç për të parandaluar që ushqimi të mos vijë vazhdimisht në kontakt me dritën dhe ajrin gjatë hapjes dhe mbylljes.
5. Blini të njohurën
Nëse të gjitha dispozitat kanë përfunduar ose nuk keni kohë për të përgatitur ushqimin paraprakisht, blini produktet më të njohura dhe më të njohura gjatë rrugës. Mos u tundoni nga mallra të dyshimta ekzotike ose me zbritje. Nëse nuk ju pëlqen asgjë, qëndroni të uritur – me siguri në ndalesën tjetër do të hasni ushqim më të mirë.
Udhetim te mbare! Ji i shendetdhem!