6 fraza për të mbështetur një të dashur gjatë një periudhe të vështirë

1. "Vetëm dije: Unë jam gjithmonë atje"

Duke e bërë të qartë se jeni gati të jeni aty në çdo situatë, tashmë po ofroni mbështetje. Një person i vuajtur e kupton se sa e dhimbshme dhe nganjëherë e rëndë për të tjerët është gjendja e tij dhe fillon të mbyllet nga njerëzit. Fjalët tuaja do ta bëjnë atë të ndihet më pak i vetmuar dhe i izoluar.

Ju madje mund të mos thoni asgjë - thjesht jini atje, dëgjoni ose thjesht heshtni së bashku. Prania juaj do ta ndihmojë një person të kapërcejë bllokadën e brendshme, do ta bëjë atë të ndihet: ai është ende i dashur dhe i pranuar.

2. "Çfarë mund të bëj për t'ju ndihmuar?"

Njerëzit që përjetojnë një avari psikologjike shpesh nuk janë në gjendje t'i përgjigjen kësaj pyetjeje. Megjithatë, fjalët tuaja do ta ndihmojnë dikë që po kalon një periudhë të vështirë të dëgjojë veten, dëshirat e tij.

Edhe nëse ju përgjigjen se nuk keni nevojë për asgjë, më besoni - ishte shumë e rëndësishme të dëgjoje këtë pyetje. Dhe nëse një person vendos të tregojë dhe ju e dëgjoni, do të jetë një ndihmë e madhe për të.

3. “Më pëlqen shumë te ti…”

Në momentet e depresionit, ne humbasim vetëbesimin dhe shpesh edhe respektin për veten. Dhe nëse bëni një kompliment, duke vënë në dukje anët dhe cilësitë fituese: shijen delikate, vëmendjen dhe mirësinë, tiparet e pamjes, kjo do t'ju ndihmojë të filloni ta trajtoni veten me më shumë vëmendje dhe dashuri.

4. "Po, edhe unë mendoj se është e vështirë dhe e padrejtë"

Përvojat e thella ju bëjnë t'i ktheheni mendërisht ngjarjeve që i shkaktuan përsëri dhe përsëri dhe mjedisi fillon të ndjejë se ai po e tepron dhe është koha për t'u bashkuar.

Në gjendje depresioni, njerëzit bëhen tepër të ndjeshëm dhe që bashkëbiseduesi t'ju besojë, është e rëndësishme t'i bëni të qartë se ndani emocionet e tij. Ju e pranoni që ai është trajtuar në mënyrë të padrejtë dhe rrethanat që po kalon janë të vështira. Nëse ai mendon se ndjenjat e tij të hidhura pranohen dhe nuk zhvlerësohen, ai ka më shumë gjasa të gjejë forcën për të vazhduar përpara.

5. "Unë do t'ju ndihmoj të gjeni rrugën tuaj për të dalë"

Nëse shihni një person që zhytet në një depresion të thellë, gjëja më e mirë që mund të bëni është ta ndihmoni të marrë mbështetje profesionale.

Për shumë njerëz që nuk kanë përjetuar kurrë terapi më parë, perspektiva për të shkuar te një specialist është e frikshme. Mund të kontaktoni vetë një psikoterapist dhe të ftoni një të dashur që ta shoqërojë në takimin e parë. Në një gjendje depresioni, shpesh nuk ka forcë për t'iu drejtuar ndihmës së jashtme dhe mbështetja juaj do të jetë e paçmueshme.

6. “Të kuptoj: edhe mua më ka ndodhur”

Nëse ju ose dikush afër jush ka kaluar nëpër peripeci të ngjashme në jetë, na tregoni për këtë. Hapja juaj do ta ndihmojë personin të bëhet më i hapur.

Sa më lirshëm flet për atë që e mundon, duke kuptuar se fjalët rezonojnë, aq më pak ndihet i pafuqishëm dhe i vetmuar. Dhe gradualisht situata do të fillojë të perceptohet jo aq e pashpresë.

Rreth autorit: Gene Kim është profesor i psikiatrisë në Universitetin George Washington.