6 shenja të një marrëdhënieje të shëndetshme dashurie

“Dashuria sjell domosdoshmërisht vuajtje”, “dashuria është e keqe”, “romancat zakonisht përfundojnë keq”, “dashuria jeton për tre vjet” … Kultura jonë është e mbushur me ide që e lidhin dashurinë me vuajtjen dhe lumturinë me mospërjetësinë.

Sot, megjithatë, psikologët nuk po nxitojnë të pajtohen me këtë. Përkundrazi, ata po përpiqen të kuptojnë se çfarë duhet të jetë një histori dashurie, në mënyrë që të mos na shkatërrojë, por përkundrazi, të sjellë gëzim dhe kënaqësi.

Shumica e ekspertëve pajtohen se themeli i një marrëdhënieje të shëndetshme është siguria emocionale dhe fizike, besimi, ngrohtësia dhe mbështetja reciproke. Ne e kemi zgjeruar këtë listë në gjashtë pika, të cilat komentohen nga psikologia e familjes dhe terapistja e çifteve me fokus emocionalisht Rimma Maksimova.

Duke provuar këto përshkrime për situatën tuaj, do të kuptoni se si ju përshtatet marrëdhënia aktuale dhe do të vendosni në cilin drejtim të vazhdoni.

1. Ndiheni të sigurt

Partneri respekton integritetin tuaj fizik. Ndjenja e sigurisë është themeli i një lidhjeje të shëndetshme. Në shoqërinë e një partneri, ju mund të hidhni maskën me besim të plotë dhe të tregoni cenueshmërinë tuaj. E ndjen se nuk je i manipuluar, nuk je i kërcënuar, përkundrazi je i respektuar.

Kur takoheni pas ndarjes, ndjenja juaj kryesore është gëzimi. Dhe në përgjithësi, ndër ndjenjat që ngjyrosin jetën tuaj së bashku, ka më shumë gëzim dhe kënaqësi, megjithëse ka edhe zemërim, frikë, zhgënjim. Por ju mund t'i ndani këto ndjenja me partnerin tuaj dhe ata nuk do t'ju largojnë. Së bashku, ju mund të kuptoni se nga vijnë këto ndjenja dhe të shëroni plagët prej tyre.

Nëse nuk është

Ndoshta marrëdhënia juaj mund të quhet patologjike: është e dëmshme për ju, por nuk mund ta ndaloni. Intensiteti i emocioneve shpesh tregon një lidhje shumë të ngushtë dhe maskon mosmarrëveshjen në një marrëdhënie që gabimisht konsiderohet "pasionant".

Këshilla

Dijeni se një marrëdhënie që nuk ofron një ndjenjë sigurie nuk do ta sigurojë atë në të ardhmen. Mundohuni të identifikoni përfitimet anësore që ju sjellin. Për shembull, shkëlqimi i ndjenjave dhe përvojave seksuale e mbyt ndjenjën e zbrazëtisë së brendshme. Provoni të flisni me partnerin tuaj për gjërat që janë të pasigurta për ju. Nëse ai nuk ju dëgjon, mos hezitoni të kërkoni ndihmën e një profesionisti për të parë nëse lidhja juaj ka të ardhme.

2. Nuk keni frikë të mos pajtoheni

Ju mund të kundërshtoni partnerin tuaj, të shprehni një këndvështrim tjetër. Ju nuk mendoni se duhet të kontrolloni veten, se duhet të peshoni çdo fjalë në mënyrë që të mos merrni zemërim, agresion apo zhvlerësim si përgjigje. Ju besoni se mund të negocioni dhe të gjithë do të pranohen dhe dëgjohen. Ju e dini që marrëdhëniet e ngushta dhe të ngrohta kërkojnë përpjekje dhe çiltërsi reciproke, dhe kjo nuk është një strukturë e ngrirë, por një sistem që kërkon ushqim të vazhdueshëm.

Nëse nuk është

Ndoshta ju keni një partner dominues. Ai nuk është mjaft i sigurt në vetvete, ai po përpiqet të ngrejë vetëvlerësimin e tij në kurrizin tuaj dhe për këtë arsye nuk toleron asnjë kontradiktë. Ose mënyra juaj e të shprehurit të mosmarrëveshjes e lëndon atë, ai bëhet mbrojtës dhe ju duket se nuk mund të flisni lirshëm për asgjë.

Këshilla

Para se të akuzoni partnerin tuaj për tirani, bëni një introspeksion. Si e shprehni mosmarrëveshjen? A arrini të flisni për ndjenjat, apo edhe ju, duke u mbrojtur nga ndjenjat, sulmoni partnerin tuaj? Flisni me të se si duhet të jeni në gjendje të thoni mendimin tuaj për të vazhduar marrëdhënien. Ndoshta kjo nuk mjafton për të mbrojtur kufijtë e tyre. Atëherë duhet të luftoni për veten dhe marrëdhënien tuaj.

3. Nuk kufizoheni në rolin e zakonshëm.

Ju mund të tregoni çdo aspekt të personalitetit tuaj pa kompromentuar dashurinë tuaj. Ky fleksibilitet flet për një marrëdhënie të shëndetshme. Ju nuk jeni të kufizuar në një rol të vetëm dhe nuk e etiketoni partnerin tuaj, duke e ditur se sa i rrezikshëm është iluzioni që e keni mësuar tjetrin përmendësh. Ju ndiheni të lirë të ndryshoni shijet, opinionet, zakonet tuaja dhe i jepni tjetrit të njëjtën liri. Ju mund të ndryshoni së bashku, duke rizbuluar vazhdimisht njëri-tjetrin.

Nëse nuk është

Duke e kufizuar veten në një rol, ne humbasim aksesin në pasuritë e personalitetit tonë dhe ngadalësojmë zhvillimin e marrëdhënieve. Vlerëso se sa telashe të jep «jeta nën etiketë». Mendoni për etiketat që i vendosni partnerit tuaj. Këto lojëra shpesh luhen së bashku.

Këshilla

Nëse jeni pa frymë, pyesni veten se çfarë është e rehatshme dhe e pakëndshme për ju në këtë situatë. Mendoni se çfarë shpërblimesh merr partneri juaj nga situata, sa kohë më parë dhe për çfarë arsye ju ka ngulur etiketa. Pse të mos theksoni me humor atë që është "jashtë kuti" në sjelljen tuaj?

Mundohuni të flisni me partnerin tuaj: si ndihet ai kur e bëni këtë? Mundohuni ta dëgjoni dhe ndani përvojat tuaja kur ai nuk ju lejon të largoheni nga roli juaj i zakonshëm. Ju keni të drejtë t'i lejoni vetes gjëra të reja, të ndryshoni dhe të veproni në përputhje me dëshirat dhe nevojat tuaja.

4. Jeni të dëgjuar dhe mbështetur

Kur shprehni mendimin ose ndjenjat tuaja, ndjeni se partneri është me ju, se ai ju dëgjon dhe përpiqet të kuptojë. Ndjenjat dhe përvojat tuaja janë të rëndësishme për të. Ju mund të kërkoni dhe të merrni vëmendje dhe mbështetje. Ju nuk keni nevojë të lypni për këtë, partneri u përgjigjet kërkesave tuaja, ashtu siç bëni ju ndaj tij.

Ky qëndrim quhet "të kuptuarit e zemrës". Edhe nëse partneri nuk e kupton gjithmonë atë që ju shqetëson, ai mërzitet që ju jeni të mërzitur dhe për të është e rëndësishme që ta ndani këtë me të. Problemet tuaja personale nuk mbeten vetëm tuajat, por bëhen të zakonshme.

Nëse nuk është

Ndoshta gjithçka shkon mirë në marrëdhënien tuaj vetëm kur "moti në shtëpi" është i mirë. Për disa, kjo është mirë: ata nuk dinë të ofrojnë mbështetje, kanë frikë të bëjnë një gabim dhe të ndjejnë zemërimin e një partneri, ose ata vetë janë të pushtuar nga ndjenjat dhe përpiqen të notojnë vetë. Por nëse njëri prej partnerëve nuk i jep tjetrit vëmendje dhe mbështetje, kjo në mënyrë të pashmangshme shkakton dhimbje zemre. Partneri i dytë ndihet i parëndësishëm dhe i panevojshëm.

Këshilla

Për të filluar, artikuloni qartë nevojat tuaja, pa pritur që partneri juaj t'i hamendësojë ato. Ne mendojmë se i dashuri do të lexojë mendimet tona, por ky është një mit. Mos ngurroni të thoni se mbështetja dhe vëmendja reciproke për ju janë baza e një marrëdhënieje. Ju gjithashtu mund të shpjegoni se çfarë lloj mbështetjeje keni nevojë: dëgjim i thjeshtë, inkurajim, gjetja e një zgjidhjeje ose diçka tjetër.

Nëse në këtë pikë partneri juaj nuk është në gjendje të plotësojë plotësisht nevojën tuaj, kërkoni diku tjetër për mbështetje (familje, miq). Atëherë sigurohuni që t'i ktheheni bisedës për rëndësinë e një ndihme të tillë për ju.

5. Jeni të pavarur

Mund të komunikoni me miqtë dhe familjen, të planifikoni gjërat, të përmbushni vetë nevojat tuaja. Partneri juaj nuk bëhet prindi apo paterica juaj. Ju e dini që me rritjen e varësisë, rritet frika e humbjes së marrëdhënieve dhe më pas nevoja për to ka përparësi ndaj dëshirës. Megjithatë, pavarësia nuk ka vlerë absolute: secili në çift është i pavarur për të vlerësuar më shumë afërsinë. Çifti duhet të gjejë një ekuilibër që i përshtatet të gjithëve.

Nëse nuk është

Ndoshta varësia juaj është një fenomen i përkohshëm, ose ju nuk jeni të vetëdijshëm për të. Ndoshta e keni zgjedhur për lehtësi ose nga frika se mos jeni vetëm. Mund të jetë gjithashtu rezultat i një marrëdhënieje në të cilën jeni të shtypur për ta bërë më të lehtë t'ju nënshtrojë. Ju duhet të vlerësoni avantazhet dhe disavantazhet e pozicionit tuaj.

Këshilla

Matni mirë të gjitha rreziqet ndaj të cilave ju ekspozon varësia. Nuk ka rëndësi nëse është një varësi materiale, financiare apo emocionale. Duke i bërë vetes pyetjet: “Çfarë më privon kjo varësi?”, “Si do të jetoja vetë?”, “Pse nuk mund të flas me partnerin tim për këtë?”, ju mund të vazhdoni të ndryshoni marrëdhënie nëse është e nevojshme.

6. Zhvilloheni

Marrëdhënia juaj është forca që ju shtyn përpara. Ato ju lejojnë të zhvilloni dhe rizbuloni veten. Lidhja e shëndetshme emocionale është ndërvarësi dhe është në thelb shëruese, sepse ju lejon të thyeni ciklin e përsëritjes së përvojave të dhimbshme dhe të shëroni disa nga plagët e së shkuarës. Ju ndjeni se jeni të vlerësuar dhe të pranuar pa u përpjekur për të ribërë.

Nëse nuk është

Ju mund të jeni të mbërthyer në një cikël negativ të marrëdhënieve ose të vuani nga frika se mos humbisni vlerën tuaj për dikë që doni. Në çdo rast, detyrimi, frika dhe vuajtja ju rrëmbejnë kënaqësinë dhe mundësinë për të qenë vetvetja i qetë dhe i lirë.

Këshilla

Sapo të filloni të mos ndiheni shumë mirë në një marrëdhënie - për shembull, duke u ndjerë shpesh i zemëruar ose i trishtuar, duke humbur durimin, duke u bërë mbrojtës ose i mërzitur - duhet t'i bëni vetes pyetje rreth ndjenjave që ju bëjnë të ndiheni agresiv ose të pafuqishëm dhe rreth natyra e lidhjes suaj. Ky hulumtim është shpesh më i lehtë për t'u bërë me ndihmën e një profesionisti.

Është e rëndësishme të mbani mend këtu se asgjë nuk është e pashmangshme në dashuri: ne pajtohemi me atë që na ndodh vetë, me vetëdije ose pa vetëdije.