Përmbajtje
Keni frikë të dhuroni gjak? A ju duket shumë e dhimbshme goditja e gjilpërës? Mbajeni frymën fort: kjo teknikë e thjeshtë patjetër do të ndihmojë në lehtësimin e shqetësimit. Megjithatë, vetëm nëse keni kohë për t'u përgatitur paraprakisht. Nëse kjo nuk është e mundur për ju, provoni mënyra të tjera për të mbytur dhimbjen.
1. Mbani në dorë një shishe parfumi
Aroma e këndshme e një parfumi të ëmbël mund të gjallërojë, në parim, cilindo prej nesh, por është shumë më i dobishëm për dikë që aktualisht po ndjen dhimbje. Në një studim të neurofiziologëve kanadezë, femrat vullnetare i zhytën duart në ujë shumë të nxehtë dhe kjo procedurë ishte mjaft e dhimbshme për ta përballuar. Por ata pranuan se dhimbja e tyre u pakësua nga thithja e aromave të luleve dhe bajameve. Por kur iu ofruan të nuhasin uthullën, dhimbja u intensifikua. Për disa arsye, kjo metodë doli të ishte joefektive në lidhje me burrat.
2. Betohem
Nëse reagimi juaj i parë ndaj dhimbjes është mallkimi, mos u turpëroni për të. Psikologët nga Universiteti i Keele (MB) zbuluan se subjektet e toleronin më mirë të ftohtin (duart e tyre ishin të zhytura në ujë akulli) kur mallkonin. Këtu është një shpjegim i mundshëm: sharjet ngjallin agresion tek ne, dhe pas kësaj ka një çlirim të adrenalinës dhe norepinefrinës, të cilat japin një shpërthim energjie dhe shurdhojnë reagimin e dhimbjes. Megjithatë, për ata që janë mësuar të shajnë shumë dhe jo për punë, kjo teknikë nuk do të ndihmojë.
3. Hidhini një sy kryeveprës
A e admironi Picasson-n? A e admironi Botticelli-n? Ruani disa nga fotografitë tuaja të preferuara në smartfonin tuaj – ndoshta një ditë ato do të zëvendësojnë ilaçet tuaja kundër dhimbjeve. Neurologët nga Universiteti i Barit (Itali) kryen një eksperiment mjaft mizor: duke përdorur një puls lazer, ata shkaktuan ndjesi shpimi gjilpërash në duart e subjekteve dhe u kërkuan atyre të shikonin fotot. Kur shikonin kryeveprat e Leonardo, Botticelli, Van Gogh, ndjesitë e dhimbjes së pjesëmarrësve ishin një të tretën më pak intensive sesa kur shikonin një kanavacë të zbrazët ose kanavacë që nuk ngjallnin emocione të forta - kjo u konfirmua nga pajisjet që matin aktivitetin e pjesë të ndryshme të trurit.
4. Kryqëzoni krahët
Thjesht duke vendosur njërën dorë mbi tjetrën (por në një mënyrë që nuk jeni mësuar), mund ta bëni ndjesinë e dhimbjes më pak intensive. I njëjti lazer, i cili u drejtua në pjesën e pasme të duarve të vullnetarëve nga neurologë nga University College London, ndihmoi për të zbuluar këtë. Shkencëtarët besojnë se pozicioni i pazakontë i duarve ngatërron trurin dhe prish përpunimin e sinjalit të dhimbjes.
5. Dëgjo Muzikë
Është e njohur se muzika mund të shërojë një zemër të thyer, por mund të shërojë edhe vuajtjet fizike. Pjesëmarrësit në eksperiment, të cilët u trajtuan për dhëmbë, kishin më pak gjasa të kërkonin anestezi nëse shikonin video muzikore gjatë procedurës. Dhe gjithashtu doli që pacientët me kancer përballeshin më mirë me dhimbjet postoperative nëse u luhej muzikë ambienti (muzikë elektronike e bazuar në modulimet e timbrit të tingullit).
6. Bie në dashuri
Të qenit i dashuruar e bën botën më të ndritshme, ushqimi ka shije më të mirë dhe gjithashtu mund të jetë një anestezi e shkëlqyer. Neuroshkencëtarët nga Universiteti Stanford kanë testuar: kur një person mendon për objektin e dashurisë së tij, në trurin e tij aktivizohen qendrat e kënaqësisë, pikërisht ato që shkaktojnë një ndjenjë euforie kur merr kokainë ose kur fiton shumë në një kazino. Vetëm shikimi i një fotografie të një personi të dashur mund të bllokojë dhimbjen si analgjezikët opioidë. A duhet të sqaroj se fotografitë e njerëzve të bukur, por jo të ëmbël nuk kanë efekt?
7. Prekni vendin e lënduar
Rezulton se jo më kot kapemi për një bërryl të mavijosur ose fërkojmë pjesën e poshtme të shpinës që dhemb: neuroshkencëtarët nga University College London kanë konfirmuar faktin se prekja e një vendi të lënduar në mënyrë të konsiderueshme (me 64%!) redukton simptomat e dhimbjes. Arsyeja është se truri i percepton pjesët e lidhura të trupit (për shembull, krahu dhe pjesa e poshtme e shpinës) si një. Dhe dhimbja, e “shpërndarë” në një zonë të madhe, nuk ndihet më aq intensive.
Shih Pain Medicine, Prill 2015 për detaje; Physiology and Behavior, 2002, vëll. 76; Neuroreport, 2009, Nr. 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, nr. 5; BBC News, publikim në internet i 24 shtatorit 2010.