Pasi kishte pasur tre karriera – mësuese, rrobaqepëse artizanale dhe terapiste masazhi – Hélène Berthiaume tani është në pension.

“Meqë tani jetoj vetëm, më duhet të marr më shumë përgjegjësi për dimensionin emocional të ekzistencës sime, që do të thotë se marr veprimet e nevojshme për të mbajtur marrëdhënie të këndshme dhe ushqyese miqsh dhe familjarë. Shpesh kujdesem për dy mbesat e mia, të cilat janë 7 dhe 9 vjeç. Kemi shumë qejf bashkë! Unë gjithashtu zgjedh hobi që më vënë në kontakt të ngrohtë me njerëzit.

Unë gëzoj shëndet të mirë, përveç një temperamenti ankthi që më shkakton migrenë. Duke qenë se gjithmonë e kam parë të rëndësishme të bëj parandalim, konsultohem në osteopati, homeopatinë dhe akupunkturë. Unë gjithashtu kam praktikuar joga dhe Qigong për disa vite. Tani, stërvitem në palestër dy ose tre herë në javë: makina kardio (punë rutine dhe biçikletë të palëvizshme), shtangë dore për tonin e muskujve dhe ushtrime shtrirjeje. Unë gjithashtu eci jashtë për një ose dy orë në javë, ndonjëherë më shumë.

Sa i përket të ushqyerit, ajo shkon thuajse vetvetiu: kam avantazhin që nuk më pëlqejnë ushqimet e skuqura, alkooli apo kafeja. Unë ha vegjetarian disa ditë në javë. Shpesh blej ushqime organike, sepse mendoj se ia vlen të paguaj pak më shumë për të. Çdo ditë, unë konsumoj fara liri, vaj liri dhe vaj kanola (rapese) për të plotësuar nevojat e mia për omega-3. Unë gjithashtu marr një multivitaminë dhe një suplement kalciumi, por bëj pushime javore rregullisht. "

Motivim i shkëlqyer

“Kam medituar pothuajse çdo ditë për pesëmbëdhjetë vitet e fundit. Gjithashtu i kushtoj kohë leximeve shpirtërore: është thelbësore për paqen time të brendshme dhe për të më mbajtur në kontakt me dimensionet thelbësore të ekzistencës.

Arti dhe krijimi gjithashtu zënë një vend të madh në jetën time: pikturoj, bëj papier mâché, shkoj të shoh ekspozita etj. Dua të vazhdoj të mësoj, të hapem ndaj realiteteve të reja, të evoluoj. Madje e bëj një projekt jetësor. Sepse dua t'ua lë më të mirën time pasardhësve të mi në çdo mënyrë – që është një motivim i shkëlqyer për t'u plakur mirë! "

Së pari një aktore dhe prezantuese e radios, Francine Montpetit e ka kaluar pjesën më të madhe të karrierës së saj në gazetari të shkruar, veçanërisht si kryeredaktore e revistës së grave. Chatelaine.

"Unë kam shëndet të fortë dhe gjenetikë të mirë: prindërit dhe gjyshërit e mi vdiqën të moshuar. Edhe pse në rininë time nuk kam bërë shumë aktivitet fizik, me kalimin e viteve jam rikuperuar. Kam bërë shumë ecje, çiklizëm dhe not, madje kam filluar të bëj ski tatëpjetë në moshën 55-vjeçare dhe kam ecur 750 kilometra në Camino de Santiago në moshën 63-vjeçare, duke bërë çanta shpine.

Vitet e fundit, megjithatë, shqetësimet e plakjes duket se më kanë zënë me probleme të shikimit, dhimbje kyçesh dhe humbje të forcës fizike. Për mua është shumë e vështirë të pranoj të humbas një pjesë të mjeteve të mia, të mos mund të bëj më të njëjtën gjë. Dëgjimi i punonjësve shëndetësorë që më thonë: “Në moshën tënde, kjo është normale” nuk më ngushëllon aspak. Ne te kunderten…

Rënia e forcës sime më futi në një farë paniku dhe u konsultova me disa specialistë. Sot po mësoj të jetoj me këtë realitet të ri. Kam gjetur kujdestarë që më bëjnë vërtet mirë. Kam krijuar një program shëndetësor që i përshtatet personalitetit dhe shijeve të mia.

Me darkat me miqtë, kohën e kaluar me fëmijët dhe nipërit e mbesat, aktivitetet kulturore dhe udhëtimet, kam kohë edhe për të dhënë mësimet hyrëse të kompjuterit. Prandaj jeta ime është shumë e mbushur – pa u mbingarkuar – gjë që më mban vigjilent dhe në kontakt me realitetin e së tashmes. Çdo moshë ka sfidën e vet; përballë timeve, unë veproj.

këtu është imja program shëndetësor :

• Dietë e stilit mesdhetar: shtatë ose tetë racione fruta dhe perime në ditë, shumë peshk, shumë pak yndyrë dhe pa sheqer fare.
• Suplementet: multivitamina, kalcium, glukozaminë.
• Aktiviteti fizik: kryesisht not dhe ecje, për momentin, si dhe ushtrimet e rekomanduara nga osteopati im.
• Osteopatia dhe akupunktura, rregullisht, për të trajtuar problemet e mia muskuloskeletore. Këto qasje alternative më bënë të kuptoj gjëra domethënëse në lidhje me marrëdhënien time me veten dhe si të kujdesem për veten.
• Shëndeti emocional: E rifillova veten në aventurën e psikoterapisë, e cila më lejon të "zgjidh çështjen" e disa demonëve dhe të përballem me shkurtimin e jetëgjatësisë. "

Skenaristi, regjisori dhe producenti për kinemanë dhe televizionin, Fernand Dansereau publikoi së fundmi romanin e tij të parë. I palodhur, ai do të ndërmarrë një xhirim të ri pas disa muajsh.

“Në familjen time jam një nga ata që kam marrë trashëgiminë e duhur gjenetike, si kushëriri im Pierre Dansereau, i cili është ende aktiv profesionalisht në moshën 95-vjeçare. Unë kurrë nuk kam pasur ndonjë shqetësim shëndetësor dhe ka vetëm një apo dy vjet që nga artriti ka shkaktuar dhimbje në kyçet e mia.

Gjithmonë jam marrë me shumë aktivitet fizik, ende bëj ski në zbritje, biçikletë dhe golf. Gjithashtu u mora me patinazh në linjë në të njëjtën kohë me djalin tim më të vogël, i cili tani është 11 vjeç; Nuk jam shumë i aftë, por ia dalin.

Më e rëndësishmja për mirëqenien time është padyshim Tai Chi, të cilin e kam praktikuar për njëzet minuta në ditë për 20 vjet. Unë gjithashtu kam një rutinë të shkurtër 10-minutëshe me ushtrime shtrënguese, të cilat e bëj çdo ditë.

Unë vizitoj mjekun tim në intervale të rregullta. Unë gjithashtu vizitoj një osteopat, nëse është e nevojshme, si dhe një akupunkturist për problemet e mia ndaj alergjive të frymëmarrjes (ethet e barit). Sa i përket dietës, është goxha e thjeshtë, veçanërisht pasi nuk vuaj nga asnjë problem kolesteroli: kujdesem të ha një shumëllojshmëri të mirë ushqimesh, duke përfshirë shumë fruta dhe perime. Unë kam marrë glukozaminë natën dhe mëngjesin për vitet e fundit.

Paradoksi

Mosha më vë në një situatë të çuditshme. Nga njëra anë, trupi im lufton për të jetuar, ende plot energji dhe impulse. Nga ana tjetër, mendja ime e mirëpret plakjen si një aventurë të madhe që nuk duhet t'i shmanget.

Unë jam duke eksperimentuar me "ekologjinë e plakjes". Ndërsa humbas fuqinë fizike dhe ndjeshmërinë shqisore, vë re, në të njëjtën kohë, se pengesat po bien në mendjen time, që vështrimi im bëhet më i saktë, që ia braktis veten më pak iluzioneve… Që po mësoj të dua më mirë.

Ndërsa rritemi, detyra jonë është të punojmë për të zgjeruar vetëdijen tonë shumë më tepër sesa të përpiqemi të qëndrojmë të rinj. Mendoj për kuptimin e gjërave dhe përpiqem të komunikoj atë që zbuloj. Dhe unë dua t'u jap fëmijëve të mi (kam shtatë) një pamje interesante të pleqërisë, në mënyrë që ata t'i qasen kësaj faze të jetës së tyre më vonë me shpresë dhe pak qetësi. "